Löpning • Skador & Rehab • 7 inlägg • 10033 visningar •

Överansträngning i vaden

Peter Levin
1985 • Linköping
#1
•
10 augusti 2014 - 11:16
Gilla
Håller på och förbereder mig inför Lidingöloppet med en ca 3-4 pass/vecka. I torsdags var jag ute och skulle springa 7 km. Det blev bara 1 km sedan stack det till i vaden (strax under) och jag var tvungen att avbryta.

Jag vill tillägga att jag sprang milen i måndags och tränade fotboll (på hård gräsmatta) i tisdags.

Någon som vet hur länge jag ska vila från just löpningen?
PerNygren KeneNisa
1968 • Säter
#2
•
10 augusti 2014 kl 12:59
Gilla
Låter som början/till "gubbvad".
Bristning i inre vadmuskeln.
Exentriska tåhävningar och stretch med att niga.
Om det ej är värre, var väldigt försiktig i träningen.
Annars kan du glömma LL.
Hade det i vintras, brast upp ca. 5 ggr efter också,
p.g.a. för hård träning för tidigt.
mvh
Peter Levin
1985 • Linköping
#3
•
11 augusti 2014 kl 18:26
Gilla
Tack för svar! Känslan är eftersom det fortfarande sitter kvar i vaden att det kan ta lite tid men jag kanske kan börja med små skonsamma övningar som du skriver och avvakta med just löpningen ett par veckor. Såvida det inte gör ont!
#4
•
11 augusti 2014 kl 20:20
Detta inlägg har raderats
Johanna
1975 • Hässelby
#5
•
11 augusti 2014 kl 22:03
Gilla
Jag gick länge med små bristningar som gick upp, gång på gång (som två blöta pappersark för att fortsätta på Peters analogi ovan). Gå till en duktig sjukgymnast eller naprapat för behandling och en ordentlig genomgång av kroppen. Jag led i nästan tre år av gubbvadshelvetet innan jag fick ordning på problemet. För mig fungerade dry-needling och massage.
PerNygren KeneNisa
1968 • Säter
#6
•
12 augusti 2014 kl 00:04
Gilla
I mitt fall med facit i hand, så var det en överansträngning i foten,
som i största sannolikhet påverkade vaden.
Orsaken var fel arbetsskor (glappa,mjuka).
Vad många nog ej tänker på, att arbetsskorna
har man på sig längst tid, där kvalitet verkligen bör vara.
Jag hade ont i foten under 1,5 år, mest vid löpning.
mvh
Peter Levin
1985 • Linköping
#7
•
12 augusti 2014 kl 17:54
Gilla
Väldigt skumt detta, igår kände jag hur det spände i nedre delen av vaden men idag (efter någon mils cykling bara) känns det betydligt bättre. Nästa vecka är det tänkt jag ska springa seedningslopp till Lidingöloppet, här i Linköping men det känns långt borta efter att läst era inlägg. Jag får nog skynda långsamt så kan jag ev. fixa Lidingöloppet sista helgen i september.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.