2 april 2014 kl 08:57
Du har min medkänsla! Jag har också haft vadproblem under flera år. Men de har gått över med tiden. Sjukt frustrerande att vilja springa men inte kunna.
1# Bästa tipset är koncentriska tåhävningar. Raka och böjda ben. Kör varje dag om du kan. En del kör t o m 2 ggr. Du hittar instruktioner i trådarna här på jogg.
2# Jag började även med kompressionsstrumpor men om effekten är placebo eller inte kan jag inte avgöra.
3# Jag mixade in löpning i skor med lägre dropp. 4mm i mitt fall. Det kan slita på vaderna men också stärka dem så kör med måtta. Jag sprang i Saucony Mirage och tycker att det hjälpte mig att utveckla löpsteget på ett bättre sätt än mina GT 2170. Kayano är om jag förstår det rätt t o m mer dämpade än GT.
4# Sist men inte minst. Det är farten som dödar. Skador får jag när jag springer för fort på träning. Var sparsam med att pressa på och spring inte distans och långpass över prattempo.
Om det är någon tröst så har mina muskler anpassat sig nu efter ett par år och det är sällan gubbvaden ställer till det för mig.
Lycka till med tåhävningarna!
