Löpning • Skador & Rehab • 3 inlägg • 5248 visningar •

Skada baksida lår

Daniel Johansson
1974 • göteborg
#1
•
22 augusti 2014 - 08:53 (Redigerad 22 augusti 2014 - 08:53)
Gilla
Jag har dragits med smärtor i baksida höger lår/knä sedan göteborgsvarvet. I takt med att jag kraftigt ökade träningsdosen kom smärtorna krypande. Jag försökte vila under semestern ett par veckor utan resultat. Jag har prövat massage, tigerbalsam och antiinflammatoriskt men inget hjälper. Smärtan kommer smygande under passet och gör att jag måste bryta efter en mil ungefär. Är det någon som har tips och funderingar vad jag ska göra?
Tacksam för all hjälp.
calle strömqvist
1971 • örebro
#2
•
22 augusti 2014 kl 09:15
Gilla
Det låter som en överbelastningsproblematik. En bra ide kan vara att gå till naprapat för att undersöka höfter och rygg så att du belastar jämnt.
När jag får känningar i baksida lår så använder jag kinesiotejp. Det avlastar skönt när man löper. Sträck ut benet och tejpa en remsa ända från knävecket till infästningen uppe i glutealvecket. Använd ca 30-40% sträck i tejpen.
Och använd en bra tejp!! Jag kan rekommendera K-active från www.skaderehab.se (165:-) eller ARES från www.funktionsfokus.se (89:-). Dessa är enligt min mening marknadens bästa tejper.
Lycka till!
Oldboy
1952 • Danderyd
#3
•
22 augusti 2014 kl 17:04
Gilla
Överbelastningsskador kräver styrketräning för att inte komma tillbaka.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.