12 februari 2016 kl 14:08
Det du har på djupet baksidan är ganska säkert en överbelastning av soleus som är det djupa huvudet av den stora triceps. Du ska absolut inte springa så länge du har besvär därifrån - annars har du en bristning som ett brev på posten. Du kan massera området och stretcha försiktigt i början. För att komma åt soleus ska det vara med böjt knä. När det börjar släppa kan bu börja med excentriska tåhävningar med både böjt och rakt knä som inte får vara smärtsamma. Sedan översyn och stretch av hela baksidan så att det inte finns någon stelhet som utlöser problemet......och ingen löpning med smärtor där.
Om det är muskeln på framsidan så verkar det vara tibialis anterior. Du kan ju känna på muskeln om du får fram någon ömhet och belasta muskeln med att böja foten uppåt mot kraftigt motstånd.
