2 februari 2015 kl 20:11
Redigerad 2 februari 2015 kl 20:14
Om någon säger att man ska hålla 140 i puls, utan att känna till personen, visar det på en stor okunnighet.
Vilken puls man har för ett viss ansträngning är HELT INDIVIDUELL!
Naturligtvis inom vissa gränser. Men det skiljer så pass mycket att det meningslöst att ange en viss pulsfrekvens för en viss ansträngning, om man inte har individuell data.
Sedan om kadens. Det är inte så enkelt som att visa på att proffsen oftast håller kadens uppåt 90-100, och motionärer därför ska göra likadant. Tvärtom finns det undersökningar som visar att ju lägre effekt man cyklar med, desto lägre är den ideala kadensen.
Så hur vet man vilken kadens man ska ha? Som motionär har man normalt inte tillgång till expertis, utan man får ta reda på det själv.
Jag själv gick på myten om att man var tvungen att hålla minst 90 i kadens. Efter en viss träning lärde jag med det, och har inte något problem att hålla kadens över 100 om det behövs.
Men efter att jag läste om ideal kadens för viss effekt, har jag senaste säsongerna sänkt min kadens ned mot 85. Och min snittfart är minst lika hög som förut. Däremot betyder ofta lägre kadens också en tyngre växel, vilket i sin tur kan ge problem med knäna. Så om du tänker testa det här, var försiktig.
(Nu handlade mitt inlägg inget om cykelramar, men så är det på forum. Diskussioner spårar ur :-) )
