27 maj 2014 kl 16:12
Redigerad 27 maj 2014 kl 16:14
Tempo beror ju helt och hållet på lutning, längd och antal repetitioner. Därför kan man inte enkelt svara på din fråga.
Jag kör numera lite längre och flackare backintervaller då de korta och branta ökar risken för skada. Dessutom så vänder jag på toppen och fortsätter nedåt och vilar endast vid foten av backen.
Men tempot uppåt är så att jag vet att jag klarar alla sett, men inte så mycket mera. Tempot nedåt är minst samma fart som uppåt, gärna lite snabbare för att träna på den delen av backlöningen.
Passet är självkart svårast, men vet ju inte riktigt vart nivån skall ligga. Men efter några pass så lär man sig vilket tempo som är rimligt.
Många verkar tro att backintervall bara kan göras med mjöksyra och därför så kör man i den brantaste backen så hårt att många aldrig kommer upp utan att gå på slutet. Jag är tveksam till detta utan lägger mig kanske något under och gör fler repetitioner.
