9 mars 2015 kl 19:51
Tanja Werner: läs gärna detta:
http://nitrovegan.blogspot.se/2012/04/lchf-experimentet-n1.html- enligt genomgång av Jonas Coltings kostdagbok låg han på över 200 gram kolhydrater per dag, det är ju inte direkt LCHF
- "train low race high" ska tolkas som att det är bra att köra enstaka pass med låga glykogennivåer, men inte samtliga pass
- LCHF-kosten leder till sämre träningseffekt och sämre metabol flexibilitet dvs förmåga att växla mellan fett/kolhydrat som bränsle.
LCHF-kosten får väl överlag anses rätt olämplig för konditionsidrottare. Det generella rådet ur prestationshänseende blir alltså att kolhydratladda så tidigt som möjligt, inte så sent som till frukost eller under loppet. Helst omgående. Detta baserat på utgångspunkten att du vill springa så snabbt som möjligt. Det kan ju finnas helt andra anledningar att genomföra ett marathon, som upplevelse, självförverkligande, vadslagning osv.
Som med alla generella råd finns det dock undantag, kanske har trådskaparen som sagt moraliska, medicinska eller andra skäl att undvika kolhydrater så långt det går? Isåfall är ju rådet som andra varit inne på att inte chansa utan bara gå på vad som funkat under tidigare lopp och långpass.
