1 juni 2015 kl 09:18
Visst går det att få till progression i passen, t ex att korta ner vilan och sedan minska antalet intervaller så att det till slut blir c:a 40 min i ett sträck. T ex första veckan 4 x 10 med 5 min joggvila, andra veckan 3 x 10 med 2 min joggvila, tredje veckan 4 x 10 med 2 min joggvila, fjärde veckan 2 x 20 min med 5 min joggvila, femte veckan 2 x 20 min med 2 min joggvila, sjätte veckan 3 x 15 min med 2 min joggvila, sjunde veckan 40 min rakt av.
Men just med tröskelträning tänker jag att progression egentligen inte är så viktigt och de passen bör inte gå snabbare än att du egentligen redan nu skulle kunna bränna av 40 min i ett sträck utan att det sliter såå farligt mycket. Syftet är ju att höja mjölksyratröskeln och då blir det (om träningen ger den effekt den ska) att du får en naturlig progression i att du successivt kan höja farten utan att gå över tröskeln.
