24 augusti 2022 kl 11:23
Att den kickar in är bara en bieffekt av beta alanin, vilket gör att något pirrar i huden. Men den pirrande effekten är inte det som gör prestation, men det ger en fin placebo som känns. :)
"För många ger den känslan illusionen av någon slagt ”effekt”, trots att den inte har någon prestationshöjande sådan i sig."
"Beta-alanin förbättrar prestationsförmågan genom att öka arbetskapaciteten och minskar och fördröjer känslorna av utmattning vid fysisk aktivitet. Det sker genom att nivåerna av karnosin i musklerna ökar när du tar beta-alanin. Större mängd karnosin i muskulaturen motverkar sur miljö och möjliggör förbättrad prestation, i synnerhet när det gäller högintensiv träning som varar mellan 1 och 10 minuter.
Det finns även studier som visar att beta-alanin kan förbättra styrkan och öka uthålligheten över längre tid än 10 minuter, men där behövs det mer forskning för att kunna säga något säkert."
Men hjärnan är en fin möjliggörare och det är ofta där "effekten" kommer ifrån.
Inte av 0,3% bättre "mitokondrie syntes" :)
