26 november 2014 kl 08:23
... när du förstått vad läraren sa på biologilektionen på högstadiet.
Att det bildas fler blodkärl i kroppen om du joggar lätt minst en halvtimme och att hjärtat sedan kan pumpa ut mer blod varje hjärtslag.
Att det är detta som kallas för kondition/ syreupptagningsförmåga och att det krävs kondition för att bli bra på 10km.
Att det inte finns några snabbfixar med hård backträning och coola appar som berättar hur du ska göra, om du inte först lägger grunden med en hel del lugna långpass.
