Löpning • Tävlingar & Motionslopp / AXA Fjällmaraton • 27 inlägg • 17519 visningar •

AXA fjällmaraton 2014 - Goda råd

Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#1
•
18 april 2014 - 09:19
Gilla
Planerar att springa min första fjällmara.
Vet att flera av er sprungit den eller andra lopp som varit krävande.

Tänkte tråden kunde användas till tips och goda råd oavsett det gäller vätskeintag, träningsupplägg, resan och boende eller blåsor.

Min fundering är om det går att ha en målsättning baserat på tidigare "vanlig" mara, eller om det är som att jämföra LL och SM?
< < < 1 2 > > >
Jonas Henriksson
1975 • Undersåker
#2
•
18 april 2014 kl 10:51
Gilla
Lite träningstips... http://fjallmaraton.se/traningstips-del-1/
Skägget
1974 • Jönköping
#3
•
18 april 2014 kl 13:16
Gilla
Aldrig sprungit fjällmara men ska göra debut i år. Mitt upplägg är:

Träna mycket volym i lugnt tempo och i terräng.
Träna mycket positiva/negativa höjdmetrar.
Springa så många långpass som möjligt i racemunderingen.
Ha 2-3par väl inlöpta skor att välja mellan.
Ha ett par ombyten (kallt/varmt väder) att välja mellan.
Ingen prestige uppför eller utför dvs våga gå!
Tailwind och Sportslick är mina bästa vänner.
Gå ut så lugnt i början att man riskerar p-bot.
Be 10 Ave Maria!

Lycka till!
Krister Ekelund
1977 • Torslanda
#4
•
18 april 2014 kl 13:56
Gilla
Jag sprang AXA förra året, det var mitt första fjällopp och min andra mara. Sprang Sthlm maran för två år sedan på 3:59, AXA på 6:11. Jag sprang inte AXA för tidens skull, enbart för att njuta av fjällen, helt otroliga vidder och underbar löpning, bästa miljön jag någonsin sprungit i. Träna höjdmeter! Etappen runt 27 km till 35 km är spikrak uppför, blev inte många meter löpning för mig där.

Som med alla lopp så är det trångt i början, svårt att springa om på smala stigar.

Jag bodde på Vålådalens fjällstation, kanonboende! Rekommenderas varmt. Skönt att gå i mål ett krypavstånd från rummet.

Jag sprang i ett par Inov-8 mudclaw, funkade kanon, är det torrt behövs inte en riktigt så grov sula.

Roligaste loppet jag genomfört, njöt ordentligt! För mig blir det Ultravasan i år istället.

OBS! Ta med eget Vaselin, otroligt nog hade varken sjukvårdarna eller stationerna det!!!!????
Per-Erik Olsson
1956 • Bäckefors
#5
•
18 april 2014 kl 15:39
1 Gilla
Blir tredje i år. Mina ca tider på olika sträckor: asfalt mil 43 min, gbg varvet 1.37, LL 2.28, AXA 5.30. Du kan kanske få en känsla av vad som väntar. Träna i skogen o i backar, framförallt utför.
Per-Erik Olsson
1956 • Bäckefors
#6
•
18 april 2014 kl 17:31
Gilla
Soteleden terräng i början av maj kan vara fin träning o inte så himla långt ifrån molkom (tror jag).
Martin Andersson
1978 • Bergshamra
#7
•
18 april 2014 kl 19:47
Gilla
Jag tycker att vi förbjuder trådar om Axa. Min strategi är att förtränga loppet till den sista veckan :)
Peter Lindmark
1969 • Åmotfors
#8
•
18 april 2014 kl 20:38
2 Gilla
Var uppe 2009 (Vertex).

Bodde på Vålågården.
Sprang för fort upp på Välliste, slet med utförslöpningen, kroknade ordentligt av fel sportdryck i Nordbotten, kom igång lite uppe på Ottfjället - längtade tillbaka redan en kvart efter målgång.

Lycka till!
Martin
1975 • Umeå
#9
•
18 april 2014 kl 22:25
Gilla
Ja, räkna med 50% mer tid än en vanlig asfaltsmara. Och viktigast tycker jag nog är att träna utförslöpning i stökig terräng - rejält utför samtidigt som rötter och stenar. Det är nog ännu viktigare än att träna uppför.

Sedan kan man ju också med fördel lägga ner allt vad tidsmål heter och njuta av den fina fjällmiljön.
Fredrik Edström
1972 • Hunnebostrand
#10
•
18 april 2014 kl 23:14
1 Gilla
Skrev ner en liten berättelse med bilder från förra året. Kan ge en hint om vad loppet bjuder på. http://www8.idrottonline.se/IKGranit-Friidrott/Nyheter/Klubbnyheter/Ik-GranitaresprangOppetfjall/
I år springer jag både halvmaran och huvudloppet veckan efter.
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#11
•
19 april 2014 kl 11:51
Gilla
Goda råd eller varningar.. :-)
Skönt att läsa alla beskrivningar, inte bara hur skönt det var.

Ska försöka ta till mig av allt och mixa lagom. Gillade Fredriks bilder och berättelse.

Har för mig att en "Maria" här på jogg hade en berättelse från sitt lopp för nåt år sen som var helt uinderbar.. nåt om att vilja dö på vägen och planera för nästa efter målgång :-P Då fanns inga tankar från mig att delta men jag minns att jag läste nåt sånt.
Alexandra Rosenquist
1979 • VESSIGEBRO
#12
•
19 april 2014 kl 12:28
Gilla
Underbara bilder #10 Fredrik! Jag tar "bara" halvan i år men nästa år ska jag stå där...Tredje gången gillt och då hoppas jag att Peo #6 är med mig.... L
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#13
•
20 april 2014 kl 11:06
Gilla
Hur är det med skor?
Jag springer alltid i mina tre par Mizuno jag varvar med.
"Måste" eller bör jag tänka terrängskor?
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#14
•
24 april 2014 kl 19:22
Gilla
Bump..
Vad säger ni som sprungit.. hur ska jag tänka skor?
Niclas
1985 • Handen
#15
•
24 april 2014 kl 19:30
Gilla
Jag skulle nog rekommendera terrängskor, var hyfsat lerigt förra året jag sprang och det blir halt på spångarna(spängerna?) Jag körde ett läroår förra året på öppet fjäll, mest för att känna av banan och hinna titta runt lite, tror jag kom in på 7:30, iår blir det det riktiga loppet och förhoppningsvis målgång under 5h.
Jag bodde i Åre, funkade bra, 20-30min från starten om jag inte minns helt fel. Sprang i ett par Inov-8 Roclite 24* och det funkade bra. Kom ihåg att smörja in väl valda delar med vaselin/sportslick, det gjorde inte jag och det slutade med ganska äckliga varbölder på otrevliga ställen
Peter Lindmark
1969 • Åmotfors
#16
•
24 april 2014 kl 21:04
Gilla
Sprang i Asics DS trainer ganska torra banan 2009.
Inget direkt bekymmer (förutom att Asics är nu non-grata av andra orsaker).
De riktiga orienteringslöparna hade sprungit förbi mig som kometer utför i vilket fall.

Men idag skulle jag nog ha ett par insprungna terrängsskor (inov8, icebug etc.) med mig upp - om inte annat för att ha något att fundera över på kvällen innan start... ;)
Magdalena Stagreus
1969 • Björkholmen
#17
•
24 april 2014 kl 21:39
Gilla
Sprang AXA 2012 . Mina tips: lär dig gå snabbt uppför och att springa avslappnat nedför. Stärk fotlederna och öva balans förr att undvika stukningar! Njut!
Vi har bott i ottsjö, vilken pärla det är!
Thomas Frykenmo
1970 • Skövde
#18
•
25 april 2014 kl 14:41
Gilla
Hej Jag sprang för några år sedan. Det var riktigt blött det året men jag sprang/gick i Asics Fuji. Tips: Njut... njut mer. Jag hade med en liten ihovikbar kåsa det var kanon att ta lite vatten i bäckarna o slippa bära med sig så mycket. Efter loppet så var jag bara lycklig (o är fortfarande) en av de bästa löpdagarna i mitt liv. Det jag önskar var att jag hade tränat mer backträning både uppför o utför. Men lycka till o se till o njut som f...n
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#19
•
25 april 2014 kl 19:15
Gilla
Var och köpte rygga idag och slog till med ett par Inov8 X-Talon 212 till fötterna också. Körde ett testpass idag och det var sköna skor. Inte bara för greppet utan också för att det var lägre drop än mina vanliga Mizuno.
Nu blir det långpass med rygga på helgerna för att få till känslan.
Niclas
1985 • Handen
#20
•
25 april 2014 kl 21:26
Gilla
Grymma skor utom på en punkt, skosnörena är riktigt urusla på dom, får köra trippelknut för att det ska hålla ett tag
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.