11 augusti 2014 kl 17:14
Om du joggar 10 minuter varvar med 2 minuters vila blir det mer springa och mindre gå, alltså en högre intensitet. Men å andra sidan kanske du tröttnar fortare och inte orkar hålla på lika länge så du kanske inte orkar lika lång sträcka.
Så vill du träna på att kunna springa långt så är det bättre att vara ute och röra på sig längre tid även om du måste gå mera eller springa saktare. Vill du däremot få upp flåset för att kunna springa snabbt så kan ju varianten med kortare vila ge mer effekt. Det bästa är väl att variera sig och ibland träna på att hålla på länge men långsammare och ibland träna på att springa fort men kortare sträcka. Men som nybörjare så flåsar man ju rätt mycket hur man än gör så då behöver man inte hålla på med högintensiv träning för man får ändå upp flåset. Dessutom är det bra att bygga upp kroppen att tåla löpning innan man börjar ta i för hårt för risken är annars att man skadar sig.
Sedan är det ju väldigt olika hur man är vad som funkar. Själv gick jag mycket promenader i början efter ett långt uppehåll (hade massa övervikt som behövde minskas) men när jag sedan väl började jogga tyckte jag det var roligare att jogga lägre sträckor även om det gick väldigt långsamt än att hålla på varva jogg med gång.
Det viktigaste är att man tycker det är roligt och själv tycker jag inte om att följa färdiga program, kör mer spontant efter känn. Men andra kan ju få god hjälp och inspiration av att försöka följa ett program.