Löpning • Skador & Rehab • 6 inlägg • 3184 visningar •

aj aj vaden

Annika
1986 • JÖNKÖPING
#1
•
28 april 2014 - 20:36
Gilla
De senaste 3 veckorna har jag känt av en smärta i övre vadmuskeln.
Jag känner inte av något när jag springer och tränar, eller går. Utan smärtan uppkommer då jag har suttit stilla en stund, helst i skräddarställning och sen då räta upp benet. Ofta tar det ett tag innan jag ens kan stå på det.

Har försökt hitta något på google men hittar inget.

Förkortat muskel?
Gubbvad?

Tacksam för svar
Runner
1976 • Stockholm
#2
•
29 april 2014 kl 01:01
Gilla
Tränar du styrka vad gäller vaderna? Stretchar du dom dagligen?
Rickard Dömstedt
1970 • Landvetter
#3
•
29 april 2014 kl 06:45
Gilla
Eftersom du sitter i skräddarställning så misstänker jag att du sitter och spänner tibia posterior (muskeln sitter under de två stora vadmusklerna) och får kramp. Alternativt att du är överbelastad i just den muskeln. Prova att vinkla foten annorlunda när du sitter i skräddarställning nästa gång och se om det blir skillnad.
#4
•
29 april 2014 kl 06:46
Detta inlägg har raderats
Annika
1986 • JÖNKÖPING
#5
•
29 april 2014 kl 08:44
Gilla
Har tränat benstyrka och löpning. Styrkan slutade jag med för 3 veckor sen för att fokusera på löpning. Sista styrkepasset var ett intensivt pass med tabataövningar, varav en av övningarna var att hoppa på ett ben och landa enbart på framfoten. Det kan nog vara efter det passet som jag har haft ont.
Jag stretchar bara efter att jag tränat, 3 ggr i veckan.

Riskerar jag att skada muskeln ytterligare genom att fortsätta att löpträna? Ska springa Göteborgsvarvet om några veckor.
Rickard Dömstedt
1970 • Landvetter
#6
•
1 maj 2014 kl 09:47
Gilla
Du kan ha en överbelastning i någon av av vadmusklerna och med tanke på din beskrivning så verkar det troligt. Tror inte du behöver sluta träna så länge du inte får mer ont. En tabata övning där du hoppar på ett ben och ska både bromsa rörelsen och skapa explosivitet är väldigt påfrestande och det är lätt hänt att ta i för mycket. Men kanske ska du söka dig till en naprapat eller sjukgymnast som kan hjälpa till med behandling och reda ut vad som är fel.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.