Löpning • Skador & Rehab • 9 inlägg • 4333 visningar •

Burpees, varför gör tårna så j-vla ont

Richard Eklund
1969 • västerås
#1
•
15 januari 2016 - 09:22
Gilla
Jag tränar lite cirkelfys för att bli snabbare löpare. I detta ingår ofta burpees. Träningen ger mig mycket och jag gillar det starkt.

Men men.... jag får ont i tårna eller rättare sagt tåspetsarna.

Har jag fel teknik eller fel skor ?
Tanja Werner
1968 • Malmö
#2
•
15 januari 2016 kl 09:29
1 Gilla
Kanske du stöter mot tårspetsarna, när du hoppar upp. Försök att dra fötterna väldigt nära armarna i uppåtrörelsen och ha framfoten med sulan på golvet.
Alltså, stöt ifrån med framfotens sula, inte med tårna... Kanske det hjälper. Och inga superuppbyggda skor ;-))
Tanja Werner
1968 • Malmö
#3
•
16 januari 2016 kl 17:23
Gilla
Förresten har jag idag sett en tjej landar på sina tår. Tänkte bara att det måste göra ont! Jag har mina fötter flexade o landar alltid på framsulan...
Emma Rengbo
1980 • Åkarp
#4
•
17 januari 2016 kl 12:14
Gilla
För små skor?
Richard Eklund
1969 • västerås
#5
•
17 januari 2016 kl 18:25
Gilla
Var och körde ett pass igår och analyserade läget. Sambandet är att när jag efter hoppet går över till liggande, för armhävningen, så får tårna sig en smäll. Försöker att göra åtta burpees på varje Tabata. Har SOC inneskor, de är kanske för mjuka?
Emma Rengbo
1980 • Åkarp
#6
•
17 januari 2016 kl 18:56
1 Gilla
Tror inte det är skorna som är för mjuka. Kör själv CF och liknande innepass i tunna skor, näst efter barfotaskor. Ingen aning om vad det kan vara, men några teser:
1. I samband med Tabata är det högt tempo. Kanske hinner du inte stabilisera i övningen (bål etc), vilket innebär att tårna belastas extra hårt när du snabbt ska nerom och göra en armhävning.
2. Tålederna är stela och belastningen blir då större på tårna än om lederna varit mer flexibla.

Själv har jag en tåled som inte gillar att när tån stretchas i sitt yttersta läge.
Tanja Werner
1968 • Malmö
#7
•
18 januari 2016 kl 08:49
Gilla
Flexa in dina fötter/tår, så landar du på fotsulan och inte på tårna
Amir Riahi
1973 • Åkersberga
#8
•
18 januari 2016 kl 11:58
1 Gilla
Finns det någon Pilates matta eller liknande du kan ha under tårna?
Richard Eklund
1969 • västerås
#9
•
18 januari 2016 kl 13:13
Gilla
Bra förslag, provar jag imorgon. Tack!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.