Löpning • Skador & Rehab • 5 inlägg • 3699 visningar •

Gamla tanter ska inte spela fotboll

Anna Sundqvist
1974 • Luleå
#1
•
4 augusti 2012 - 13:22
Gilla
OK, jag fattar nu att jag inte är så rapp och spänstig som jag en gång var. Frågan är bara hur/om jag skall kunna få min quadriceps att bli sig lik igen. Fick en rejäl sträckning/bristning i torsdags i samband med fotbollsspelande. Lindade hårt direkt och lät bandaget sitta i ungefär 10 timmar. Nu är jag stel och har ont även när jag går. Smärtan känns mest högt upp och lite mot insidan.
När räknas den akuta fasen vara över? Antar att cirkulatorisk träning är bra och sedan excentrisk men jag tar gärna emot tips.
Philip Sutherland
1980 • Kungsbacka
#2
•
4 augusti 2012 kl 13:25
Gilla
Jag har slutat helt med fotbollen sedan januari, skadade mig hela tiden. Har du provat att cykla lite?
Anna Sundqvist
1974 • Luleå
#3
•
7 augusti 2012 kl 12:48
Gilla
Cykla går ganska bra, gör inte ont men känns lite spänt och stramt.
Tom-Ingar Bjørndal
1974 • Saltsjö-Boo
#4
•
7 augusti 2012 kl 12:53
Gilla
Du är väl ingen gammal tant, Anna?
Vi 74-modeller kommer aldrig bli gamla ;-)
Johan Pihl
1975 • Olofstorp
#5
•
7 augusti 2012 kl 14:41
Gilla
2 dygn brukar väl vara tumregel för akutfasen, sen bör man dra igång med circulatirisk träning och excentrisk styrka (mycket och ofta bara det inte gör för ont). Det verkar vara det som rekommenderas numer, iaf för partiella bristningar, och det funkade extremt bra för mig när jag drog på mig en vristning i Soleus för ett par tre veckor sen.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.