Löpning • Kost & Näring • 37 inlägg • 5172 visningar •

Kaffe och träning

Mikael Forsström

1961 • Vega

•

7 september 2008 - 22:11

Gilla

Jag tänkte göra en ansats fram till Hässelbyloppet (12/10) med diciplinerad träning och kosthållning. Då slog det mig att kaffe är något jag inte kan försaka. Två koppar på morgonen är obligatoriska för att jag ska bete mig någorlunda socialt, sedan blir det minimum 2-3 till under dagen. Hur slår det här på prestationsförmågan?

< < < 1 2 > > >

Peter H Nilsson

1966 • Karlstad

#21

•

8 september 2008 kl 17:50

Gilla

Johan I:
Vad är det som säger att jag inte har råa orostade bönor i mitt skafferi? Eller menar du att det måste vara i samma ögonblick som de plockas?

Vad för ämne i bönan är det då som gör att kaffebönan är "i princip" narkotikaklassad? Jo, du sa så. Men det är väl lite som med socker. Ett ont skit det också som borde vara "giftklassat".
I övrigt håller jag med dig om kaffet. Jag är beroende, men det ställer inte till problem om jag blir utan. Då är det värre med knäckebröd. Det är nog mer att likna vid ett missbruk. Blandmissbruk kanske då det ska vara hyggligt med Bredgott på.. utan pålägg..

Emil Westin

1991 • Linköping

#22

•

8 september 2008 kl 17:54

Gilla

Jag ska aldrig börja dricka kaffe i hela mitt liv. Jag vill inte bli beroende av något som smakar så beskt. :s

Bengt

1979 • Vallentuna

#23

•

8 september 2008 kl 18:51

Gilla

Nu blev det rörigt, två användare med samma namn, tur att ni iaf är från olika städer

Anders Jelander

1964 • Perstorp

#24

•

8 september 2008 kl 19:23

Gilla

Hej igen tror inte kaffet är farligare än red bull eller någon annan så kallad energidryck där går ju larm om att man kan få hjärtproblem om man dricker det.

Hälsningar Anders Jelander

Johan I

1987 • Örebro

#25

•

8 september 2008 kl 20:08 Redigerad 8 september 2008 kl 20:14

Gilla

Peter H:
Inte säker men kanske är det koffeinet som är så pass mer koncentrerad att det blir farligt. Men som sagt, detta har jag bara hört, men är ganska säker på att det är sant. Skulle inte rekommendera att äta varken bladen, blommorna eller bönorna från kaffeplantor.

Edit:
Kanske är det Guaranin som är det farliga i just bönorna när de kommer från plantorna. Från wikipedia: "Ett guaranafrö kan innehålla upp till 40 milligram guaranin (rekommenderat maxintag för en människa är 1 gram).". Fast då är det iofs framförallt utvinning av koffein från guaranabusken/bär, inte just kaffebönan.

Anders:
Rent koffeinmässigt så innehåller Red Bull mindre koffein än rätt starkt kaffe, men det är ju säkert någon blandning av andra ämnen som kan ge de hjärtproblemen du tänker på. Men du har säkert rätt att det är farligare, men är ju få som dricker lika mycket eller ens nära lika mycket Red Bull som kaffe. Men som många nämnt, små mängder är nog inga större problem.

Förövrigt letade jag runt lite och hittade dessa sidor: http://sv.wikipedia.org/wiki/Koffein http://en.wikipedia.org/wiki/Coffein

På de nämns bland annat att en normal kaffekopp med ganska starkt kaffe i kan innehålla runt 100-120 milligram koffein. Och 300 milligram kan räknas som en seriös överdos (beror på vikt) och kan leda till koffeinförgiftning. Så 4-5 koppar är nog rätt mycket ändå, iaf om det är ganska starkt kaffe och man inte väger så mycket.
Och finns ju även några rapporter på att koffeinintag under graviditet kan öka risken för missfall, men finns tydligen rapporter som säger att det inte har en koppling heller.

Johan I

1980 • Lund

#26

•

8 september 2008 kl 20:34

Gilla

Jag skulle nog inte tro att en kaffeböna eller ett guaranafrö gör någon skada. För att komma upp i rekommenderat maxintag behöver du äta 25 stycken guaranafrö och 100 gram kaffebönor...

Från wikipedia:
"The U.S. Food and Drug Administration lists caffeine as a "Multiple Purpose Generally Recognized as Safe Food Substance"."

"One 2008 study suggested that women consuming 200 milligrams or more of caffeine per day had about twice the miscarriage risk as women who had none, while another 2008 study found no link between miscarriage and caffeine consumption."

"Koffein brukar inte sägas vara beroendeframkallande eftersom det inte framkallar ett sug efter drogen som exempelvis nikotin gör."

Janne Westberg

1969 • Upplands Väsby

#27

•

8 september 2008 kl 22:57

Gilla

Apropå överdoser. Sju dubbla espresso kan bli väl mycket för någon (en espresso = ca 40 mg koffein, och 7 dubbla = 560 mg)... http://www.expressen.se/nyheter/1.1025203/drack-for-mycket-kaffe-fick-foras-till-sjukhus

Är ändå kvar en bit till dödliga doser, på 5 000 - 10 000 mg enligt den här artikeln (fast jag har nog sett en gräns på 2 500 mg nämnas någonstans, exakt värde beror förstås på vikt och ett gäng andra faktorer)... http://www.hakemedicinmedia.se/references.asp?id=1

Hursomhelst, någon kopp om dan känns ganska lugnt. Det är som med allt annat. Med måtta... ;-)

Mikael Forsström

1961 • Vega

#28

•

8 september 2008 kl 22:59

Gilla

Wikipedia som enda källa är inget jag skulle rekommendera för en seriös debatt.

Jag kollade själv upp SCB, statistik från från 2002. Där framgår att genomsnittsförbrukningen av kaffe i Sverige är 3,3 koppar per capita per dag, alltså utslaget på hela befolkningen. Tittar man på verkliga kaffedrickare visar det sig att män dricker mer än kvinnor - 5,3 mot 4,4 koppar per dag. Förbrukningen har dessutom legat kring de här nivåerna i bortåt hundra år. Har vi då här en tickande bomb, en hel befolkning ständigt drogad? - Tveksamt.

Henning Looström

1973 • Lund

#29

•

9 september 2008 kl 11:10

Gilla

Hmm, vet inte hur det är nu men för ca 10 år sedan kunde man helt legalt köpa orostade bönor på Mauritz kaffe i GBG.

Den som vill ha ett RIKTIGT koffeinrus kan ju göra om min listiga bedrift: Rosta kaffebönor riktigt hårt i en stekpanna på spisen i en 37m2 lägenhet utan köksfläkt... Kaffedimman var grå, tät och fet.
Sov inte så bra den natten kan jag säga!

Lars Petersson

1965 • Hisings Kärra

#30

•

9 september 2008 kl 13:22

Gilla

E ju skillnad på kaffe o Kaffe. Riktigt gjort kaffe är inte så särskilt beskt.
Färskmalda bönor gör en stor skillnad i smaken alltså. Tar bort mycket av det beska.
Och hur stor effekt har det på pulshöjningen egentligen, och hur länge? Försumbart?
Kan dricka kaffe hur sent som helst och inte några problem att somna. Men det är klart, jag bälgar ju inte i mig 3-4 koppar så sent. Har prövat sluta, men uj så trist.
Dom som säger att det är skadligt med 4 koppar om dagen har nog inte dom rätta perspektiven.

Matthias Nilsson

1976 • Eskilstuna

#31

•

10 september 2008 kl 09:41

Gilla

Upplever inte att kaffe har några positiva effekter för den fysiska prestationsförmågan, däremot på den mentala.

Peter H Nilsson

1966 • Karlstad

#32

•

10 september 2008 kl 14:50

Gilla

Mattias:
Har inte egen erfarenhet, men en van Vasaloppsåkare sa till mig att kaffe i slutet på "mardrömmen" hjälpte till att lindra smärtan i kroppen av ansträngningen.

Lars:
Så tänkte jag också, jag kunde somna om jag ville eller läsa till 3 på morgonen. Det var då en läkare sa till mig att många sover utan problem trots kaffe, men kroppen går på högvarv. Dvs. sömnkvaliteten kan diskuteras. Jag märkte skillnad först när jag testade att dra ner på livselexiret som drycken är för mig :-) Och då blev det ännu godare och jag ville ha mer.
Så håller jag på :-)

Lars Petersson

1965 • Hisings Kärra

#33

•

11 september 2008 kl 00:59

Gilla

Peter H
Ok, ska väl testa nån gång, men just nu jobbar jag bara kvällar, så det blir ju kaffe på jobbet, o sen hem i säng. Blir svårt att ta kafferast utan kaffe ;-)

Heimo

1960 • Swe

#34

•

11 september 2008 kl 01:20

Gilla

Om Kaffe/Koffein sägs det att det är centralstimulerande, uppiggande, aptithämmande och allmänt stimulerande av ämnesomsättningen. Koffein bidrar till ökad frisättning av fett från fettdepåerna. Därför kan kaffedrickande under dagen och före fysisk aktivitet påskynda fettförbränningen.
Kaffe innehåller dessutom mängder av antioxidanter. Dessa ämnen skyddar cellerna mot fria radikaler och har en antiinflammatorisk verkan. Studier visar att kaffedrickare minskar risk för skador på hjärta och kärl samt upprätthåller mentala funktioner hos äldre kvinnor.:-)

padde

1972 • Jönköping

#35

•

11 september 2008 kl 23:33 Redigerad 11 september 2008 kl 23:34

Gilla

Dricker 6-8 koppar om dagen och röker alldelles för mycket. Ändå så funkar det bra att löpa 4 mil i veckan. Är nybörjare och fortfarande efter tre månader så pekar utvecklingskurvan spikrakt uppåt. Kanske inte så mycket tidsmässigt längre men det är inte min ambition just nu. Vill springa så långt som möjligt tills jag kommer upp till 2 mil och känna samma glädje under ett sådant pass som jag gör nu. Först då ska jag börja pressa tider.

Denna veckan har varit min bästa vecka hitilts trots en ovanligt blöt helg (både fredag och lördag)

så jag tror nog alla varningsklockor om ditten och datten är en smula överdrivna. RUN FORREST!

Matthias Nilsson

1976 • Eskilstuna

#36

•

13 september 2008 kl 13:35

Gilla

Aptithämmande borde inte påverka träningen positivt iaf.

Roger Elimä

1978 • Enköping

#37

•

13 september 2008 kl 17:03

Gilla

Normalt kaffedrickande har ingen som helst betydelse om man inte söker tiondelar på milen!!!
Tänk att livskvalitet är resultatfrämjande också. Sveriges bäste marathonlöpare genom tiderna Kjell-Erik Ståhl snusade......

< < < 1 2 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.