Löpning • Avancerad träning • 5 inlägg • 4614 visningar •

Träning inför Lidingöloppet

Pernilla Lindgren

1965 • Ljungskile, Uddevalla

•

8 juli 2008 - 19:17

Gilla

Jag har anmält mig till Lidingöloppet nu i höst, och försöker följa FunBeats ""LLrunt på 3 timmar". Nu undrar jag om det blir någon "värdeminskning" av själva passet om man inte springer terräng när det anges i programmet, utan byter ut det mot samma sorts träning förutom att man springer på asfalt/grus?
Försöker hitta de mest kuperade sträckorna, och det finns det här omkring.
Renodlade motionsspår är jag inte så förtjust att springa ensam i.

Peter H Nilsson

1966 • Karlstad

•

8 juli 2008 kl 19:23

Gilla

Värdeminskningen består ju i att du inte kommer att kunna prestera i terräng senare vad du gör i träning på asfalt/grus.
Stoor skillnad. Försök få in en del terrängvana också.

Johan I

1987 • Örebro

•

8 juli 2008 kl 19:29

Gilla

Du kanske redan har sett detta men kolla gärna på denna film: http://se.running.adidas.com/lidingoloppet.asp
Det är lidingöloppet, filmat.
Det är väldigt lite asfalt och grus, mycket skogsstig och packad jord, samt spår. Så terräng är nog bästa sättet att förbereda sig, dock så hjälper det så klart med annan träning också.

Sara Dahlsberg

1974 • Degerfors

•

23 augusti 2008 kl 14:33

Gilla

Ska springa Lidingöloppet. Har tränat ganska bra under året, med varierad löp träning (backe, intervall, långpass, snabbdistans mm) frånsett de sista två v då jag känt av en skada samt förkyln. Är nu på g igen...
Klarar (el åtminstone klarade) 4.45 tempo på halvmaran i somras. Vad kan vara realistiskt som mål på Lidingö som jag aldrig tidigare sprungit?
Ngn som har ett roligt/givande trän upplägg nu de sista veckorna?

Janne Westberg

1969 • Upplands Väsby

•

23 augusti 2008 kl 20:40

Gilla

Tåhävningar är ett tips, tycker Gärderud. Kan bara instämma... http://www.marathon.se/news/Article.cfm?NewsId=310871

Annars är väl nedförslöpning bra att slipa på, det kan man tjäna på. Verkar som många inte tänker på den biten. Såg en hel del sånt i fjolårets LL - löpare som hade bra flyt i både flackt spår och uppför, men nedför var det storbromsen på, antingen genom överdriven hällöpning eller långa, långsamma "klampande" steg som måste ha tagit enormt på knän och leder.

Sara: utgår man från 4:45/km (ca 1:40 på halvmaran) så skulle 2:50 vara tänkbar LL-tid, enligt studenternas tabelll... http://www.studenterna.nu/TRANING/OmvandTab.asp

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.