11 januari 2014 kl 09:12
Jag fick plötsligt ont på insidan av smalbenet vid en promenad nu för ett par månader sen. Hade löpt rätt hårt de senaste veckorna och även en hel del kvalitet på passen.
Vilade en vecka från löpningen, fortsatte med excentriska tåhävningar. När jag sedan begav mig ut på en kort tur så hade jag ont direkt igen.
Kontaktade en sjukgymnast direkt och fick gå dit några dagar senare. Han fastslog att jag hade en inflammation i underbenet och behandlade med akupunktur och ordinerade två veckors löpvila.
Efter första akupunkturbehandlingen hade jag rätt rejält mycket ondare än tidigare, men det gav med sig till följande vecka. Efter andra behandlingen gjorde det långt ifrån lika ont och gick över snabbt.
När jag sedan började springa igen så började jag med 30 min snabb promenad. Sedan 1 min löpning, 5 min gång x 6. Alltså ute i 30 min och ökade löptiden med 30 sec varannan dag. Fick jag känningar så backade jag en dag i rehaben.
Utöver det så duschar jag benet i iskallt vatten i några minuter efter varje pass, och är noga med att stretcha vader/höftböjare och baksida lår.
Här om dagen sprang jag 18 km utan ens en tillsymmelse till ont i benet. Dock var jag ganska snabb med att söka hjälp och tränade mycket styrka under rehabtiden (gör fortfarande, även om senaste veckan varit tom ;) )
