Lidingöloppet 2015

Susan H

1986 • Tumba

#121

•

25 augusti 2015 kl 21:25

Gilla

Ok, kollat bland resultatlistorna på damer från förra året som kom in precis innan medaljtid på 2:37. Är det väldigt trångt till första kontrollen? Flera som springer på över 6:00/km. Sen sjunker snitthastigheten till omkring 4:30 under nästkommande två kontroller och sen till omkring 5:30... Sista spurten går snabbt igen på 4:10, där nånstans tempo..

Niklas Solsjö

1983 • Borgunda

#122

•

25 augusti 2015 kl 21:48

Gilla

Fick startled 4 på 1:39 på Friskishalvan i Jönköping.

Kristoffer

1983 • Göteborg

#123

•

26 augusti 2015 kl 08:27

Gilla

Känns som att min startgrupp inte är så farlig ändå efter att ha läst lite här,
Seedade med 1:35 på varvet är i startled 5. Mål sub 2:30.
Ska lägga in ett par extra pass Muay thai innan det är dags så ska det nog ordna sig...ser fram emot en hetsig start!
Blir kanske lite samma känsla som en vattenstart i triathlon?

Erika

1990 • Gråmanstorp

#124

•

26 augusti 2015 kl 08:39

Gilla

Ja då är det ju rimligt med startled 4 när jag läser era tider. Tack ska ni ha!
Ska hälsa pojkvännen att han får nöja sig med fjärde startled och hetsa ikapp med alla andra ;)
Själv ska jag njuta av 15km´s rundan och startled två :D

Mikaela

1986 • Sverige

#125

•

26 augusti 2015 kl 09:18

Gilla

Ni som sprang förra året, hur va vädret?
Jag hoppas de inte blir jättevarmt, va ute och sprang 16 km i värme igår, och de va sjukt jobbigt.

Susanne Bornmar

1975 • Linköping

#126

•

26 augusti 2015 kl 10:08

1 Gilla

Susan H: Jämna kilometertider är ingen bra idé på Lidingöloppet... Det är en väldigt ojämn bana, vilket betyder ojämna split-tider.
Att springa i alla backar är inte heller en bra idé. Har hört nått om att siktar man inte på en tid under 2 timmar så tjänar man inte på att springa i backarna.
Välj att gå i alla fall i Abborrbacken, Grönstabacken och Karinbacken. Det kommer du vinna på.
Jag sprang på 2:27 förra året, från starled 2. Är du intresserad kan du kolla in mitt "mellantidsarmband" med olika split-tider och även vad resultatet blev. http://www.jogg.se/Traning/Pass.aspx?id=9379629

Mikaela

1986 • Sverige

#127

•

26 augusti 2015 kl 12:30

Gilla

Susanne #127
Grymt jobbat!
Ska du springa i år också?
Jag ska springa mitt första LL, och gick du i alla 3 backar och fick ändå så bra tid?
Men går man i backarna kanske man har mer energi till att springa resten?
Fast börjar jag gå under löpningen har jag svårt att komma in i löpningen igen....

Susanne Bornmar

1975 • Linköping

#128

•

26 augusti 2015 kl 13:40

1 Gilla

Tack mk. :)
Japp, jag gick i alla tre backarna, Abborrbacken, Grönstabacken och Karinbacken. Hade fått tips om det innan loppet. Och det var hur bra som helst. Det var mitt första LL förra året och jag gick enbart på tips från visa kompisar i min klubb.
Och som en klok kille i klubben sa:
"Gå i Abborrebacken! Går man en minut i värsta delen, dvs början, så tappar man högst 20-30 sekunder. Man går i en sådan fart att pulsen sjunker. Så istället för att få loppets värsta passage får man en enkel passage. Dessa 30 sekunder man förlorar tar man lätt igen sista 5 km. Dessutom blir den delen så mycket trevligare."

Att gå innebär ju inte att man behöver lufsa. Jag trampade på i rätt rask takt och gick om andra som "sprang". :) Tyckte inte alls backarna var så hemska tack vare detta.

Ja, planen är att springa i år igen. Men sitter just nu med en muskelbristning i höger vad, så vi får se lite vad som händer med den.

Susan H

1986 • Tumba

#129

•

26 augusti 2015 kl 17:15

Gilla

Tack så hemskt mycket för tips Susanne! Och grattis till en riktigt bra tid. Anade att jämna kilometertider blir svårt. Men kanske det jämnar ut sig, tar några sekunder längre uppför och sen några sekunder snabbare nerför? Slår man sönder låren på banan om man springer på nerför?

Martin Andersson

1978 • Bergshamra

#130

•

26 augusti 2015 kl 18:47

Gilla

Susan: Att gasa nedför är i princip en förutsättning för att greja en ok tid.

Susan H

1986 • Tumba

#131

•

26 augusti 2015 kl 18:56

Gilla

"Ok tid" är ju relativt. Usch och fy så nervös jag börjar bli. Klappa mig på axeln när ni springer förbi när jag sprungit in i väggen nånstans på vägen och ligger med kramp i vaderna och stumnade lår i skogen..

Susanne Bornmar

1975 • Linköping

#132

•

26 augusti 2015 kl 19:53

2 Gilla

Försök att springa med jämn belastning snarare än jämn kilometer-tid. Brukar ge sig automatiskt då,att det går fort nedför och långsamt uppför. :)

Per Lönroth

1983 • Stockholm

#133

•

26 augusti 2015 kl 20:12

Gilla

Härligt med alla fina tips på forumet inför loppet, tack!

Har varit ute och sprungit de 22 sista kilometerna de senaste två helgerna här och det har varit riktigt jobbigt i värmen. Jag är mest orolig för att man går ut för fort och kör för hårt där vid 14-10 km kvar-biten. Där är den jobbigaste delen av banan för mig, kortare men brantare backar än vid sista delen och lite "vila" emellan.

Skall bli riktigt kul hur som! Debut för min del, börjar i led 4 (mara på 3.57).

Fredrik Filipsson

1981 • Kolmården

#134

•

30 augusti 2015 kl 19:45

Gilla

Är det någon som har erfarenhet av enervit lagningsservice?

Jag startar från led 1B och har som mål att nå medaljtiden på 2:15, är då detta paket något att satsa på. Jag har ingen möjlighet till annan personlig service (förutom de officiella) utefter banan.
https://secure.tickster.com/%28S%28whkoz3meyfj5caww5fwcal0j%29%29/sv-SE/38TRUDNJEP63D5T/Shop/ProductDetails.aspx?gfsid=81088

Caroline Ählström

1986 • Täby

#135

•

31 augusti 2015 kl 08:18

Gilla

Jag hade enervit langningsservice på öppet spår i vintras och är jättenöjd! Hur det är på LL kan jag inte svara på men att få någon som ger en energi under loppet (som ju också är uträknat för att inte dippa energimässigt) och dessutom slippa ha med sig själv tycker jag var jättesmidigt. Tumme upp!

Elias

1981 • Örebro

#136

•

31 augusti 2015 kl 09:39

Gilla

3 helger kvar att få till långpass och jag börjar känna mig riktigt laddad.

Hur lägger ni upp de sista veckornas träning?

Jag har gjort lite tester i sommar och köpt ett träningsprogram med Lidingö i fokus för att sedan gå in i grundträning.

Tycker att programmet är ganska tufft de sista veckorna innan LL men det ska säkert vara så. Är bara lite ovant då jag ofta tidigare drar ner på kvalitet ganska rejält både för att kroppen ska återhämta sig men också för att tända till mentalt.

Emil Zetterberg

1982 • Visby

#137

•

31 augusti 2015 kl 10:43

Gilla

Jag tänkte köra två 1,5-2 h passa per vecka och köra mitt sista långpass helgen innan LL och veckan innan LL köra intervaller samt ett 10 km i bra fart.

m

1981 • Helle

#138

•

31 augusti 2015 kl 18:41

Gilla

Hade själv skovalsproblem förra året men insåg efter loppet att några terrängskor inte behövs. Ett par som funkar i tre mil är väl det viktigaste. Själv har jag lättat skorna över 200 gram tills i år vilket man hoppas ska hjälpa mig flyga uppför backarna.

Lars Bern

1973 • Göteborg (Hisings Backa)

#139

•

31 augusti 2015 kl 20:55

Gilla

Funderar i år på antingen Salming Speed (torrt) eller Adidas Adios Boost 2 (blött). Även Nike Kiger 2 och Streak LT finns med i matchen, men Kiger är lite tung och jag har fått blåsor av Streak LT på längre distanser.

Bengt_Bedrup

1970 • Norrtälje

#140

•

1 september 2015 kl 10:25

Gilla

Ser ut att kunna bli rejält blött i spåren i år...