Löpning • Skador & Rehab • 17 inlägg • 8994 visningar •

Illamående vid långa distanser/trötthet

Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#1
•
16 april 2014 - 19:12
Gilla
Vad kan det bero på?
Det är inget stort problem, jag har upplevt det vid några tillfällen. I slutet på ett 6H-lopp vid 55 km och i en mara efter mål.
Jag förstår ju att det är kopplat till trötthet, men varför illamående?
Jag intar energi i sådan mängd att jag skulle kunna laborera med både mer och mindre under långlöpning. Möjligen dricker jag för lite om det kan vara boven?
Stephan Nylinder
1975 • Göteborg
#2
•
16 april 2014 kl 22:44
Gilla
Kan vara kroppens sätt att säga ifrån, att nu får det vara nog, att det är dags att stanna. Svårt att ge några specifika råd och lösningen är nog individuell. En del känner av det mer än andra. Själv tappar jag aptiten för både vätska och mat runt 30-40 km, men kan tvinga i mig om det behövs (och det gör det). Känner sällan av direkt illamående dock.
Peter Nilsson
1962 • Stora Ursvik
#3
•
17 april 2014 kl 09:00
Gilla
Du dricker inte för mycket då? På Skövde 6H kissade jag EN gång och mådde prima hela tiden. Förr året drack jag efter ett hitte-på schema och fick pissa en gång i halvtimmen i tre timmar tills jag fattade vad jag höll på med och drog ner på vätskan.
Långt fler bryter lopp på grund av vätskeöverskott än vätskebrist
Marie
1981 • Katrineholm
#4
•
17 april 2014 kl 14:02
Gilla
Saltbrist gissar jag på. Jag mår ofta illa på långpass och lopp, får jag i mig salt blir det bättre. Frågade en dietist jag känner och hon trodde det kunde vara så. Fördelen är att kroppen är snabb på att ta upp salt, så det går rätt snabbt att åtgärda
Johan Pihl
1975 • Olofstorp
#5
•
17 april 2014 kl 16:56
Gilla
Jag tycker inte att det är jätteförvånande, iaf inte om du har maxat. Det är ju en rejäl stress för kroppen att mala på nära max i flera timmar oavsett om man dricker/äter rätt. För ett par år sen kunde jag känna lätt illamående ett par timmar efter vanliga långpass. Det gör jag inte längre, men kan mycket väl känna av det efter att ha maxat på halvmaran eller maran. Jag tror det är ganska normalt, och något som många känner om dom maxpresterat på långa distanser.
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#6
•
17 april 2014 kl 17:22
Gilla
Man får väl prova sig fram, och det med salt låter värt att prova. Det blir ju gärna en del sockerprodukter på vägen men lite eller inget salt.
Jag fick faktiskt saltkapslar av Stefan Manning ifjol.. kanske läge att testa det ordentligt nu då..
T Springsson
1970 • Skotrampa
#7
•
17 april 2014 kl 17:41 Redigerad 17 april 2014 kl 17:41
Gilla
Har haft samma problem efter 3 timmar fram till 6 timmars hålligång. Tycker att jag tryck i mig tillräckligt med gel och sportdryck, så i mitt fall tycker jag att jag det borde fått i mig salterna den vägen, men det kanske är för lite??? Jag kan må så pass illa att det är riktigt jobbigt. Kan det inte vara tvärtom att man kanske får i sig för mycket salt?
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#8
•
17 april 2014 kl 18:12
Gilla
T:
Gel o sportdryck är väl mest socker?
Möjligen Resorb annars är det saltgurka o kapslar.. tror jag.
T Springsson
1970 • Skotrampa
#9
•
17 april 2014 kl 19:28
Gilla
Det brukar väl finnas natrium i sportdryck, men nu blir jag osäker om detta även brukar gälla för gel?
Fredrik Ottosson
1971 • Bodafors
#10
•
17 april 2014 kl 20:34
Gilla
Kan ju vara "syrebrist i tarmen". Muskelförsörjningen prioriteras. Tarmen står lite still. Brukar aldrig kunna äta direkt på lopp över 3h pga illamående/ingen hunger.
Rejäl vätske/saltbrist kan förstås också bidra vilket jag själv erfarit vid tävling i 40 grader.
Åsa
1978 • Tyresö
#11
•
20 april 2014 kl 18:13
Gilla
Hm. ingår inte sånt när det handlar om ansträning på den nivån?
Märta Johansson
1980 • Vik
#12
•
25 april 2014 kl 21:19
Gilla
Jag mår också riktigt illa efter långpass, men ibland även efter kortare rundor. Kallsvettas och spy är inget ovanligt ett par timmar efter rundan. Har hela tiden trott att det beror på att jag äter för dåligt men det verkar inte hjälpa med mer/bättre mat. Ska testa att få i mig mer salt, hoppas verkligen det hjälper.

Tycker inte det är en särskilt schysst reaktion kroppen, jag anstränger mig ju faktiskt för att du ska överleva länge och må bra, så visa gärna lite tacksamhet istället!
david rinnan
1975 • tyresö
#13
•
27 april 2014 kl 22:58
Gilla
kanske inte helt säkert att 6-timmarslopp förlänger livet. Bör kanske läggas på nöjeskontot... Enligt vissa.

I övrigt. Är det bara jag som hört uttrycket "ta i så du kräks"?

Jag har själv stått i vägrenen och torrhulkat när jag kört någon vansinnig spurt i slutet på ett längre pass. Känns ju som att man kanske tänjer gränserna då, fortare än kroppen önskar.
Åsa
1978 • Tyresö
#14
•
28 april 2014 kl 22:15 Redigerad 28 april 2014 kl 22:21
Gilla
Jag har sprungit tills jag spytt. Jag vet inte om det direkt är något jag är stolt över. Känns mest lite patetiskt. Herregud, till vilken nytta liksom? Jag behöver definitivt bli lite bättre på att lyssna på kroppen och inte alltid köra in i kaklet, det får man inga poäng i himlen för.

Jag är mycket tveksam till att 6-timmarslopp och träning som hänger samman med det förlänger livet eller gör gott för kroppen. Ser man till elitträning så är det ju konstaterat att det inte är att se som nyttigt.

Sedan finns det ju en mängd andra saker som inte heller är nyttiga, ligga still i soffan hela dagarna t ex., men att springa och träna för ultradistanser det gör man inte för att det är nyttigt för kroppen direkt. Om det sedan är så mycket mer skadligt än mycket annat folk gör dagligen är en bra fråga, men man ska nog inte inbilla sig att träning i såna dimensioner i första hand bör göras för att det är nyttigt.
(men KUL är det!)
Ulrika Allansson
1972 • Hammarby Sjöstad
#15
•
29 april 2014 kl 01:34
Gilla
Någon timma efter långpassen blir jag illamående, seg och kallsvettig. Resorb eller annan vätskeersättning hjälper mig! Lycka till, hoppas du får ordning på obehaget!
Fredrik Farhadian
1972 • Lund
#16
•
29 april 2014 kl 10:27
Gilla
Illamående är för trötthet vad dåliga tänder är för godis - en naturlig påföljd.
Ju mer man tar ut sig, desto större är risken att man spyr efteråt.
Själv tar jag aldrig ut mig fullständigt. Missar förstås de riktigt fina tiderna, men slipper leta efter nån buske där jag kan spy efter loppet.
Åsa
1978 • Tyresö
#17
•
29 april 2014 kl 10:46
Gilla
Fredrik: tycker det låter sunt. Min köra-in-i-kaklet-mentalitet gynnar mig inte i längden. Visst kan jag då och då skita ur mig en bra tid relaterat till min kapacitet. Å andra sidan blir jag ofta skadad vilket gör att det på det stora hela mest blir till ett hinder.
Tyvärr är det som att jag blir besatt av djävulen eller nåt när det är tävling. Nå, det är något att jobba på.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.