Löpning • Träning • 6 inlägg • 160 visningar •

hur ofta

maria kempe
1974 • valbo
#1
•
15 juni 2007 - 22:10 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla
Hur ofta ska jag springa?
Jag sprang ca 8km i förrgår o idag sprang jag 5 km, men benen kändes så tunga o jag fick mjölksyra nästan på en gång.
Jag tycker att varannan dag har varit bra, men det kanske är för mycket.
Philip Sutherland
1980 • Kungsbacka
#2
•
15 juni 2007 kl 22:19 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Varannan dag brukar jag köra.Spelar fotboll och simmar åxå men löpträna blir varannan dag för mig annars blir det för mycket. Det viktiga är att känna sig för. Många springer varje dag utan problem.
Henning Looström
1973 • Lund
#3
•
16 juni 2007 kl 13:16 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Frågan kan ju också vara hur hårt/snabbt du skall springa. Om du får mjölksyra menar jag.
Carlo Laszlo
1958 • Leksand
#4
•
17 juni 2007 kl 20:01 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Det där är ju väldigt individuellt. Är man otränad kanske man ska springa korta rundor varannan, var tredje dag. Men även om du är ganska vältränad, men kanske kör ett långt pass på asfalt bör du låta benen "återhämta" sig kanske 2-3 dagar.
Känn efter!
Får du mjölksyra springer du för fort. Jag kan inte teorin, men det bildas slaggprodukter i musklerna som inte hinner transporteras bort = mjölksyra. Dämpa farten lite :-)

maria kempe
1974 • valbo
#5
•
18 juni 2007 kl 12:52 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Idag tänkte jag försöka springa lite fortare 5 km o på lör tänkte jag springa sakta men 8km istället, tror att det kan vara bra att vila 3 dagar eftersom jag ska springa fortare idag o sedan längre nästa gång
Hanna Kristina
1988 • Kungälv
#6
•
18 juni 2007 kl 18:06 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Om du är ovan löpare tycker jag du skall springa/träna varannan dag ungefär, då passen är så pass intensiva att du blir trött efteråt. För att få mer ut av din löpning och förbättra konditionen tycker jag också att du kan komplettera med annan typ av konditionsträning än bara löpning. Till exempel spinning, powerwalk, boxercise, simning eller aerobic. I Övrigt kan mjöksyran bero på dagsformen; vad du ätit eller druckit, hur du sovit eller hur bra återhämtningsförmåga du har. Ta det lugnt om det är outhärdligt, så slipper du skador. Lycka till!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.