4 augusti 2008 kl 15:03
Jag kör samma upplägg i princip... Jag springer varannan dag och styrketränar dagarna emellan, dock ingen ren vilodag då alltså.
Detta har jag kört med i över 4 år och det utan skador.
Löpningen har dock mest präglats av kortare distanser (3,1 km och 4,3 km), fram till denna sommar då distansen ökats ganska rejält varannan gång av springdagarna.
Men det jag har märkt av är att att springa så pass intensivt på dessa "korta" distanser under en så lång tid har gett rejält med lårmuskler och vadmuskler. Även magen har fått former.
Så om du vill se löpningen som styrketräning så bör du nog använda dig av kortare distanser isåfall, längre ger mer smal kropp och "långa/uttåliga muskler".
Sen ska väl också nämnas att den styrketräning jag kör är på ganska lågnivå (inte på gym), mer "hålla igång" och åtminstone inte bli svagare, men inte heller öka på vikterna.
Så mina styrketräningsdagar ser jag nästan som vilodagar rent ansträngningmässigt, men samtidigt håller det igång kroppen lite och man får lite stretchning på köpet.
Om du kör något liknande som jag så behöver du nog inte köra några fler vilodagar i alla fall, men om du däremot verkligen tränar för att bli starkare hela tiden (t.ex. ökar på vikterna när du tycker att du klarar av nuvarande för lätt) samt löper 15 km varje gång så kan nog kroppen må bra av någon mer vila ibland. Men detta känner du nog bäst själv, inte de i din "omgivning".