Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 641 inlägg • 30404 visningar •

Lidingöloppet 2013-09-28

Elias
1981 • Örebro
#1
•
4 augusti 2013 - 06:53
Gilla
Startar en ny tråd om LL 30 2013 där vi kan försnacka och dryfta frågor kring loppet.

Jag ska springa för första gången och funderar lite på kost före och under loppet. Jag har sprungit halvmara som längst tidigare och brukar då endast dricka lite vatten vid 10-15 km, kan jag köra samma upplägg på LL? Vad bjuds det på längs banan?

Fiundeear också på hur man bäst disponerar loppet. Målsättningen är SUB 2.15 men vilka miltider/mellantider bör jag ligga på för att disponera loppet på ett bra sätt?

Hur ser banan ut? Är backarna korta/branta eller långa/sega? Vilka backintervaller bör jag lägga in i min träning?

Börjar känna mig riktigt laddad och ser fram emot en ny erfarenhet som löpare!
< < < 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 > > >
Per Carlin
1978 • Arboga
#321
•
23 september 2013 kl 15:23 Redigerad 23 september 2013 kl 15:38
Gilla
Jösses vilken respons jag fick på grafen. En lite kommenter är att den visar ett genomsnitt utan hänsyn till ålder, kön, talang eller tidigare års träningsbakgrund.

Men den är likväl intessant, mera träning ger bättre tider (i genomsnitt), det skall bli mycket spännande att se om min ökning med 13% i volym ger en sänkning med mera eller mindre än 4min. Eftersom data endast visar en ögonblicksbild så vet jag inte hur korreleationen är för ökad tränings mängd. Jag hoppas kunna göra detta geom att samma personer springer loppet även detta år. Då kan jag ta fram data ifrån 2012 och jämföra med 2013 på individ nivå och sedan ta fram en trend för hur förändringen i mängd påverkar förändringen i tid.
Robert Vestberg
1983 • Sundsvall
#322
•
23 september 2013 kl 16:43
Gilla
Mycket spännande projekt Per! :)
Anders Fridolf
1973 • Sollentuna
#323
•
23 september 2013 kl 16:48
Gilla
Kul m studenternas. Om den stämmer på mig så ska mina 1:30 på hm ge 2:26. Jag får väl hoppas att det går att starta i 47 1:a milen. Sen får jag försöka hålla under 50per mil sista två milen. Undrar om det går från startgrupp 4?
Vi får se på lördag.

Jag har inte koll på hur långt jag sprungit i år eftersom jag ibland kör band och då glömmer att lägga in sträckan. Jag tror dock att jag har ca 3 mil i veckan vilket ger drygt 110 mil.

Ska bli kul att höra hur alla ligger till efter loppet.
Tibor Karaszi
1965 • Täby
#324
•
23 september 2013 kl 17:35
Gilla
hxman - ja, gärna!
#325
•
23 september 2013 kl 22:00
Detta inlägg har raderats
Martin Andersson
1978 • Bergshamra
#326
•
23 september 2013 kl 22:53
1 Gilla
Starka killar från norrort! Själv tog jag igår beslutet att satsa på 2:45 efter att ha tagit mig runt Edsviken i 5.30-tempo utan större ansträngning (worst case så går benet av pga stressfrakturen i Juni men då har jag iaf försökt).
Johannes
1985 • Farsta
#327
•
24 september 2013 kl 07:47
Gilla
@ # 324: 2010 startade jag i sista startgruppen och sprang på 2.30, så har du kapaciteten ska det inte vara några problem. Det var mitt första lopp och jag hade inte tänkt på trängsel som ett problem innan, men jag upplevde inte att det hindrade mig nämnvärt.

Ska bli riktigt kul på lördag, jag hoppas gå under 2 timmar men är nöjd om jag klarar 2.03.
niklas westin
1977 • jönköping
#328
•
24 september 2013 kl 08:04
Gilla
Hej
Kan man hämta ut nummerlappen åt någon annan. Dvs kan min bror hämta ut min nummerlapp.

Peter P
1965 • Kungsholmen
#329
•
24 september 2013 kl 08:10
Gilla
Niklas: Har man bara startbeviset så kollar de inte leg så det bör gå bra.
Robert Vestberg
1983 • Sundsvall
#330
•
24 september 2013 kl 08:18
Gilla
Haha Martin, "worst case så går benet av", ja är det inte värre än så är det bara att köra ;)
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#331
•
24 september 2013 kl 08:23
1 Gilla
En fråga om banans skick.

Väderleksprognosen för resten av veckan inkl lördag ser lovande ut med klart, kyligt väder.

Det regnade däremot en del förra veckan men jag räknar med att Lidingöbanan är så välpreparerad att den regnmängden inte spelar någon roll och antar därför att vi kan se fram emot en torr och hård bana på lördag? Rätt eller fel?
Gabriel Enning
1980 • Lidingö
#332
•
24 september 2013 kl 08:28
1 Gilla
Staffan, jag var ute på banan igår och den är superfin, betydligt finare än förra året. Nu har det iofs regnat inatt, men det ska inte vara några problem om det inte fortsätter regna i flera dagar.
z
1978 • Stockholm
#333
•
24 september 2013 kl 08:32
1 Gilla
Rätt!

Den kan möjligtvis vara ganska lerigt vid starten men det finns två skolor att hantera detta. Ena håller vänster och tar stigen men får då springa lite längre, andra sneddar höger och blir blöt om tassarna. Det har en tendens att bli tvärstopp vid vägvalet om det är väldigt blött så bestämd dig innan hur du tänkte göra och ta position tidigt (höger eller vänster) så brukar det inte vara några problem.
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#334
•
24 september 2013 kl 08:40
Gilla
Tack Gabriel och Z, det låter bra!

Ja, det där om vägvalet har jag hört om. Som en bekant uttryckte det "spänn överkroppen och var beredd så att de som plötsligt vill byta riktning och studsar in i dig, studsar tillbaka", haha.
Peter P
1965 • Kungsholmen
#335
•
24 september 2013 kl 09:00
Gilla
Hur många här springer rätt genom vattenpölarna och hur klarar fötterna det för er?
Ökad risk för blåsbildning?
z
1978 • Stockholm
#336
•
24 september 2013 kl 10:44
Gilla
Det funkar bra att dra höger. Ju mer höger ju blötare brukar man bli men det beror mest på vilken typ av skor du använder skulle jag tro. Använder du skor som inte suger så mycket vatten är det bara köra på men har du mycket vadering blir det kanske lite tyngre.

Problemet är, som Staffan skriver, dom som ligger höger och fregar ur och byter till vänstersidan.

Personligen håller jag alltid ytterfil i alla kurvor för att slippa trängsel i början.
Elias
1981 • Örebro
#337
•
24 september 2013 kl 12:46
Gilla
Hur mycket uppskattar ni att det skiljer i längd mellan att hålla höger kontra vänster?
Elias
1981 • Örebro
#338
•
24 september 2013 kl 12:51
Gilla
Gällande seedning står det att man inte kan seeda på plats! Är det benhårt eller kan man snacka med dom på plats?

Har sprungit 3 millopp i år och 2 av 3 ger 1b medan det loppet som var seedningsgrundande 1c. ( missade starten och fick kryssa hela loppet med resultat 39,25) de andra 2 loppen 38,33 och 38,37.

Arrangören borde ju också vara angelägen att få flyt genom loppet, eller?
Bergan
1981 • Göteborg
#339
•
24 september 2013 kl 13:46
Gilla
Stämmer det att grupperna i startled 1 springer 30km och att man från grupp 2 och bakåt springer nästan 30,4km? Alltså att grupperna 2 och bakåt är placerade längre bak?
Markus Felldin
1976 • Västerås
#340
•
24 september 2013 kl 13:48
Gilla
Som jag har förstått det gäller det alla led efter 1b, dvs från och med led 1c.
< < < 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.