Cykel • Övrigt • 477 inlägg • 24351 visningar •

Rookie-tråden!! Alla kategorier!

Jenny B
1977 • Sundbyberg
#1
•
12 juni 2012 - 10:32
Gilla
Hej!

Som cykelentusiast men inte proffs el den som tävlar behövs en egen tråd! Hoppas på många bra frågor från alla som behöver veta, och många bra svar från er som vet!


Jag börjar med en fråga om transport, ska åka till Gotland i sommar, utan bil och med 2 barn, väskor, rubbet Vill gärna få med cykeln på semestern men hur går man till väga då?!
< < < 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 > > >
Erik Froste
1967 • Strängnäs
#461
•
20 september 2013 kl 20:54
Gilla
@Johan & Fritz, Tack för snabbt svar :-)
Tja stilpolisen bryr jag mig inte om, de får tjata. har gärna fel färg på strumporna, alltid retar det någon.
Jag har OK kondition och lårmuskler tror jag, men hur utnyttjar jag det bäst?
Körde två pass sista dagarna. 32 +46 km. snitta på 29,5 km / h. Hur mycket är teknik? Jag vill gärna öka snitt hastigheten. vad är ett rimligt mål på typ 40 - 60 km? Vad eller rättare sätt hur hittar jag rätt = effektiv sittställning?
tack på förhand för er hjälp!
Johan F
1975 • Huskvarna
#462
•
20 september 2013 kl 20:59
Gilla
Överlåter svaret på dessa frågor till erfarenheten =)
Fritz
1968 • Tolfta
#463
•
21 september 2013 kl 07:00 Redigerad 21 september 2013 kl 07:02
1 Gilla
Erik, ja att öka hastigheten vill nog de flesta... för din ålder och lite vis av erfarenheten så skall du nog sikta på 40km/h i snitt (på c:a en 30 runda) Det är oftast inget man gör i en handvändning.

Men skall man se till teknik så är rulltramp en bra egenskap (tryck samtidigt som du drar) när den kommer naturligt så vinner du mycket på det.

Hur man ökar snittet är bäst genom intervaller, ju längre desto bättre. Kör 4x4 en 2-3 gånger i veckan, ett distanspass (uthållighet och pannbensträning) i veckan, när du känner att styrkan och kondisen har kommit kan du prova köra som den Svenska mästaren d.v.s. 7 minuters intervaller... elaka och man vill spy på hojen alternativt slänga bort cykeln.

En bra bok för träning på cykel är: "The Cyclist´s training bible" av Friel. Finns på de större nätbokhandlarna.

Sittställning: viktigt att du sitter skönt på hojen, vissa förespråkar att man skall sitta lågt, andra högt. Skälv försöker jag köra mitt i mellan, även om vissa tycker att jag sitter högt. Jag vill dock inte att häcken vickar över sadeln när jag trampar, då sitter man för högt enligt min bok. Prova dig fram och sitt som du tycker känns bra, dock så skall dina armar vara rätt så böjda när du har dem på styret, ser ofta hur många sitter med armarna framsträckta och knappt når ner i bocken, vilket indikerar att du antingen har för stor cykel alt för lång styrstam.
Ang. höjd.. en regel brukar vara att när du sitter i sadeln så skall lod gå rakt från (mitten) av höftbenet precis bakom knät ner till fotknölen, men det där är individuellt, men helt rakt skall inte benet vara när foten är längst ner.

Glömde en sak: Sitt still på hojen, låt benen arbeta, träna mage och rygg så att du orkar hålla upp kroppen utan att "hänga" på styret, om/när man blir trött så blir det lätt att man gör det och mycket energi går till att hålla upp kroppen som egentligen skall gå ner i benen och öka din fart.

Apropå stil, ja man skall kanske inte titta på det till 100% det brukar komma naturligt efter ett tag ;D

Med vänlig hälsning
Fritz
Erik Froste
1967 • Strängnäs
#464
•
21 september 2013 kl 20:08
Gilla
Stort tack Fritz :-)
När du kör intervaller, hur lång vila mellan? och är vilan på sakta rull, så att säga, eller stannar ni faktiskt?
40 km/ h i snitt på en 30 km runda. Nu har jag ett utmanande mål...
Fredrik
1967 • Mysinge
#465
•
21 september 2013 kl 20:18
Gilla
Variation är bra, som Fritz säger. "Mål" är viktigt i sammanhanget. Det gör det betydligt lättare att svara på frågan: Vilket är ditt långsiktiga mål?

Jag tycker förresten tid är en bättre måttstock än hastighet. Om du tar fel väg, cyklar krokigt eller måste ta långa raster, spelar det inte någon roll hur fort du cyklar, du kommer efter de andra i mål ändå. ;-) - Märker själv att det är rasterna som kostar mest tid, suck!
Erik Froste
1967 • Strängnäs
#466
•
21 september 2013 kl 20:22
Gilla
Mitt mål är Triathlon, så 4 mils etapper snabbast möjliga. 2 mil om det är sprint versionen.
Då jag är ny på racer så har jag inte kommit på några dumheter som VR än. Men känner jag mig själv rätt så kommer det...
BTW, intervaller, är det 4 minuter eller 4 km ni menar när ni säger 4x4?
Fritz
1968 • Tolfta
#467
•
22 september 2013 kl 08:05
Gilla
Erik: när man skriver 4x4 så är det både själva intervallen och sedan vila kör dessa 4ggr. Så du kör hårt i 4min vilar 4. Trampar väldigt lätt i 4 min och sedan kör du igen.
Varva tiderna för vecka till vecka börja första veckan med spurtinteevaller 20x30sek stenhårt i 20 sek vila 30 sek, gör detta i ca 40 min, du kommer tycka att de 10 min är löjliga, men kan garantera att de sista 10-15 mkn kommer att lännas som en lång intervall då de 30sek du villar bara försvinner i ettnafs. Lägg till typ ett pass under veckan med tex enbenstramp, varva benen, kör med ena benet på max styrka (tyngsta) i 5 min vila 15 min byt ben
Vecka 2 kör längre exempel 2x2 kör under veckan en max intervall på 8x8
Vecka 3 4x4 med en max intervall på 12 min Kör hela tiden efter egen förmåga och glöm inte distanspasset.
För oss 40+ är det helt ok träning
Kollar man prossen som har lön för att trampa så kör de oftast 2pass /dag distans förbränning tidig morgon, riktat pass em. Typ intervaller
Hoppas du blivit lite klokare
Med vänlig hälsning,
Fritz
Lena Jardemar
1956 • Vedevåg
#468
•
28 december 2013 kl 21:03
Gilla
I dag har jag köpt en Specialized secteur sport, på blocket.
Är det en instegsracer? Har aldrig i hela mitt liv suttit på en Racer, enbart på damcyklar med tre växlar.
Så jag hoppas att jag nu köpt en bra nybörjarcykel, har jag det?
Mats
1970 • Stockholm
#469
•
5 januari 2014 kl 22:00
Gilla
Den blir toppen, Lena.
Sofia Persson
1984 • Malmö
#470
•
13 mars 2014 kl 08:55
Gilla
Har ingen erfarenhet av racer men är grymt sugen på att börja, kan med andra ord ingenting.. Ska kolla på en Scott s40, står inget annat i annonsen, i helgen. Är det en bra nybörjarcykel?
Jonas Elmer
1978 • Skurup
#471
•
15 maj 2014 kl 20:20
Gilla
Jag har en riktig rookie-fråga. Köpte en pump till min gamla racer som jag bara pumpat på macken innan. Den fungerar bra, men när jag skall ta av munstycket känns det som man läcker en hel bar. Den har en liten tapp som man spänner fast med. När man fäller upp den så läcker det ut luft på andra sidan. Den har två hål för olika ventiler. Har jag missat något trivialt? Kanske tryckt på den för kort eller långt?
Jonas Elmer
1978 • Skurup
#472
•
15 maj 2014 kl 20:20 Redigerad 15 maj 2014 kl 20:20
Gilla
dubbelpost
Johan F
1975 • Huskvarna
#473
•
15 maj 2014 kl 21:18
1 Gilla
Oftast pyser det ut en gnutta luft ur däcket, förmodligen obetydligt. Det mesta av ljudet kommer från pumpens tryck när man plockar bort munstycket från ventilen.
Peter Leidhagen
1974 • vinslöv
#474
•
15 oktober 2014 kl 07:49
Gilla
Vad menas med att cykeln tål lättare stig och stadskörning? Vad är det som går sönder? Är det växlarna som inte pallar med eller är det framgaffeln? Eller är det ramen som är för klen? Det gäller i första hand mtb!
Igino Cazzola
1966 • Tokholm
#475
•
15 oktober 2014 kl 15:51 Redigerad 15 oktober 2014 kl 15:51
Gilla
En cykel som bara tål "lättare stig och stadskörning" skulle inte jag kalla MTB. Jag kör hårdare än så med min LVG.
Anlin71
1971 • Vendelsö
#476
•
5 december 2014 kl 22:41
1 Gilla
Jag har visst glömt bort den här tråden lite. Så här kommer en återkoppling på mina funderingar kring att köpa en racer.

Jag hade min grannes cykel på test, en Scott, men det blev inte den, utan det blev en Bianchi istället. Jag köpte hela paketet på en gång eftersom jag fick duktigt med rabatt just då, då jag var inhyrd som redovisningskonsult hos dem ett tag. Jag köpte en Impulso, extraslangar, kläder, skor, hjälm, däckavtagare, liten pump och fotpump. Däremot tyckte jag inte om sadeln, utan köpte en annan hos en konkurrent, en ISS Adamo Road. Bästa sadeln ever!

I den här tråden kom jag ihåg att posta mitt inköp: http://www.jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=26636&sida=51

Så tack för alla kommentarer och alla tips. Jag kommer köra VR 2016 som en del av en svensk klassiker. Finns det nån bra tråd för det, eller kan ni komma med lite tips här om vad man bör tänka på och ha med sig mm?

/Anna
Anita
1973 • Göteborg
#477
•
10 december 2014 kl 13:22 Redigerad 10 december 2014 kl 13:22
1 Gilla
Anna: Gå med i FB-grupperna Cyklande Tjejer och Klassiker Tjejer så får du massor av tips, råd, träningskompisar och träningsläger!

Grattis till köpet!
< < < 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.