19 januari 2014 kl 12:21
Redigerad 19 januari 2014 kl 12:22
@ #5 Jag vet inte om jag övertolkar ditt inlägg, men jag skulle nog inte hävda att det finns någon överdrivet stor risk för att man en dag skulle vakna upp med muskler som är i vägen för löpning, bara för att man emellanåt sippar på en proteinshake.
Sen får man ju definera innebörden av "behöva". Optimal makronutrientfördelning och näringstajming är detaljer. De som har nytta av högt proteinintag är väl främst hårt tränande individer, samt de som tänker sig gå ned i vikt och vill behålla så mycket av sina muskler som möjligt.
Hårt tränande individer kommer antagligen få i sig lagom bara genom att äta såpass mycket som krävs; det är ganska lätt att få i sig 150 - 200 gram protein (mer än nog för personer upp till 100 kg) om man äter 3000+ kcal per dag.
Proteinulvers främsta förtjänst är väl att det är smidigt att ha med sig om man vet med sig att det kommer ta ett tag innan man får i sig nåt efter ett hårt träningspass, men som sagt så är det på detaljnivå. Inget som jag pysslar med själv, heller, utan att för den sakens skulle hävda att jag tränar särskilt hårt.
