8 maj 2014 kl 09:07
Håller med Johan Kling!
Mecka inte för mycket och uteslut allt och inget, utan ta en sak i taget och testa dig fram.
"När vi pratar fibrer, vad menas då..pasta, grovt bröd? Något mer? Vilka kolhydrater funkar? Något bröd?"
I och med att du är lös i magen, så lyder råden att undvika allt som annars rekommenderas - dvs fullkorn, riktigt grovt bröd och fullkorns ris/pasta mm. Testa att gå över till halvgrovt bröd, kör med vit pasta och t ex parboiled ris dagen innan du skall springa/träna.
Fibrer finns det dock också i grönsaker, så du kanske inte skall äta en rejäl tallrik råkost kvällen innan ett morgonlångpass t ex.
Testa dig fram och för mat och symtomdagbok och ge detta tid!
"Skulle man kunna tömma tarmen med säg tarmsköljning och må bra under löpning oavsett vilket intag av mat?"
Tarmsköljning skulle bara reta din tarm än mer. Drick en del extra vatten under dagen om du skall ut på kvällen t ex, och se om det hjälper till att tömma tarmen!
Ett annat tips är att ta en "uppvärmningsrunda" eller promenad eller liknande innan du ger dig ut på långpass. Redan där kan man ju känna lite hur magen mår kanske? Då får tarmen lite "lagom massage" för en tarmtömning och behöver inte agera lika paniskt som den gör när den blir stressad under ett långpass!