Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 20 inlägg • 2996 visningar •

Puls på Startlinjen

Peter F
1971 • Västra Frölunda
#1
•
22 augusti 2014 - 13:01
Gilla
Sprang ett lopp i lördags och överraskades av att jag redan på startlinjen hade 90 i puls (min vilopuls är normalt 40) då jag hade förväntat mig en mer normal puls på 70 men det berodde väl på anspänningen inför loppet!. Nå min granne på startlinjen i samma åldersklass uppvisade en puls på 112 såg jag på hans pulsklocka vilket gjorde mig nyfiken på hur mycket er puls tenderar att höjas bara av att stå på startlinjen eller om de flesta håller sig coola....
Per Carlin
1978 • Arboga
#2
•
22 augusti 2014 kl 13:25
Gilla
Beror mycet på längden av loppet. Men jag försöker jobba upp pulsen till i närheten av arbetspuls strax innan start. Sedan får det falla lite men inte så lågt som dina 70. Snarare skall den ligga mellan 100-120.
Är loppet kort, t.ex 5km så jobbar jag gärna upp pulsen till mera än arbetspulsen, den skall också ligga så högt när man startar. Vill ju inte använda 5min av 20 med att får hjärtat att fatta att nu gäller det att jobba.
Per Carlin
1978 • Arboga
#3
•
22 augusti 2014 kl 13:29 Redigerad 22 augusti 2014 kl 13:33
Gilla
Kolla på denna aktivitet: http://jogg.se/Traning/GPSPass.aspx?activityId=485062

Strax innan start har jag värmt upp som avslutas med några korta intervaller, sedan faller pulsen under väntan på start till 110, det tar inte många sekunder efter start innan jag är på arbetspuls och kan köra på.
Efter ca 15km gled pulsbandet ned och alla mätnignar därefter är felaktiga.

Jämför jag med ett träningspass där jag inte värmt upp tar det 10-15 min innan jag hittar en stabil arbetspuls, så vill man ju inte start ett lopp. http://jogg.se/Traning/Pass.aspx?id=6532604
Peter F
1971 • Västra Frölunda
#4
•
22 augusti 2014 kl 13:38 Redigerad 22 augusti 2014 kl 13:39
Gilla
Tack för input - mitt lopp var ett 10km lopp. Det är intressant det du skriver att man skall sträva efter att ha en viss puls på startlinjen.
Peter F
1971 • Västra Frölunda
#5
•
9 september 2014 kl 22:09
Gilla
Jag funderade vidare på detta. Kollar jag tex på ett elitlopp så ser jag inte att de "håller igång" på startlinjen för att upprätthålla en viss puls utan de flesta tar det väldigt lugnt å då tänker jag att så vältränade atleter måste väl ha närmast vilopuls när startskottet går. Vad tror du om det?

Anser du det att det är generellt så att pulsen bör ligga högt vid start eller är det individberoende?
Robert Vestberg
1983 • Sundsvall
#6
•
9 september 2014 kl 22:27
Gilla
Jag brukar ligga runt 90-100 i puls på startlinjen och min vilopuls är strax under 50. Det är nog snarare anspänning än pga uppvärmningen som brukar vara klar en stund innan. I söndags sprang jag ett millopp och låg runt 80 i puls och kände mig inte alls spänd, då kände jag mig mer segstartad än normalt första halvkilometern eller så. Gillar att vara lite smånervös inför start :)
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#7
•
9 september 2014 kl 22:31
1 Gilla
Jag tror min puls på startlinjen låg kring långsam jogg-puls kanske kring 90-110 men att uppvärmningen på 4-5 km innan tills 10 minuter innan start medförde att pulsen snabbare nådde lämplig tävlingspuls efter start. Jag brukade dock hålla i gång och köra korta ruscher innan start.

På galalopp och i synnerhet stora mästerskap på bana verkar det vara rätt lång tid av lite aktivitet, men uppvärmningen har tydligen god effekt där oxå.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#8
•
10 september 2014 kl 06:50 Redigerad 10 september 2014 kl 06:51
Gilla
Är man vältränad och dessutom har låg vilopuls är det inte onormalt att pulsen faller före start när man uppvärmd och klar står och väntar. Det viktiga är att man värmt upp och förberett sig väl.
Robert Lillbacka
1974 • Hällingsjö
#9
•
10 september 2014 kl 10:49
Gilla
Om jag är riktigt taggad inför ett lopp ligger jag på 150-160 i puls några sekunder innan startskottet går och kommer upp i arbetspuls 165-170 på några meter.
Detta händer typiskt på milslopp där jag vet att jag måste hålla uppe farten från början (siktar på sub 40 och har sprungit på 40.59). I söndags sprang jag ett 38 km terränglopp och där hade jag en puls på 90 innan start och kände mig riktigt trögstartad. Jag tror att det är adrenalinet som spelar roll.

En annan fundering som jag har är att jag har fått mina tröskelpulser uppmätta till
155=aerobt och 164 anaerobt. Men på årets Gbg-varv så hade jag en snittpuls på 176 vilket borde vara omöjligt. Vad är det som händer?
Gabriel Enning
1980 • Lidingö
#10
•
10 september 2014 kl 10:55
Gilla
Innan min första mara (Stockholm 2013) så hade jag 160 i puls på startlinjen. Min marapuls är runt 180.

Men nu blir jag inte lika nervös inför lopp längre. Tror att det är bra med lite nervositet, men absolut inte för mycket.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#11
•
10 september 2014 kl 11:10 Redigerad 10 september 2014 kl 11:11
Gilla
Re Robert

Jag gissar då att din tröskelpuls anaerobt på 164 bestämdes vid antagandet att den uppnås vid 4 mM laktat medan den i verkligheten uppås vid något högre koncentration.

Annars är en teoretisk felkälla att pulsklockan har ett antal felaktigt höga värden som ingår i snittet.

Det kan oxå vara en kombination av ovanstående förklaringsfaktorer.
Robert Lillbacka
1974 • Hällingsjö
#12
•
10 september 2014 kl 11:57
Gilla
Re Bo

Kan vara så som du skriver men jag uppfattar det som att jag kan ligga mycket högre i puls under lopp än träning. Kan det vara så att adrenalinet gör att pulsen åker upp under hela loppet?
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#13
•
10 september 2014 kl 12:07
Gilla
Det har jag inte kunskap nog om, men om det då vore en "onödig" stressrelaterad extra varaktig pulsnivåhöjning så låter det märkligt.

En relevant faktor är precis hur tröskelpulsen 164 mättes upp i övrigt, dvs om det var på ett löpband eller annat sätt.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#14
•
10 september 2014 kl 12:48
Gilla
Stress höjer blodtryck och puls, kroppen styr om blod till musklerna och prioriterar bort matsmältning och annat som inte behövs vid kamp eller flykt. Som löpare har man ju nytta av detta. Om stressen däremot är "vardagsstress" så har man problem med hälsan.
Robert Lillbacka
1974 • Hällingsjö
#15
•
10 september 2014 kl 14:48
Gilla
Det var ett löpband.

Stress låter som en vettig förklaring och jag antar att det kopplar till adrenalin.
Jag kände mig inte speciellt stressad när jag gjorde testet av laktatnivåerna.

Det är alltså svårt att använda dom uppmätta värdena när man tävlar. Däremot verkar dom stämma bra när jag tränar och jag kör alla mina pass pulsbaserat.
Jonas B
1972 • Tyresö
#16
•
11 september 2014 kl 07:53
1 Gilla
Att pulsen kan drivas upp kraftigt helt utan fysiskt ansträngning pga stress är ju ett välkänt faktum. Jag höll tidigare på med fallskärmshoppning och där hade man gjort pulsstudier. En nybörjare (första hoppet) hade förhöjd puls från han vaknade på morgonen. Sen ökade den kraftigt när han satte sig i planet för att nå mycket höga nivåer vid uthopp. (Någon sa maxpuls fast det tror jag inte på). Om man jämför med en erfaren hoppare så hade han vilopuls ända fram till uthopp och endast något förhöjt då. (Där sköt pulsen upp vid drag av fallskärm ca 1 min efter uthopp för det är då risken är som störst att något strular).

Gäller säkert även inom löpning att pulsen drivs upp av anspänningen, framför allt vid start men kanske också genom hela loppet, i alla fall för den oerfarne. Säkert också olika hur man reagerar. Har funderat på att det kanske är bra vid kortare lopp men att det kan vara en nackdel på långa. Och att det alltså ytterligare är en anledning till till att oerfarna "underpresterar" sett till tabeller på långa lopp.
Gabriel Enning
1980 • Lidingö
#17
•
11 september 2014 kl 08:18
Gilla
Till och med den största förespråkaren för pulsmätare av dem alla, John "Hadd" Walsh, ansåg att man inte skulle tävla med pulsklocka.
Martin Andersson
1978 • Bergshamra
#18
•
11 september 2014 kl 08:53
Gilla
Gabriel: Hur resonerade han?
Gabriel Enning
1980 • Lidingö
#19
•
11 september 2014 kl 12:18
1 Gilla
Martin, precis enligt ovan. Adrenalin och andra hormoner påverkar pulsen så mycket att man inte kan lite på siffrorna, samt att man bör lära sig att springa tävlingar på känsla och hitta rätt intensitet den vägen. Det är också mycket bättre än att titta på siffror som kanske inte ens stämmer.
Peter F
1971 • Västra Frölunda
#20
•
8 juni 2015 kl 18:50
Gilla
Jag vill minnas att det var något tävlingslopp där de visade de tävlandes puls under pågående tävling. Någon som kan påminna sig några sådana tävlingar? Jag vill minnas att det inte var satt i relation till maxpuls etc vilket jag störde mig över.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.