2 juli 2015 kl 22:56
Amir: Inte vad jag känner till, så länge du gör som Peter säger och anpassar vikterna efter formen. Du kan självklart inte lyfta lika mycket som du gör vanligtvis.
Men det är en trade off man får göra om det är löpningen man fokuserar på. Vissa tror till och med att det kan bli en liten skjuts på återhämtningen iom de anabola signaler som styrketräningen ger, men det är lite oklart.
För min egen del så kör jag helst intervallerna först, därefter styrkan. Idealiskt är om man kan vänta några timmar mellan passen och fylla på med energi så att man går in i styrkan med en del energi tillgänligt. Men går inte det försöker jag klämma ihop dom så nära som det går med löpningen först, vilket rent praktiskt är det som brukar fungera bäst iom familj/jobb osv.
Mitt mål är som sagt att passa på att "paja" benen mer då jag redan kört ner dom mha intervallerna. Kör jag styrkan en dag eller två efteråt tar det för lång tid för mig att återhämta mig innan jag kan köranästa intervallpass.
Självklart kan jag inte säga att det här är det mest optimala sättet att lägga upp det på, men senaste årens forskning säger att det inte är helt dumt iaf :-)
