1 december 2013 kl 12:05
Eftersom du är i uppstartfasen med din jogg så se till att inte ha bråttom. Mår du inte bra så ge dig inte ut - det är ett bra sätt att få kroppen att bli väldigt osugen på att träna. Börja lugnt och starta om med lite promenader med jogginslag - gå dig lite varm och spring sedan ett par minuter, tills det känns lite motigt. Spring inte fortare än att du känner att du kan hålla på "ett tag". Gå sedan en liten stund tills du känner att kroppen lugnat ner sig lite och så mjukstartar du upp igen.
Känns kroppen tung på morgonen (förkyld) så ta det lugnt. Känns det bättre när du vaknat till så kör lite lugnt på eftermiddagen - men jag håller med Lars: starta träningen frisk så inte kroppen får en otrevlig rekyl av träningen.
Var inte rädd för att gå mellan varven på de första löppassen. Bättre att gå upp för backarna så att du sedan orkar springa lite längre än att springa dig trött för tidigt. Kroppen ska ju vänja in sig vid löpningen så lite start och stopp i början är inget att skämmas för. Försök att inte stå still iallafall, så länge du rör dig framåt så är du ju igång. :-)
