Löpning • Kost & Näring • 41 inlägg • 7988 visningar •

Vätska under ett millopp i 25 gradig värme?

Susanne Bornmar
1975 • Linköping
#1
•
21 maj 2014 - 19:09
Gilla
I morgon ska jag springa Blodomloppet i Linköping. Prognosen säger sol och 25 grader varmt...
Måste man fylla på med vätska? Och i så fall, räcker det medde stationer som finns längs banan? (Två vätskestationer och jag vet inte om det bara är vatten där eller om dom har någon sportdryck eller saft av nått slag).

Jag siktar på att springa på sub42, men är tveksam om det går nu när värmen ska bli som den ska...

Ska man ha vätskebälte med vätskeersättning och hoppa över stationerna?

Hur mycket vätska hinner man förlora på 40-45 minuter? Behövs det verkligen fyllas på alls även om det är varmt?

Jag brukar ju aldrig ha vätska på den sträckan på träning...
< < < 1 2 3 > > >
Magdalena
1972 • Tumba
#21
•
22 maj 2014 kl 14:44
Gilla
Keps, eller inte. Beror nog lite på vad man har för hårkvalitet, dvs ifall det luftar eller inte. Jag har långt och tjockt hår, det blir som en kokhet matta på huvudet när solen gassar. En tunn vit keps gör att håret/huvudet inte värms upp på samma sätt, och ännu bättre om kepsen dessutom är blöt och kall.

Jan: Den där varianten med isbitar i en ficka låter ju rätt trevlig :)
Susanne Bornmar
1975 • Linköping
#22
•
22 maj 2014 kl 14:48
Gilla
Jag tycker nog faktiskt att kepsen hjälper till så det inte blir så varmt... I alla fall en vit sådan. Men jag är ju med på resonemanget att den kanske håller inne värmen...

Blöta den innan kanske är smart? Eller blir det bara varmare för att vattnet i den blir varmt?

Usch då, jag är nog lite nervör. ;) Just nu står terometern på 27,5 grader... Starten går kl 18:30.... Hoppas det hinner svalna lite ute...
Roger Olsson
1971 • Eslöv
#23
•
22 maj 2014 kl 15:13
Gilla
Ta dricka under loppet. Vätskebälte är störigt. Flaska i handen är också störigt. Det tar, vad då, 10 sekunder att dricka. Finns inget värre än att bli dödstörstig och inte ha tillgång till en droppe vatten. Själv har jag alltid en liten flaska vatten när jag tränar och på lopp tar jag det som bjuds. Det kan ju hänga på vad man har för tid också. Springer man milen på 35-40min så kan jag tänka mig att man hoppar drickan då varje sekund kan räknas. Springer man på 40-50 minuter så känns det som det kvittar med 1/2 minut hit och dit. Detta är högst personligt och det finns nog inget rätt och fel.
Jimmie Espling
1975 • Stockholm
#24
•
22 maj 2014 kl 15:14
Gilla
Ikväll ska även jag springa 10km tävling och kommer förmodligen ta en mugg vatten med tanke på värmen idag. Man kanske tappar någon sekund just då, men med 5km kvar så tjänar man nog på det ändå. Jag är ganska värmekänslig ska jag tillägga.
Susanne Bornmar
1975 • Linköping
#25
•
22 maj 2014 kl 15:46
1 Gilla
Får väl se då. Kanske tar en mugg under loppet. Får se hur jag känner mig.
Kommentaren från Roger i inlägg nr30 känns dock onödig. Varför 1/2 min inte borde spela någon roll över 40 förstår jag inte... Sub40 på damsidan är ganska snabbt. På förra årets Blodomlopp var det bara 4 damer under 40. Och sub42 hade räckt till en "topp10". Och då pratar vi ändå om över 1000 startande damer...
Men detta är en annan diskussion. Jag är med på det du säger om att ta lite dricka under loppets gång kan ha stor betydelse och göra sluttiden bättre...

Lycka till ikväll Jimmie!
Kinsei
1974 • Malmö
#26
•
22 maj 2014 kl 16:05
Gilla
Jag har sett på TV från friidrottsgalor i varmt väder att 10 000 m-löparna dricker ibland...
Jörgen H
1968 • Trelleborg
#27
•
22 maj 2014 kl 17:47
Gilla
Jag tar alltid 1-2 resorb och en full liter falska med vatten och det hjälper mig mot huvudvärk efter passet.
Så det funkar för mig.
Annars så kör jag med solglasögon och keps. har tunt med hår där uppe. så jag vill inte bränna mig.
Helmer Tampongförtäraren
1985 • Türinge
#28
•
22 maj 2014 kl 21:47
Gilla
Sprang Altarstensloppet ikväll (10km), var 26'C och strålande sol när en lämnade bostaden, runt 28-30'C när starten gick. Det är drygt med temperatur över 15'C för min del, men det gäller att en dricker något mer innan (inte litervis...) samt fyller på med salter. Vet inte om det finns underlag för detta, men vid varma dagar när en ska ut och köra hårt, så löser jag upp något sött i vatten och sedan slänger i en nypa salt, rör om och sveper (fyller på med vätska efteråt om så behöves). Brukar inte nyttja vätskestationer för "korta lopp", men idag gjorde jag det, stannade upp och svepte två muggar - väl behövt.

Svalkade knoppen och armarna med vatten innan start, fuktade läpparna med vatten istället för att dricka det sista och givetvis keps på. Funkade rätt ok - dock var en inte i toppform, men skulle tro tiden hamnade runt 46-sträcket i måttligt-högt pulstempo.

Hur gick det förresten? :)
Martin Andersson
1978 • Bergshamra
#29
•
22 maj 2014 kl 21:49
Gilla
Hur gick det Susanne?
Susanne Bornmar
1975 • Linköping
#30
•
22 maj 2014 kl 22:29
5 Gilla
:)
Det gick inte som jag tänkt riktigt... 28 grader vid start. Varmt varmt varmt...
Pallade inte värmen och stöp in i mål på 44:30
Inte alls enligt plan men det blev ändå en 13:e plats av 1028 damer.... Det var MÅNGA som hade det tungt idag.
Kepsen åkte av när det var 2 km kvar. Drack vid båda stationerna och hällde två muggar vatten över huvudet.
Upplevde att fötterna var extremt varma. Det kändes som det kokade...
Ingen höjdarupplevelse idag direkt... Men tack för bra tips!
Martin Andersson
1978 • Bergshamra
#31
•
22 maj 2014 kl 22:33
2 Gilla
En fantastisk tid i det här vädret tycker jag.
Karibou
1976 • Sundbyberg
#32
•
22 maj 2014 kl 22:51
1 Gilla
Fin tid, tjejen!
bra kämpat och nu vet du hur det känns inför nästa gång;)

(tack för att du delade hur det gick.)
A
1980 • Halmstad
#33
•
23 maj 2014 kl 08:25
1 Gilla
Jättebra tid ju! Var nöjd med din prestation! Det var verkligen galet varmt igår.
Susanne Bornmar
1975 • Linköping
#34
•
23 maj 2014 kl 09:10
Gilla
Tack, vad gulliga ni är!!! :)

Ja, nu vet jag hur det känns Karibou... Men eg hade jag hellre varit utan den vetskapen. För fy tusan.... det var bland det värsta jag gjort tror jag. Jag pallar helt enkelt inte värme... :)
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#35
•
23 maj 2014 kl 09:16
1 Gilla
Jag sprang också millopp igår i värmen i Stockholm, inte i närheten av mil målsättning och riktigt många verkar haft det tufft i värmen, underbar kväll men inte idealisk för löpning. Nej, jag tog ingen dricka under loppet. Bra sprunget tycker jag också!
Susanne Bornmar
1975 • Linköping
#36
•
23 maj 2014 kl 09:32
Gilla
Tack Staffan. Jo, kvällen var fantastisk för alla åskådare och det blev verkligen en folkfest! Mycket publik och härlig stämning på picknickfiltarna efter loppet.

Men 14 grader och lite dugg i luften hade inte gjort mig nått. :)
Peter P
1965 • Kungsholmen
#37
•
23 maj 2014 kl 15:15
Gilla
Jag stod vid vätskekontrollen efter 5 km igår på Milspåret som som sagt var riktigt varm och noterade att de snabbaste löparna inte tog vatten alls eller möjligtvis hällde vattnet över sig medan de långsammare hällde i sig mer och mer ju långsammare de var. Känns ju logiskt då man svettas mer ju längre man är ute.

En löpare var så törstig i mål att han blev aggressiv och slet tag i en i publiken och skrek. "VATTEN!! innan han blev bortledd till vätskebordet.
Helmer Tampongförtäraren
1985 • Türinge
#38
•
23 maj 2014 kl 16:01
Gilla
Oförskämt av deltagaren. Fixar en inte hettan, så stanna hemma, det ska va kul och väcka intresse för fler att börja springa, inte ta emot sådant.
LCHF Margot
1959 • Svartvik
#39
•
23 maj 2014 kl 18:37
Gilla
Har precis sprungit en mil i solen, 30 grader visar min temp mätare hemma, för säkerhets skull har jag nu druckit 50 cl vatten.
Kurt
1963 • Gällivare
#40
•
23 maj 2014 kl 20:16
2 Gilla
#47 Jaha
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.