18 januari 2014 kl 11:11
Redigerad 18 januari 2014 kl 11:12
Jag tycker inte att det säger så mycket med den typen av träning.
Det beror ju på hur långt du kommer - springer du bara 300-400m innan du kroknar så är det ju ingen särskilt givande träning för kommande distanslöpning. Då lär du bara dig att tåla kort/intensivt uttag och att lägga av när du kroknar - vilket du förstås gör ganska abrupt.
Klarar du uppemot kilometern/femtonhundra meter innan du kroknar så är det ju mer givande och då kanske du hittat en "bra" intervallfart.
För mig är Fartlek mer än ihållande löpning där man _inte_kroknar utan ökar och kör längre fartdelar eller kortare rusher och kör löpvila mellan blocken. Eller så springer man efter "terrängen" dvs står på uppför backarna och springer normalt nedför eller tvärtom och lägger in fartökningar lite efter tycke och omgivning.
Tar man ut sig på en "sex lyktstolpars snabblöpning" mitt i passet så får man ju jogga ner pulsen sedan. :)
Men allt beror ju på din strävan - vill du bli "bra" på att ta ut dig och springa korta sträckor så går det ju fort att komma dit. Vill du bli snabb och få med dig nyttan på längre sträckor så ger det inte så himla mycket om du inte springer längre sträckor på träningen. Dessutom är det ju inte lika utvecklande för leder och uthållighet över tid som längre och regelbundna pass i mindre slitsam fart.
Fartleken är ju bra för att du kan få lite av varje i ett och samma pass och en möjlighet til teknikträning i olika farter. Att springa tills man kroknar och upprepa känns mer som en intervall-variant för mig.
