Hur äter/dricker jag under själva LL?

Jag äter och dricker ganska friskt under ett långt lopp (t.ex. marathon eller lidingöloppet). Under ett 10km lopp äter/dricker jag dock ingenting.

Det jag upplever som svårt att äta är torra saker. Dextrosolen på sthlm marathon var knepig.... Banan, saltgurka, etc är dock inga problem.

Brukar alltid se till att ha lite vätska kvar till efter maten.

Jag äter och dricker alltid medan jag springer, jag står alltså inte stilla eller småjoggar, utan försöker hålla farten uppe.

Trixet med västak i pappmuggar är att snabbt ta en klunk så att man kan klämma ihop toppen så att man får en pip att dricka ur. Sedan sätter jag pipen till mungipan så att jag kan titta framåt, med huvudet lite på sned medan jag dricker.

Hej Anette!
Du är ju en rätt så snabb löpare och har ju som målsättning att vara snabb i LL (silvermedaljtid).

Min lekmanna bedömning är då att du inte behöver äta särskilt under loppet, däremot dricka massor av energidryck. Om du klarar dessa superäckliga gels som finns på marknaden vore även dessa ett alternativ. Om du springer med vätskebälte skulle jag rekommendera att ha en bar med dig (en god och som din mage klarar av). Drick lite vid varje station (se tips ovan). Själv tycker jag det är så pass mycket lättare att dricka ur flaska så att jag alltid har bälte eller nåt med mig.

Lycka till!