Löpning • Träning • 23 inlägg • 577 visningar •

Hur pressar ni er själva?

titti svensson
1978 • tyresö
#1
•
11 augusti 2008 - 17:49
Gilla
Jag gillar att springa i "mystempo" (Maffetone?) men vill självklart bli snabbare. Men det tar verkligen emot att springa snabbare än vad som är bekvämt. Vad driver er att ta i liiiite mer? Att fortsätta springa fast huvudet skriker "stanna"? Att ge järnet helt enkelt?
< < < 1 2 > > >
Bengt
1979 • Vallentuna
#2
•
11 augusti 2008 kl 18:16
Gilla
att tämja på gränserna, slå personbästa.
Karin Axelsson
1985 • Göteborg
#3
•
11 augusti 2008 kl 18:43
Gilla
Titti, jag är precis som du! Gillar att springa långt i lugnt tempo, men skulle gärna vilja ha upp farten lite. Min plan är att fortsätta "mys-springa" till sommaren är över. Sen när det är regnigt, kallt och blåsigt är man nog mer motiverad att springa kortare snabbare pass! De enda gångerna jag springer snabbt är just när jag vill skynda mej in :)
Jonna Bodin Hansen
1984 • Leksand
#4
•
11 augusti 2008 kl 18:50
Gilla
Titti, spring med någon som springer fortare än du någon gång ibland... sprang med ett gäng grabbar efter roddträningen förra veckan och tvingades piska upp tempot, SÅ jobbigt men nyttigt och skönt! Gradvis ökar man ju sitt "normaltempo"...
Cathrine
1966 • Enskede
#5
•
11 augusti 2008 kl 19:26
Gilla
För att byta ämnet lite Karin, Jag är sjukt imponerad av din löpardagbok, springer du drygt två mil varje dag?? Hur orkar du? När vilar du? Själv har jag också väldigt svårt att få fart i benen, ligger över 6 min/km även om jag bara springer ca 6 km. Har börjat med lite intervaller. Springer ca 2 km uppvärmning sen kör jag full fart/ långsamt mellan lyktstolparna i ca 2 km sen joggar jag de sista 2 km hem. vet inte om det hjälper men det känns bra i alla fall.
Jonathan J
1991 • högsjö
#6
•
11 augusti 2008 kl 19:34
Gilla
Oxå imponerad av att du springer så mycket som drygt 2mil om dan Karin blir du inte halt? Själv har så tycker jag att dem snabba passen är dem roliga och dem långa 15km+ är en plåga :p
Jonas Utmanaren
1961 • Stockholm
#7
•
11 augusti 2008 kl 19:51
Gilla
titti,

a) driver du med oss? - vill minnas att du frågade om dina 800-metersintervaller var tillräckligt snabba ... och vi var många som inte skulle hänga med ... :-)

b) jag tränar med Stockholm Halvmarathons gemensamma träning på tisdagar som håller på till 2/9. Och det har fått fart på mina ben minsann ...
(Och om du ber snällt så får du säkert vara med på den träningen säsongen ut (=2/9). Jag messar ett litet tips.)

c) efter 2/9 skulle jag själv kunna tänka mig att köra lite fort-träning i all enkelhet med "jogg.se:s kungliga huvudstadssektion" som vi/man/nån väl kan dra igång ...
csaba
1973 • Malmö
#8
•
11 augusti 2008 kl 19:56 Redigerad 11 augusti 2008 kl 19:57
Gilla
Titti - jag har också otroligt svårt att springa snabbare. springer hellre en långpass på 30 km än intervall. Jag försöker köra mycket intervaller, men blir lika besviken varje gång.

Men för att bli snabbare (framför allt på 10km), så har jag gått med i en löparklubb. när vi springer 10 km en gång i veckan så ligger jag inte långt ifrån person bästa varje gång och dessutom så försöker jag springa så många tävlingar på sommaren jag kan.
när man är fler som springer så är det lättare att springa snabbare + lite sociallt med.
jag känner att det är otroligt tufft varje gång på träningen med klubben, många gånger tvingar jag mig dit (vet vad som väntar), men är lika nöjd varje gång efter ett avslutat pass (precis hemkommen) och tror starkt på att det hjälper mig att få upp hastigheten. (det är ju himla skillnad än att småjogga själv).
titti svensson
1978 • tyresö
#9
•
11 augusti 2008 kl 20:03
Gilla
Jonas Utmanaren:
Det är ju det som är problemet; att jag kan springa (relativt) snabbt i intervaller, men orkar knappt hålla 5 min/km-tempo i en halvmil :(

Tack för alla toppentips! Jag ska faktiskt springa med en snabb kille i morgon. Gjorde det förra veckan, kul men JOBBIGT!

Jonas Utmanaren
1961 • Stockholm
#10
•
11 augusti 2008 kl 20:11
Gilla
aha, titti. Då kanske det messade programmet (...) inte är så lämpligt då det mest är korta- och/eller backintervaller kvar i Halvmaraträningen. (Dvs inga längre fartpass finns kvar i programmet.)
titti svensson
1978 • tyresö
#11
•
11 augusti 2008 kl 20:23
Gilla
Okej, jag får hänga på träningen inför maran -09 istället!
Malin T
1974 • Duved
#12
•
11 augusti 2008 kl 20:28
Gilla
Titti, jag känner igen mig i vad du säger om att ta ut sig...
i intervallträning känns det för mig helt ok (nåja, visst är det jobbigt, men iaf nästan uthärdligt) att ta ut mig när jag vet att jag snart får vila, i en för mig hyfsad hastighet... men om jag vill springa längre i ett något långsammare tempo än mitt intervalltempo, så blir jag slut efter typ 3-4 km.

jag tror att jag inte är tillräckligt tränad helt enkelt, men klarar av att ta ut mig på en kortare sträcka...
titti svensson
1978 • tyresö
#13
•
11 augusti 2008 kl 20:39
Gilla
Malin: Det låter precis som mig. Kanske ska börja med att springa "lite snabbt" så att det är riktigt jobbigt men uthärdligt en längre sträcka?
Jonas Utmanaren
1961 • Stockholm
#14
•
11 augusti 2008 kl 20:48
Gilla
"tjejer", får man då tipsa om nåt jag själv fått tips om och praktiserat; kör fartökning 2-6km när ni är ute och springer lite längre. Dvs, spring först några km "mystempo", sedan ökar ni 2,3,4,5 eller 6 km för att därefter sänka till mEstempo igen. Jag har praktiserat det i sommar och det har funkat bra.
titti svensson
1978 • tyresö
#15
•
11 augusti 2008 kl 20:50
Gilla
Bra tips! Ska prova det.
Patrik Carlsson
1980 • Enebyberg
#16
•
11 augusti 2008 kl 20:51
Gilla
Jag håller med de som har skrivit om att springa med någon snabbare, eller springa i en större grupp. Den gemensamma halvmaraträningen tycker jag också har fungerat väldigt bra, även om grupperna är lite väl stora ibland.

Två typer av pass som jag gillar för att bli snabbare på lite längre sträckor är dels långa intervaller, 3-4 repetioner på 2-4 kilometer i hårt tempo, 3-5 minuters vila. Sista kilometern brukar kännas riktigt tung men det är meningen :-)

Alternativt, fartlek antingen på känsla eller strukturerat till musik, en låt snabbt ,följt av en återhämtningslåt med lugn jogg.
Jon Koldenius
1968 • Borås
#17
•
11 augusti 2008 kl 22:28
Gilla
Frågan var: Vad driver er att ta i liiiite mer?
Fantasi. Jag minns hur det var innan jag blev löpnörd med gps-klocka och intervallschema. Då kunde jag leka att det var stlm marathon (som jag siktade på), jag ledde. Runt om stod publiken och hejade. Jag visste att det inte var långt till målet. Då fick jag upp farten i spåret. Sen gick jag "i mål" och slog av på takten. Sen fortsatte det med nån annan bild. Löpning som lek alltså. Känner nån igen det?
Numera springer jag fort för att det ger mycket, och för att jag orkar. Ju bättre tränad, desto närmare utmattningsväggen orkar du ligga (och njuta av det).
Per Arneng
1978 • Mölndal
#18
•
11 augusti 2008 kl 22:47
Gilla
själv har jag problem åt andra hållet.. jag kan inte springa långsamt. Låser pulsklockan så att den piper om jag anstränger mig för mycket men den piper nästan hela tiden.. jag tycker det blir långtråkigt om jag inte känner att jag får kämpa lite.. det kanske inte är optimal träning men det är det som får mig att vilja springa igen..

Så därför tycker jag ibland om att springa med andra som kanske inte kan springa lika fort (inte för att jag e speciellt bra) men då blir det lite lugnare tempo.. så för dig kanske det hade vartit bra om du sprang med nån med lite högre tempo ..

Varje gång jag springer med nån som är lite snabbare än mig själv så försöker jag hänga på och då blir det lite fortare totalt.. men det skall väl helst va nån som är något fortare så man inte blir helt ifrån sprungen.
Mårten Hemström
1969 • Sala
#19
•
12 augusti 2008 kl 06:59
Gilla
Jonna, där är ju du! Kul att se dig här, min gamla elev från Leksand! Roligt, roligt! Nu ska vi peppa varandra!
Malin T
1974 • Duved
#20
•
12 augusti 2008 kl 08:06
Gilla
Jonas Utmanaren, ditt tips om att öka lite efter ett tag, för att sen minska i hastighet igen, låter bra

av nån anledning låser jag mig nog lätt vid att det antingen ska gå snabbt - eller sakta...

ska prova att kombinera istället.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.