Löpning • Tävlingar & Motionslopp / Lidingöloppet • 13 inlägg • 8906 visningar •

Lidingöloppet sub 2.15

Olof
1970 • Höllviken
#1
•
18 september 2015 - 10:51
Gilla
Hej alla! Har skrivit någon gång tidigare och fått många bra och kloka kommentarer/synpunkter och uppskattar era nya kommentarer/synpunkter på följande:

För att ni ska kunna kommentera så behöver ni veta min bakgrund. Sedan januari i år har jag löpt ca 2800 km. Jag har haft 3 stora mål, Stockholm Marathon (3:06:47), UltraVasan90 (9:12:37) och Lidingöloppet30. Jag har haft två tunga träningsperioder inför dessa lopp och under resans gång har jag fått lite problem med fötter och knä som konsekvens av svaga höfter och rygg. Men IMC Malmö har varje gång "rättat" till mig. Efter Ultravasan90 så vilade jag endast 3 dagar innan jag satte igång med Lidingölopps träningen (jag vet, det var alldeles för kort vila men sån är jag). Jag ville få upp farten snabbt. De två första veckorna gick bra men den tredje veckan började jag få smärta i knät men tränade ändå på tredje veckan med bra fartpass (10k 4.10 tempo, 18k 4.15 tempo, 25k 4.40 tempo). Däremot i söndags var smärtan så stor att jag inte kan springa. Efter besök hos IMC konstaterades en inflammation i knät. Jag har nu vilat sedan i söndags (6 dagar).

Långt inlägg....men min fråga är: Är det någon som har liknande erfarenhet som ovan men ändå klarat av att springa LL på sub 2.15. Klarar man detta trots så lång vila OCH viktuppgång på 6kg!!.
Min tävlingsvikt är ca 72kg men vågen säger 78 nu...

Knät är bättre och planen är att börja springa imorgon men frågan är: klarar jag sub 2.15??

Tacksam för era kommentarer! Mvh / Olof
Olof
1970 • Höllviken
#2
•
18 september 2015 kl 10:58
Gilla
Kanske fel formulerat om jag klarar sub 2.15. Frågan är egentligen är det någon som har ett bra tips på sista veckan träning med tanke på ovanstående. Några bra pass, vila och/eller annan träning?

Tack! /Olof
Emil Zetterberg
1982 • Visby
#3
•
18 september 2015 kl 11:40
Gilla
Fast du har väl inte gått upp 6 kg på 6 dagar?
Olof
1970 • Höllviken
#4
•
18 september 2015 kl 12:30
Gilla
Korrekt. Jag vet, det är inte normalt men det är faktiskt sant. Mycket tröstätning....

Under normala förhållanden under träning/tävling håller jag vikten utan problem men jag har lätt för att gå upp i vikt OM jag missköter kosten.
Emil Zetterberg
1982 • Visby
#5
•
18 september 2015 kl 12:39
Gilla
Oj, alltså att springa med 6 extra kilon är ju ingen lek om man inte är van vid det. Enda erfarenheten jag har är när jag använder viktväst och man blir ju trött betydligt fortare.
Olof
1970 • Höllviken
#6
•
18 september 2015 kl 12:47
Gilla
Ja speciellt LL kräver en lägre vikt men tanken är att vågen kommer visa 73 kg på startdagen. Det är det minsta problemet för mig. Frågan är om jag har farten efter så lång vila.
Emil Zetterberg
1982 • Visby
#7
•
18 september 2015 kl 13:37
Gilla
Jag kan ju bara se till mig själv och jag har haft ett par perioder senaste två månaderna med halsont och förkylning och därför avstått löpning. Men efter det så har jag inte tappat avsevärt om man ser till både fart eller uthållighet. Så jag tycker att du kör på för 2:15.
Lycka till
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#8
•
18 september 2015 kl 13:51
Gilla
Det är alldeles för sent att nu försöka ta igen förlorad träning. Risken är uppenbar att du tränar ner dig och istället försämrar din fysiska status.

Jag skulle prova att springa ett halvlångt pass i motionspår i tänkt tävlingsfart 4:30 min/km i helgen, kanske 10-12 km. Går det bra med tanke på knäet håll kvar målsättningen och spring därefter några lätta distanspass nästa vecka inkl några korta fartavsnitt i tänkt tävlingsfart.

Får du ont i knäet av ett pass i helgen, revidera målsättningen.
Olof
1970 • Höllviken
#9
•
18 september 2015 kl 14:33
Gilla
Tack!

Det är min plan. Ska ställa upp i ett lokalt 21 km lopp imorgon där jag kommer att försöka springa i en kontrollerad fart (4.30-4.45). Har fyra lätta pass inplanerade i nästa vecka där två är med korta intervaller.

Känns så där kul faktiskt att få detta avbräck med tanke på hur bra tränad jag har varit fram till för en vecka sedan. Hur mycket har detta påverkat (fart)? Det är väl det som är det osäkra.
Mattias Anglemark
1974 • Karlstad
#10
•
18 september 2015 kl 22:41
Gilla
Med tanke på att du har så många mils träning totalt i år spelar inte 6 dagars uppehåll någon större roll. Snarare så att du får lite piggare ben.
Olof
1970 • Höllviken
#11
•
19 september 2015 kl 10:04
Gilla
Det är så klart som du skriver, jag har många mil i benen och konditionsmässigt är jag inte det minsta orolig men jag har aldrig varit skadad och vet inte hur knäet kommer att påverkas på LL. Det i kombination med vila och (o)frivillig viktuppgång gör sub 2.15 osäkert. Jag sprang LL 2014 på 2.17 men inte med detta års tränings- och tävlingstider så det känns så jäkla surt att inflammationen skulle komma två veckor innan men det är väl bara att köra på så långt det räcker.

Tack för ert engagemang!
Mattias Anglemark
1974 • Karlstad
#12
•
19 september 2015 kl 12:47
Gilla
Jag tror att det endast är eventuell smärta i knät som kommer kunna hindra dig från att gå under 2:15. Viktuppgången ska inte spela någon större roll, förutsatt att du inte fortsätter att gå upp utan som du skriver snarare går ner lite till själva loppet.

Mitt tips är att du försöker passera första 15 km runt 1:05 så att du har lite marginal. Partiet mellan 16-20 kan säkert bli en extra utmaning med tanke på ditt knä, viktigt att du är extra försiktig där. Sen är det bara att kämpa de sista 10 km. Med tanke på dina många mils träning tror jag att du har "överkapacitet" vilket gör att du kommer kunna kriga dig i mål under 2:15.
Olof
1970 • Höllviken
#13
•
19 september 2015 kl 18:58
Gilla
Mattias: Vettig analys och håller med dig till fullo. Tyvärr tänker man inte rationellt vid kaos (första skada = panik). Tyvärr gick det inte idag, fick min första DNF någonsin. Fick avbryta efter 5k. Smärtan blev för mycket. Får fundera några dagar på start. Jag kan stå ut med smärta (körde IM Kalmar 2013) men denna är annorlunda.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.