Löpning • Skador & Rehab • 7 inlägg • 4405 visningar •

Hjälp!! Desperat!

Anna Sandell
Trelleborg
#1
•
19 november 2014 - 16:32
Gilla
Hej!
Kör både crossfit och löpning, ca 50/50. Har efter en tids ofrivillig vila fått sjukt ont i vad jag tror är hamstringsfästet i rumpan? Smärta från undersidan av rumpan en bit ned på baksida lår. En smärta som kommer och går, hugger ibland men oftast en molande utstrålande smärta.
Dessutom stel under hö fot insida, övergång fot/ underben och underben, domnade tår (ffa stortå). Spänd utsida i hela benet.
Alltså hela hö sida är skit!

Har alltid haft spänd hamstring på hö ben.
Har gjort MR nyligen, visade inget förutom en lätt skolios i L5 o nåt slags asymmetrisk övergångskota mot S1

Går på Voltaren 50mg 1x3 vilket är det enda som håller smärtan borta nåt så när.
Går till sjg en gång i veckan o får IMS akupunktur o stötvågsbehandling.
Stretching förefaller bara göra saken värre???

Har precis köpt inlägg då det visar sig att jag har ett väldigt högt fotvalv (belastar bara häl o tår)

Besvären började efter en lång vila pga sjukdom. Kan det vara så att träningen har hållit igång cirkulationen o att jag därför inte känt av detta?.... vad det nu är?
Inflammation i bursan?
Blir tokig!!!!!!!!!!!!
Annika
1979 • Mölndal
#2
•
19 november 2014 kl 22:04
Gilla
Falsk ischias aka piriformissyndrom, kanske? http://www.runnersworld.com/tag/piriformis-syndrome
Jag kände av det tidigare i höstas, och det visade sig, liksom flera andra besvär jag dragits med tidigare, hänga ihop med svaga och stela sätesmuskler, framför allt gluteus medius.
Tage Ericsson
1952 • Varberg
#3
•
20 november 2014 kl 09:16
Gilla
Precis - låter som piriformis. Kan bekräftas och lindras med stretch av den muskeln och lösas med fortsatt stretching och styrketräning av sätes- och höftmuskulatur.
Anna Sandell
Trelleborg
#4
•
20 november 2014 kl 19:01
Gilla
Tack :) Försöker o försöker.... blir galen! Men ska kämpa på! Nån gång borde det ju bli bra!
Ingrid Bergh
1956 • Pixbo
#5
•
20 november 2014 kl 20:12
Gilla
Om det är piriformissyndrom så kolla på Youtube (piriformis stretch) - där finns mängder av bra stretchövningar - symptomen brukar lindras ganska fort om man stretchar rätt.
Johnny Sellvén
1981 • Örebro
#6
•
20 november 2014 kl 21:47
Gilla
Det går att försöka rikta in självbehandling mot själva ischiasnerven och dess förgreningar också, utöver att stretcha musklerna.

Det här är t ex en variant av många man kan testa: http://www.youtube.com/watch?v=_2FXREK6zj4
Annika
1979 • Mölndal
#7
•
20 november 2014 kl 21:58
Gilla
Att sitta på en tennisboll och rulla lite hit och dit är också ett sätt.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.