Löpning • Träning • 12 inlägg • 5441 visningar •

Varierad tränning utan (typ) vilodagar

Christoffer
1990 • Norrköping
#1
•
25 september 2015 - 07:47 (Redigerad 25 september 2015 - 07:55)
Gilla
Hej

Jag har börjat med ett nytt träningsprogram sedan två/tre veckor tillbaka.
Jag tränar måndag till fredag och vilar på helgen.

På måndag, onsdag, fredag tränar jag på gym och på tisdag, torsdag springer jag.

Med tanke på att jag variera träningentypen.
Tror ni det är tillräckligt att vila på helgen utan att kroppen påverkas negativt?

Innan det så tränade jag också, men det var bara löpning och 1-2 pass mindre per vecka.
Irene
1968 • Åstorp
#2
•
25 september 2015 kl 11:27
Gilla
Det får du svar på med tiden.
Lägg in en långpromenad på helgen för att skölja genom kroppen, 7-8km, gärna kuperat. Jag vilar bara en gång i veckan, på fredagar.
Christoffer
1990 • Norrköping
#3
•
25 september 2015 kl 12:53
Gilla
Jag kan prova det.

Brukar ändå få lite träningsabstinens under helgen, så det kan vara skönt att ta promenader då. Normalt brukar de vara kortare än det, men distansen är inga problem att öka.
Som tur är finns det in skog i närheten med olika stigar, som är relativt kuperat.

Bobby Ljung
1970 • Sävedalen
#4
•
25 september 2015 kl 13:00
Gilla
Tänk såhär, tränar du 1 timme per dygn har du 23 timmar på dig att vila :-)

Med tanke på att du varierar träning så pass bra är det nog inga problem.
Petersson
1980 • Linköping
#5
•
25 september 2015 kl 13:00
Gilla
Träning är som det mesta, ju mer man utsätter sig desto mer tål man. Trappa upp långsamt och känn efter ibland så att du inte sliter för hårt. En sorts träning är ju vila från en annan sorts träning.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#6
•
25 september 2015 kl 13:33
1 Gilla
Vet inte om jag törs tala om det ... jag tränar i princip varje dag. Om jag ska tävla vilar jag en dag ( liksom om livet förhindrar det ) annars kör jag. Tränar man varierat så går det bra.
Per K
1981 • Göteborg
#7
•
25 september 2015 kl 14:05
Gilla
Den variationen ger ju all vila du behöver.

Det enda jag kan tänka mig är att du hindrar dig från att få ut max vid varje givet tillfälle, men det är ett mindre problem.

Jag kan jämföra med mitt eget upplägg (en idealvecka):
Måndag: vila
Tisdag: simmar
Onsdag: Löpning (vintertid skidar jag istället för detta)
Torsdag: simmar
Fredag: Löpning + social badminton
Lördag: Styrka + löpning
Söndag: Löpning

Det ger mig den variation jag behöver, det som blir lidande är simningen eftersom jag antingen har trötta ben från löpningen eller vintertid trötta överarmar/axlar från skidandet, kroppsligt sett fungerar det väl.

Hade jag kunnat träna varje dag hade jag gjort det, men att åka hemifrån kl 7 och komma hem kl 22 ger inte mycket tid att träna på vilomåndagen.
Christoffer
1990 • Norrköping
#8
•
25 september 2015 kl 15:59
Gilla
Skönt att höra!

Då fortsätter jag på samma spår så länge kroppen inte säger emot.
Ibland får man höra får kompisar att det är alldeles för mycket träning utan någon tid för kroppen att vila.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#9
•
25 september 2015 kl 17:27
1 Gilla
#8

Försök förlåta dina kompisar, de försöker bara ursäkta sina dåliga träningsvanor ...
Åsa
1978 • Tyresö
#10
•
25 september 2015 kl 20:27
Gilla
Men det beror väl lite på hur träningsvan man är? Är man inte van vid att träna tål ju inte kroppen samma träningsmängd. Så svårt att jämföra individer emellan utan att ta hänsyn till detta. Om eliten tränar två pass om dagen innebär det ju inte att jag kan det.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#11
•
25 september 2015 kl 21:24
Gilla
Jag är övertygad att en frisk person tål att träna förutsatt att man tränar allsidigt och varierat. Man kan däremot inte köra ensidigt med hög belastning.
Annika
1979 • Mölndal
#12
•
25 september 2015 kl 22:11 Redigerad 25 september 2015 kl 22:11
Gilla
Jag är verkligen ingen elit, men tränar 5-6 dagar i veckan. Springer kanske tre, styrketränar kanske tre, ibland simmar jag nån gång också. Lite olika. Ibland styrketränar jag och kör löpbandsintervaller på ett och samma pass. Har jag ont/träningsvärk nånstans tränar jag inte just den kroppsdelen just då. Planerar in den tyngsta styrketräningen dagen innan en vilodag, det känns liksom bättre att ha vilodag med brutal träningsvärk än bara ändå ;)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.