Löpning • Skador & Rehab • 7 inlägg • 9692 visningar •

Överansträngning i vaden

Peter Levin

1985 • Linköping

•

10 augusti 2014 - 11:16

Gilla

Håller på och förbereder mig inför Lidingöloppet med en ca 3-4 pass/vecka. I torsdags var jag ute och skulle springa 7 km. Det blev bara 1 km sedan stack det till i vaden (strax under) och jag var tvungen att avbryta.

Jag vill tillägga att jag sprang milen i måndags och tränade fotboll (på hård gräsmatta) i tisdags.

Någon som vet hur länge jag ska vila från just löpningen?

PerNygren KeneNisa

1968 • Säter

•

10 augusti 2014 kl 12:59

Gilla

Låter som början/till "gubbvad".
Bristning i inre vadmuskeln.
Exentriska tåhävningar och stretch med att niga.
Om det ej är värre, var väldigt försiktig i träningen.
Annars kan du glömma LL.
Hade det i vintras, brast upp ca. 5 ggr efter också,
p.g.a. för hård träning för tidigt.
mvh

Peter Levin

1985 • Linköping

•

11 augusti 2014 kl 18:26

Gilla

Tack för svar! Känslan är eftersom det fortfarande sitter kvar i vaden att det kan ta lite tid men jag kanske kan börja med små skonsamma övningar som du skriver och avvakta med just löpningen ett par veckor. Såvida det inte gör ont!

Peter Andersson

1965 • Eksjö

•

11 augusti 2014 kl 20:20

Gilla

Om inre vadmuskelbristning - totalt löpuppehåll 4-6 veckor! :-(

Daglig massage över det smärtande området redan från början och under hela skadeuppehållet annars läker det lika bra som två blöta A4-papper som fått ligga på varann och torka i solen (det vill säga, det är en skada som lätt går upp igen).

Född 85, du är således 30 nu - när det hela har läkt är det dessutom dags att börja med kompressionsstrumpor för (hyfsat bra) skydd mot denna skada i framtiden. Det funkade för Paula Radcliffe...

Kanske kan du alternativträna med cykling inom 2 veckor, men simning är ett säkrare alternativ.

Johanna

1975 • Hässelby

•

11 augusti 2014 kl 22:03

Gilla

Jag gick länge med små bristningar som gick upp, gång på gång (som två blöta pappersark för att fortsätta på Peters analogi ovan). Gå till en duktig sjukgymnast eller naprapat för behandling och en ordentlig genomgång av kroppen. Jag led i nästan tre år av gubbvadshelvetet innan jag fick ordning på problemet. För mig fungerade dry-needling och massage.

PerNygren KeneNisa

1968 • Säter

•

12 augusti 2014 kl 00:04

Gilla

I mitt fall med facit i hand, så var det en överansträngning i foten,
som i största sannolikhet påverkade vaden.
Orsaken var fel arbetsskor (glappa,mjuka).
Vad många nog ej tänker på, att arbetsskorna
har man på sig längst tid, där kvalitet verkligen bör vara.
Jag hade ont i foten under 1,5 år, mest vid löpning.
mvh

Peter Levin

1985 • Linköping

•

12 augusti 2014 kl 17:54

Gilla

Väldigt skumt detta, igår kände jag hur det spände i nedre delen av vaden men idag (efter någon mils cykling bara) känns det betydligt bättre. Nästa vecka är det tänkt jag ska springa seedningslopp till Lidingöloppet, här i Linköping men det känns långt borta efter att läst era inlägg. Jag får nog skynda långsamt så kan jag ev. fixa Lidingöloppet sista helgen i september.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.