Löpning • Träning • 5 inlägg • 5940 visningar •

en runda per dag eller flera?

Peter Wennberg
1973 • Stockholm
#1
•
7 november 2013 - 14:50
Gilla
Som motionär på ganska låg nivå tränar jag för att lunka runt maran 2014. Tidigare har det funkat att få ihop tid till långpass men eftersom det är ganska svårt att få ihop träningstider har jag följande fråga: funkar det att ersätta ett långpass med två kortare om de sker samma dag. Eller mer konkret: är det lika bra (eller rent av bättre) att springa 1 mil på morgonen och en mil på eftermiddagen som att springa två mil på en gång?
Filip Alderin
1978 • Älmhult
#2
•
7 november 2013 kl 15:29
Gilla
Det är inte samma sak att springa två pass som ett. Därmed inte sagt att det är sämre träning, men det kommer ge dig olika saker. Då du siktar på marathon och därmed förmodligen vill öka din uthållighet, så kommer du inte få önskat resultat med två kortare pass istället för ett långt.
Peter Wennberg
1973 • Stockholm
#3
•
12 november 2013 kl 14:03
Gilla
tack för svaret, jag var rädd att det skulle vara så men min egen erfarenhet är att det faktiskt är jobbigare att dela upp på flera rundor samma dag än att ta dom i ett svep men det betyder ju som sagt var inte att det gör samma nytta
Per Carlin
1978 • Arboga
#4
•
12 november 2013 kl 14:09
1 Gilla
Två pass per dag innebär ju även 4 ombyten och två duschar istället för två ombyten och en dusch. Känns som att om du kan planera om dagen så att du hinner med ett längre pass istället för två så blir det mera tid över för annat.
Johnny Hällneby
1972 • SALTSJÖ-BOO
#5
•
12 november 2013 kl 14:20
Gilla
Att aldrig ha sprungit längre än 1 mil i sträck inför en mara är kanske inte att rekommendera. Jag tycker egentligen långpass på >90 min är bästa grunden för all löpning. Men det går absolut att träna aerob uthållighet även på uppdelade pass. Ett på kvällen och ett på morgonen utan mat emellan är tufft...
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.