Löpning • Skador & Rehab • 53 inlägg • 14968 visningar •

Foam rolling

Niklas Weidemann

1978 • Hovås

•

28 februari 2014 - 15:16

Gilla

Gick och köpte mig en på rusta nu för 200:-
Men är ju skeptisk.. (lider av löparknä)
Finns det några bevis för att foam-rolling fungerar?
Hehe nu kommer jag bli attackerad! :)
Hur länge och hur ofta ska man rulla?

< < < 1 2 3 > > >

Åsa

1983 • Fagersta

#21

•

2 mars 2014 kl 09:28

Gilla

Leif//
Nä, haha, verkligen inte.
Fast jag kör iof inte rullen för löparknä, utan för dålig cirkulation överlag :S

Robert Vestberg

1983 • Sundsvall

#22

•

3 mars 2014 kl 21:45

Gilla

Ett tips är att inte köpa X-erfits foamroller. Köpte min på XXL i december och den har redan tappat spänsten totalt. Har blivit mjuk och tämligen ineffektiv.

Leif Höglund

1978 • Stockholm

#23

•

3 mars 2014 kl 22:18

3 Gilla

Och tänk på att alltid foamrolla BÅDA benen även om du bara har besvär med det ena. Balans!

Tage Ericsson

1952 • Varberg

#24

•

4 mars 2014 kl 13:06

Gilla

Testar nu foamrolling för ITB och framsida, utsida av lårmuskeln. Upplever att 1½ liters PET-flaska formar sig bättre runt muskulaturen och är lättare att använda för detta problem.
Ni som använt metoden längre tid: Kör ni foamrollern/PET-flaskan ned över ITB-fästet också?

Jonas Andersson

1983 • SOLNA

#25

•

4 mars 2014 kl 20:30

Gilla

Jag har testat alla möjliga varianter. Är jag riktigt öm tycker jag petflaskan kan vara lite mjukare över ITB-fästet. Mesta dels kör jag en hårdare modell av foamroller och varierar trycket på rullen beroende smärttröskeln. I början provade jag mjukare foamrollers med tycker dessa är för "mesiga". Jag köpte en foamroller för cirka 2 mån sedan (triggermassage) och den fungerar bra för mig. Men det finns en hel uppsjö med olika varianter. Men någon form av mönster föredrar jag iaf.

Emil Lörelius

1976 • Skarpnäck

#26

•

5 mars 2014 kl 08:50

2 Gilla

Jag har en foamroller med lite mediummönster. Har tyckt att den fungerat ganska bra, tar bättre än PET-flaska med vatten i. Men inspirerad av tråden provade jag brödkaveln hemma. Vilken skillnad! Det tar ju fantastiskt bra! Ska nog övergå till den!

Per Rabe

1962 • Laholm

#27

•

5 mars 2014 kl 20:50

Gilla

Är Rustas foamroller bra? Vilken rekommenderar ni?

Tommy Ivarsson

1985 • Pussen

#28

•

5 mars 2014 kl 21:09

Gilla

Rustas foamroller rekommenderas verkligen inte. Jag har provat den och den är supermjuk samt har mönster som dessutom går längsmed rullen och inte följer rullen runtom. Detta blir då som du kanske räknat ut att man i princip rullar fram i olika hack och rullandet blir dels väldigt mjukt och delvis hackigt.

Så den rekommenderas inte, en närliggande gym har ett par sådana och pvc-plasten har spruckit på den ena redan.

Robert Vestberg

1983 • Sundsvall

#29

•

5 mars 2014 kl 21:18

Gilla

Nån som testat Casalls foamroller och har en åsikt?

Per Rabe

1962 • Laholm

#30

•

5 mars 2014 kl 22:27

Gilla

Jag kör med en fotboll och en tennisboll nu. Tennisbollen är fortfarande rund. Det är inte fotbollen ;) Det har väl funkat hyfsat.

Magnus Helander

1967 • Rydebäck

#31

•

5 mars 2014 kl 23:04

1 Gilla

@robert Köpte Casalls på Sportamore och den är riktigt bra. Ett intressant alternativ är en sväng på Byggmax för PVC-rör, rörisolering och dubbelhäftande- och silver-tejp...
http://homemadestrength.blogspot.se/2011/04/foam-rolling-is-for-church-moms_24.html

Staffan Dahlgren

1971 • Nykvarn

#32

•

6 mars 2014 kl 07:22

Gilla

Klassar ni Rustas orangea Foamroller som hård? Visserligen har jag inte jämfört med något annan men då undrar jag verkligen hur en hård känns? Måste vara precis en brödkavel då?

Patrik Magnerius

1968 • Kållered

#33

•

6 mars 2014 kl 11:34

Gilla

Jag tror inte att Insulinus talar om Rustas orange foamroller, eller? Den har ju knappt ngt möster alls.

Staffan Dahlgren

1971 • Nykvarn

#34

•

6 mars 2014 kl 12:45

3 Gilla

Förmodligen Patrik, jag upplever den som hård (har dock som sagt inget annat att jämföra med) och mönstret är väl snarare "knottrigt" än längsgående...hmm en diskussion om Foamrollers egenskaper och utseende liknar ibland beskrivningar av kondomer...

Patrik Magnerius

1968 • Kållered

#35

•

6 mars 2014 kl 13:05

Gilla

Hehehe... :D

Tommy Ivarsson

1985 • Pussen

#36

•

6 mars 2014 kl 14:48

3 Gilla

Jag menade deras blåa foamroller - http://www.rusta.se/foamroller-kompakt-p75951205.aspx. Tror den finns i grönt också.

Som sagt, ståndpunkten att ju hårdare desto bättre för maximal effekt kvarstår (lite åt kondom/snuskhållet igen ja) :D

Patrik Magnerius

1968 • Kållered

#37

•

6 mars 2014 kl 15:03

2 Gilla

"Ståndpunkt"

Agneta Björkström

1971 • Jonsered

#38

•

7 mars 2014 kl 09:06

Gilla

Har haft löparknä till och från länge, fick kortisonspruta men det hjälpte inte. Remiss till sjukgymnast där jag fick bål övningar mm. Kunde inte ens cykla bara simma. Övningarna hjälpte inte alls. Som sista utväg innan operation kom foam rullen fram. Ja ett stenhårt avloppsrör. Det var efter sommaren. Skulle rulla på denna varje dag i veckor. Började gå tio gym i oktober corepass och walking. Inga problem alls, bör dock rulla ett par ggr per vecka. Har också en piggboll som masserar höften. Absolut bästa behandlingen! Skall börja springa ute nu när våren har kommit!

Klara Ydrestål

1987 • Halmstad

#39

•

10 mars 2014 kl 05:36

Gilla

Vad roligt att läsa Agneta, lycka till och hoppas du slipper besvären! För effektiv punkt-trigger/massage kan jag rekommendera biltemas hundleksak- hård gummiboll, vet inte hållbarhet men det känns iaf...

Peter H Nilsson

1966 • Karlstad

#40

•

11 mars 2014 kl 08:16

Gilla

Jag har en slät men är urusel på att använda den.
Har försökt, men det är så obekvämt och gör så needrigt ont. Kommer det verkligen att ge med sig? Utsidan låren och ner mot knä känns som att rolla benknotor med blåmärken mot sten..

< < < 1 2 3 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.