Löpning • Träning • 9 inlägg • 7080 visningar •

Jogga pa stranden, bra eller daligt?

Patrik Daniels
1984 • Uppsala
#1
•
10 september 2008 - 05:17
Gilla
Nagra sma funderingar angaende att springa pa stranden...

Ar det skadligt for t.ex. knana att sprina i djup sand?

Dels lutar fotterna in och ut en del som om man vore pa vag att vricka den.
Man tenderar att springa latt kobent i djupare sand.
Man far dessutom trycka iifran mycket hardare med hela benen for att fa fart.

Motsvarande fundering fast pa blot sand som man inte sjunker lika mycket i. Den sanden ar ju narmast vattnet och dar sluttar det oftast lite sa man springer i en liten lutning, slitsamt eller inte?
Snabb
1979 • Malmö
#2
•
10 september 2008 kl 08:35
Gilla
Jag tror att strandlöpning ökar skaderisken, åtminstone inledningsvis innan man är van och tränad för det.
Andreas Eldh
1984 • Stockholm
#3
•
10 september 2008 kl 10:13
Gilla
Spinger man nära vattnet, där det är hårdare, är det inga problem. Perfekt att börja dagen med en tur på stranden när solen är på väg upp.
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#4
•
10 september 2008 kl 13:05
Gilla
Springa på stranden är superskönt. Men visst ojämt underlag får man alltid vara försiktigt med. Jag tror att det är en träningssak, tar man det försiktigt går det bra. Jag har aldrig fått skador av strandlöpning däremot känt att "nya" muskler i fötterna, benen fått jobba lite extra.
Roger Elimä
1978 • Enköping
#5
•
10 september 2008 kl 13:11
Gilla
Har hört att hälsenorna ansträngs väldigt mycket vid löpning i lös sand!
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#6
•
10 september 2008 kl 14:44
Gilla
Hästar tränas i sand för att det är suverän träning. Men det är inte bara att blåsa på, då kan det vara över lika fort. Just senor belastas ganska hårt.
Gäller nog oss också, träna med måtta och passera inte gränsen.
Magnus Berglund
1988 • STHLM
#7
•
10 september 2008 kl 16:42
Gilla
Jag körde 20/20 i sand för inte speciellt länge sedan, sög riktigt bra i benen!
Stefan Nilsson
1953 • Lund
#8
•
10 september 2008 kl 20:34
Gilla
Jag var på Kreta i juni, och sprang flera gånger barfota längs den långa stranden nära vattenbrynet. Stranden var ca 1km lång, och som mest blev det 6 rundor. Så länge man höll sig nära vattnet gick det bra. Det var ett par ställen där man var tvungen att springa kortare ställen längre in...det gick undan i den heta sanden kan jag lova! Det var alltså inte fråga om att springa i djup sand. I alla fall, tycker att barfotalöpningen var den stora vinsten.
Mikael Jokinen
1974 • Kungälv
#9
•
11 september 2008 kl 19:33
Gilla
Jag tror att det är kanonträning att sprnga i lös sand. Helst skall man springa barfota (om temperaturen tillåter). I lös sand tränar man många fler små muskler än på slät mark. Eftersom sanden vill "försvinna" under dina fötter så spänner du dig automatiskt mer än vanligt för att hålla kvar fötterna på stället. Men eftersom det är mycket jobbigare än vanlig löpning (och långsammare) så bör man inte tro att man skall orka lika långt som vanligt, kanske 1/3 eller lite mer av ett vanligt pass om sanden är riktigt mjuk.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.