Löpning • Träning • 28 inlägg • 14421 visningar •

Vad är en bra tid på Stockholm Ultra Marathon!?

Nicklas Lundström

1989 • Linköping

•

18 juni 2014 - 10:45

Gilla

Hej allesammans!

Jag är relativt ny inom detta forum men har löpt under en längre tid!

Löper 3-4 ggr i veckan med distanser mellan 10k - 30k.

Jag körde mitt egna halvmarathon igår och sprang 21km på 1h 35min, efteråt kändes det väldigt bra i kroppen och såhär dagen efter så känns kroppen fräsch.

Har inte sprungit något marathon ännu men funderar på Sthlm Ultra den 9:e Augusti.

Vilken tid per km lr sluttid är en bra tid man ska sikta in sig på?
Vet någon vad topp 10 placeringarna hade förra året?

Hur ska man lägga upp ett så långt lopp, ska man försöka ligga på ett 4:30 tempo första 25km och sedan sakta sakta ner när kroppen börjar säga ifrån och landa på 5min/km lr ska man lägga sig på 5min/km tempo redan från början och försöka hålla det tempot hela vägen?

Tack på förhand för eran tid och era svar!

Med vänlig hälsning
Nicklas

< < < 1 2 > > >

Daniel Fägerstrand.

1976 • Torslanda

#21

•

18 juni 2014 kl 21:35 Redigerad 18 juni 2014 kl 21:36

2 Gilla

Prova och spring 50K själv och se vad du får för tid. 50K i 4:17 tempo är väldigt bra! Visst ingen världrekordtid med ändå.Steven Way som vann 100K utan större bekymmer tog ju Världsårsbästa med sin segertid,och har förbättrat sin tid i år 2014.Hör ju inte till vanligheterna att yttersta världseliten dyker upp på svenska ultralopp även om det händer då o då,tiderna blir ju därefter !
och visst,det var varmt ,Många som sysslar med ultra(och även jag) jagar sällan tider,ser mer utmaningen med att klara distansen, oavsett tid.

Ken - IF Linnéa

1973 • Stockholm

#22

•

18 juni 2014 kl 21:59

Gilla

De bästa sprang 100k och det var varmt och banan var inte direkt platt även om den kanske inte var superkuperad heller, Annars är det väl så att inte tillräckligt många bra springer ultra.

Johan S

1981 • Stockholm

#23

•

18 juni 2014 kl 22:12

Gilla

Jag ska prova själv, men jag tänkte inte på vinnartiden utan på top-10. Jag har aldrig provat men när jag räknar om mina marathontider så får jag det till att jag skulle kunna komma in bland de bästa 5% och det gör jag vanligtvis inte i lopp. Så därav min fråga.

Håkan Eriksson

1981 • Vegan Runners

#24

•

18 juni 2014 kl 22:32

Gilla

Topp tre-svenskarna på 100 km förra året sprang alla Stockholm Marathon och hade där tiderna 2:29, 2:34 och 2:35.

Topp tre-svenskarna på 50 km (borträknat Niklas Gavelfält) sprang också och hade tiderna 2:48, 3:09 och 3:29.

Så visst är det tydligt att de snabbaste löparna sökte sig till 100 km och inte 50.

Du kan se samma fenomen på Salomon-touren när det arrangeras 5km, 10km och 21km-tävlingar samtidigt. Givetvis får vinnarna kämpa i alla klasser men det brukar vara påtagligt tuffare konkurrens på längsta distansen.

Med det sagt vill jag på inget sätt nedvärdera de som sprang 50. Att trycka på hårt så länge i 28 graders värme är en bedrift! Dessutom på en varvbana. Så jag tycker att det är lite fel att översätta sin egen marathontid från nån flack hösttävling och tänka att det nog hade gått rätt bra där ute på Djurgården.

Robin

1980 • Stockholm

#25

•

18 juni 2014 kl 23:17

Gilla

Det är ju inte bara jämfört med 100 km som tiderna inte är så bra. Om man jämför med andra lopp som Lidingö Ultra och SUM så skiljer det en del om man tittar på de 50-60 första trots att de loppen har betydligt mer krävande banor. SUM är iofs något kortare men har å andra sidan en hel del teknisk terräng och väldigt många fler backar.

Värmen gjorde nog sitt. Sedan tror jag många ultralöpare lockas mer av lopp på stig eller A till B jämfört med en varvbana som ändå är lite kuperad och därmed långsammare än 6-timmarstävlingarna. Dessutom kostar SU 50K väldigt mycket mer än de flesta loppen i de kategorierna, vilket nog skrämmer bort en hel del hyfsade löpare...

Mr. B

1963 • Hemma

#26

•

19 juni 2014 kl 08:44

Gilla

Uttrycket "skrämma bort" känns en aning fel. Det är påfrestande att prestera maximalt på ett långt lopp, så även topplöparna får bestämma sig för några få lopp som de satsar helhjärtat på.
Sedan är ju 50km en udda distans som ligger farligt nära ett vanligt marathon. Min gissning är att många hellre får en hyfsad placering på något "högstatus"-marathon än på en 50km terrängtävling.

Ken - IF Linnéa

1973 • Stockholm

#27

•

19 juni 2014 kl 09:36

Gilla

Jag håller med Mr B. Springer hellre ett marathon med mer deltagare än ett "vanligt" 50k lopp. Lidingöultra och SUM är mer en utmaning och speciella lopp.
Jag tar hellre ett trevligt varv lopp än ett A till b lopp med långa raksträckor och enformig bana då det kan vara långa sträckor där man springer själv i detta fall. Men det är jag det.

Claes Heiming

1961 • Brunflo

#28

•

19 juni 2014 kl 10:11

2 Gilla

Mycket personligt hur man lägger upp ett lopp. Erfarenhet är bästa receptet. Vilket man får genom att prova sig fram ;-)

Generellt försöka springa i ett så jämt tempo som möjligt. Personligen går jag aldrig ut för hårt utan vill hitta mitt "flow". Känna/lyssna på kroppen. Vad man vill är en sak och vad muskler och senor tycker en annan :-)

Ta reda på vad man kan äta/dricka och inte. Själv är vatten, i viss mån energidryck samt bananer i mängder och söta energikakor som fungerar för mig. Kanske en och annan saltgurka också. Sist fungerade det bra i 43 timmar ;-)

Lycka till och VÅGA testa dig fram!

Lugnt, Lätt och Mjukt är ett bra recept vad gäller själva löpningen samt inspiration.

Lycka till!
//Claes

< < < 1 2 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.