Löpning • Träning • 9 inlägg • 13803 visningar •

Backintervaller...Långa långsammare eller korta snabba?

Christian Carlsson
1980 • Borås
#1
•
15 oktober 2013 - 09:58
Gilla
Har hittat en grymt bra backe att träna. Den är BÅDE riktigt jäkla brant o lång som attans. Frågan ja har är vad är bäst-löpa korta snabba intervaller eller längre långsammare?
Sigrid Andersson
1991 • Äppelbo
#2
•
17 oktober 2013 kl 07:24 Redigerad 17 oktober 2013 kl 07:24
1 Gilla
Jag skulle säga att vilket som är 'bäst' beror på vad målet med backlöpningen är... Löpstyrka? Flås? Vilken distans tränar du för? Tycker själv inte att kombinationen brant OCH lång låter ultimat...

Själv gillar jag både långa långsamma och korta snabba, brukar variera mig.
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#3
•
17 oktober 2013 kl 10:27
Gilla
Håller med Sigrid, jag kombinerar kort och riktigt brant ("Sprintbacke") där jag springer riktigt fort några reps och joggar eller går ner med längre och mer flacka backar där jag håller en något lägre tempo.

Den bästa backträningen tycker jag är att springa en riktigt kuperad runda där man också tränar utförslöpning istället för att harva upp och ner i samma backe.
Marcus Nilsson
1967 • www.sapiens.se
#4
•
17 oktober 2013 kl 10:35
Gilla
Det beror som sagt på vad du är ute efter.

Jag springer korta sprintbackar, backvarv i kuperad terräng, vanlig backträning i "normala" backar på 2-300 meter.

När jag tränar för bergsmaraton eller motbackelöp blir den bästa backträningen att köra i slalombacke. Då vill jag verkligen samla höjdmeter och det behövs. Den mest extrema tävlingen jag sprungit hade 1 800 höjdmeter rak stigning och målet på toppen.

Så, som sagt, det beror på vad du tränar för.
Robert Vestberg
1983 • Sundsvall
#5
•
17 oktober 2013 kl 13:36
Gilla
+1 på Staffans förslag. Hårt kuperad runda är fantastisk träning i många avseenden.
Martin Andersson
1978 • Bergshamra
#6
•
17 oktober 2013 kl 18:50
Gilla
Håller med Mackan. Tränas det inför tuffare trail-lopp eller bergstävlingar a la Axa Fjällmaraton så funkar inte vanliga terrängspår. Skidbackar är det enklaste sättet att simulera den riktiga varan.
Christian Carlsson
1980 • Borås
#7
•
20 oktober 2013 kl 19:13
Gilla
Jag tränar för att må bra:)!
Det kortsiktiga målet är Paris Marathon. Längre fram i tiden tänker jag mig Ultra distanser o kanske till och med Iron Man. Vättern runt o Vasaloppet:)

Det är min första mara och jag siktar inte på något sätt att bli någon elit löpare. Men som i allt annat jag gör så vill jag göra det så bra som möjligt.

Jag har inga som helst problem med att spinga långt redan nu, skulle antagligen klara en mara redan i morrn om det vore så. MEN jag vill göra mer än att klara det. Jag vill ha med mig farten o jag vill kunna använda den löpträningen jag gör nu till andra grenar....

Jag är 186 lång o väger 88-89 kilo. Lite för hög fett % men jobbar på det!

När ni säger korta snabba vad pratar vi i meter o tid? O samma när det gäller långa långsamma. Har varit en del i Ulricehamnsslalombacke utanför Borås.

Blev ett långt o luddigt svar på vad jag tränar för;)! Kortfattat så vill jag bli snabbare, starkare, mer uthållig och bränna fett:)!
Ronny Lövstrand
1967 • Borås
#8
•
21 oktober 2013 kl 17:07
Gilla
Vilken backe är det du har hittat Christian?
Själv har jag sprungit lite nerifrån Coop upp till vattentornet ovanför den gamla slalombacken. Jag brukar springa den vägen ibland när jag är på väg mot Kransmossen. Lägger alltså in backen som en del i den vanliga träningsrundan, känns som det kan ge lite starkare ben. Annars föredrar jag springa en kuperad slinga istället för att nöta upp och ner i samma backe.
Christian Carlsson
1980 • Borås
#9
•
21 oktober 2013 kl 21:47
Gilla
Strax innan ridhuset på höger sida går det en grusväg upp mot Pickesjön. Testa den Ronny:)!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.