Då kör vi ett varv till då.

Lycka till. Bra målsättning för en förstarunda och bra starttid också. Detta kan inte gå fel.

Har du några bra tips man skall tänka på?

Tja jag har ett hyffsat bra schema som man kan cykla efter. Det bygger på att man cyklar korta distanser och går in i alla depåer. Detta upplägg har jag kört vid två tillfällen och som första rundan tycker jag att det är utmärkt. Ska se om jag kan hitta det.

Gör det, tacksam för alla tips.

Hej söker ni boende får ni gärna mejla mig på Stephaniejmbeckman@icloud.com
Bor mitt i centrum.

Hej Micke. Här kommer ett SUP 15 upplägg. Det är ju bara att du cyklar lite snabbare så har du en SUB 15 som i en liten ask.

Upplägg VR SUP 15.
Så här har jag tänkt mig att SUP 15 i stora drag kan genomföras.

Man stannar i alla "riktiga" depåer, så blir det inte så himla lång tid i sadeln åt gången. Detta ger att man går in i 9 depåer av 10. Vattendepån i Nätbäcken passerar vi utan stopp och då bör man få max 2 timmarspass på cykeln. Det blir lite längre tid i början och kortare mot slutet. Vi tar minst 15 minuter stopp i depån, det bör räcka. Men känner man att man vill ha mer tid i depån, så tar man det.

Målsättning: Vätternrundan (300 km) på 15 timmar och 30 minuter.

Klockslag för start: Kl. 20:00 Klockslag för målgång: Kl. 11:30

Snittfart totalt: 19.35 km/h Rullsnitt: 25.53 km/h

Antal stopp: 9 st, totalt 3 timmar och 45 minuter stillastående.

Start 20.00 47km till första depån i Ödeshög.

47km (29km) Ca 22.00 Stopptid 15 minuter. Ödeshög

76km (28km) Ca 23.20 Stopptid 15 minuter. Gränna

104km (30km)Ca 00.45 Stopptid 30 minuter. Jönköping. Köttbullar och mos, för
den som vill ha.

134km (37km) Ca 02:50 Stopptid 20 minuter. Fagerhult

(139km vattendepå. Nätbäcken. Passeras)

171km (33km) Ca 05.00 Stopptid 45 minuter. Hjo. Lasagne, för den som vill ha.

204km (21km) Ca 06.20 Stopptid 30 minuter. Karlsborg. Massage, för den som
behöver, gäsp.

225km (29km)Ca 08.00 Stopptid 20 minuter. Boviken

254km (18km)Ca 09.30 Stopptid 25 minuter. Hammarsundet

272km (23km) Ca 10.15 Stopptid 25 minuter. Medevi. Honungsbullar, för den som vill ha.

295km Ca 11.30 Jönköping. Mål.

Detta kommer att bli en helt fantastiskt trevlig tur runt Vättern. En tur att minnas och njutas under. Inte en sån där ”Jag kommer aldrig mer sitta på en cykel runda”.

Sen det som jag tycker är det viktigaste. Träna på att sitta på cykeln/sadeln länge. Det behöver inte gå så där himla fort, bara det är under lite längre tid. 1-2 timmar är visst ok. Men 3-4 är bättre och 5 eller mer är jättebra.

Nu är få lika dumma i huvudet som jag är. Men jag har kört VR utan att stanna överhuvudtaget. Det tog mig drygt 11 timmar den gången. Inget jag rekommenderar. Men du behöver inte vara orolig för att depåtiden blir för lång.

Däremot kan jag varmt rekommendera att bara planera in två stopp och 10 minuters reservtid. Då behöver man inte cykla så fort nämligen. I depåerna sjunker alltid snittet, alltid.

Lycka till.

ok tackar.

Så bra träningsförutsättningar som jag har haft i år är länge sedan. Har snart kört 140mil eller rättare sagt 1395,6 km och det har tagit mig 50:43:28 vilket ger ett snitt på , 27,51 km/h.