Löpning • Kost & Näring • 6 inlägg • 1452 visningar •

Mat träningsdagar

Runner
1976 • Stockholm
#1
•
13 april 2014 - 16:21
Gilla
Äter ni medvetet på något särskilt sätt de dagar ni löptränar, äter mer än vanliga dagar? Är ju trots allt en hel del man bränner under ett pass.
Peter P
1965 • Kungsholmen
#2
•
13 april 2014 kl 16:26
1 Gilla
Kroppen har en förmåga att reglera detta själv. Jag blir knappt hungrig efter mina 30km pass längre, snarare tvärtom men så har jag en del fläsk att ta av.
Jag äter efter hunger är svaret.
Runner
1976 • Stockholm
#3
•
13 april 2014 kl 16:48
Gilla
Jag äter oxå efter hunger. Alltid två bananer och vatten direkt efter och lagat mål mat kort därefter. Vad gäller mig så har jag ganska lite underhudsfett och vill bygga upp kroppen inte tvärt om. Äter i regel en måltid med lagad mat, frukost med gröt, skivad banan på, stor skiva hembakt bröd med nötter i, keso och avokado på. Kvällsmat brukar bli två såna stora mackor med liknande pålägg. Däremellan bananer, nötter, mycket mjölk. Funderar på om jag måste lägga in ett extra mål lagad mat när jag löptränar eller om byta mackorna mot måltid. Eller räcker det med att käka säg 2ägg och en banan. Jag brukar ligga mellan 10-15km
Jörgen H
1968 • Trelleborg
#4
•
13 april 2014 kl 17:10
Gilla
Jag äter precis som vanligt som jag gjort i flera år. Visst jag har slutat med onödigt socker i yoghurt och godis och sylt.
Annars så äter jag vanlig husmans kost men dock inte lika mycket som innan då jag vägde 92-93 kg.
Nu runt 77 kg vad jag vet. Målet är runt 75 kg utan kläder på.
Känns mindre i höft och leder då och så går det ju snabbare.
sedan så lyssnar jag inte på folk som säger att ris pasta och potatis omvandlas till socker i kroppen utan det skiter jag i. Jag har ätit det då jag deffade inför kroppsbyggare tävlingar och det har funkat bra.
Peter P
1965 • Kungsholmen
#5
•
13 april 2014 kl 17:17
Gilla
Alla kolhydrater omvandlas till socker i kroppen men det är ju det som muskler och hjärna driva av primärt så då skall vi ge dem det. Det är sockertopparna man bör undvika.
Runner
1976 • Stockholm
#6
•
13 april 2014 kl 17:28
Gilla
Jag ligger på ett BMI på 20 vilket ju är förhållandevis lågt men håller jag mig där så är det ändå ok. Försöker lägga in lite mer protein och kolhydrater vid träningsdag.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.