Transportlöpning varje dag hela veckan

Denna veckan har jag kört "transportlöpning", d.v.s. transporterat mig till och från jobbet springandes med en ryggsäck på ryggen. Jag råkade missa förnya mitt körkort och när jag kom på detta så skickade jag in foto och betalning men det tar ju en vecka innan nya kortet kommer. Så hur ta sig till jobbet? Punka på cykeln och så gillar jag ju löpning så svaret var givet, jag springer naturligtvis! Tar lika lång tid att ta bussen som att gå till jobbet som att springa och duscha så tidsmässigt spelar det ingen roll för mig.

Detta är enda träningen jag ska göra den här veckan tänkte jag för jag är inte van att springa riktigt så mycket och så ofta. Så idag när det är fredag har jag redan klarat av 9 stycken pass (har inte sprungit hem från jobbet ännu, ska strax ge mig av). Jag har strax över 5 km till jobbet så tack vare detta samlar jag på mig drygt 5 mil den här veckan bara på att ta mig till och från jobbet.

Det har funkat över förväntan, trodde jag skulle vara helt förstörd i kroppen på fredagen men det känns OK. Har dock känt mig lite vimmelkantig ibland men tror det är att blodtrycket blir lägre när man motionerar regelbundet. Jag äter förresten blodtrycksmedicin vilket kanske är onödigt en sådan här vecka, men det får jag väl ta med doktorn i så fall.

Så vill man samla på sig mycket "gratisträning" rekommenderar jag att kombinera det med transport till/från jobb om avståndet är OK. Är det för kort avstånd kan man ta omväg och är det för långt får man väl typ kliva av bussen på halva vägen eller något sådant. Har tidigare aldrig fixat en hel vecka varje dag men har haft "ovanan" att ta omvägar till jobbet de gånger jag sprungit eftersom jag tyckt 5 km är för kort sträcka att springa (inte värt besväret att duscha för så lite träning liksom). Men då har jag istället inte orkat springa varje dag. Men kör jag några sådana här veckor så ska jag nog orka kunna ta omvägar emellanåt också så småningom även om jag springer varje dag.

När jag kollar träningsdagboken så inser jag plötsligt att det jag nu gjort den här veckan är ju någon sorts intervallträning. 5 km två gånger om dagen 5 dagar i sträck. Har nog aningen högre medelhastighet jämfört med om jag hade sprungit färre längre pass (jag vet jag är en långsam löpare men det har varit relativt snabbt för mig). Vilka effekter kan man förvänta sig att detta ger på min kropp? Antar jag blir bra på att springa 5 km två gånger om dagen 5 dagar i sträck om jag kör på med detta. Borde ge en boost konditionsmässigt också för hjärtat har ju fått jobba en del.

I helgen ska jag vila så får jag se hur jag gör nästa vecka. Är nog vettigt att bryta av med någon annan variant, kanske något långsamt långpass och något mellanpass men försöka vila lite mellan och så kör vi hårt igen veckan därpå. Eller ska man mala på med en likadan vecka till? Man vill inte dra på sig skador heller så viss vila för återuppbyggnad är nog att rekommendera.

Logistikmässigt har jag en uppsättning kläder på jobbet (jeans och tröja) samt handduk, schampoo och sådant liggande. Tar med mig rena underkläder och strumpor. Sköljer ur svettiga löpartröjan i jobbduschen på morgonen när jag duschar och hänger upp den på tork. Långbyxor och jacka jag sprungit i hänger jag också upp men tvättar dem inte (det får lukta lite svett). Har det inte regnat så hinner det torka, annars fuskar jag och stoppar in kläderna i något av våra värmeskåp på jobbet (egentligen avsedda för provning av elektronikprodukter men skit samma, är det ledigt så lånar jag det lite).

Sedan när jag ska hem lämnar jag jobbjeansen och tröjan på jobbet och byter om till löparkläderna och springer hem. Då har jag kvar samma uppsättning på jobbet nästa dag och behöver inte släpa med mig så mycket i ryggsäcken. Löparkläderna tvättar jag på kvällen så hinner de torka till nästa dag. Kan vara smart att ha någon extra uppsättning löparkläder både hemma och på jobbet så man kan torka dem längre tid om det skulle behövas. Även en extra uppsättning jobbkläder kan vara bra på jobbet. Man kan ta hem och tvätta emellanåt för det får plats lite extra i ryggsäcken om man vill. Man lär sig lite tricks när man transportlöpt ett tag.

Säg att jag nöjer mig att springa 2x5 km 5 dagar i veckan och inget mera. Hur bra kan jag bli på det? Och vad är det jag borde bli bra på? Typ 5 km-lopp? Eller kanske 10 km för det blir ju 10 km om dagen. Får nog komplettera med långpass ibland och kanske ta någon dag med bilen om jag behöver vila men hoppas kunna köra transportlöpning som huvudsaklig mängdträning.

Vilka erfarenheter har ni av transportlöpning? Är det värt besväret? För egen del blir det inte så mycket löpning om jag inte springer till jobbet så för min del är det nog värt. Och mängden vinner väl i längden?