Löpning • Tävlingar & Motionslopp / DN Stockholm Halvmarathon 2013 • 365 inlägg • 22860 visningar •

DN Stockholm Halvmarathon 2013

Rickard Andersson

1972 • Sollentuna

•

9 augusti 2013 - 15:51

1 Gilla

Snart bara 1 månad kvar, börjar bli riktigt laddad!
Såg att startnummer var tilldelat. Hittar dock ingen info om vilka startnummer som startar i vilka grupper. Någon som vet? Kommer väl info så småningom men jag kan inte hålla mig... :-)

< < < 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 > > >

Richard Wernerhjelm

1973 • Järfälla

#121

•

8 september 2013 kl 20:45

Gilla

Rätt ny på det här med löpning och är lite osäker på hur jag ska göra. Har kört hela 1:50-programmet här på jogg men vet inte om jag kommer klara den tiden och om jag ska gå för det? Den enda gången jag sprang 21 km gick jag helt i väggen. Att ligga runt 5:10 känns också tufft även om jag klarar det under en mil. Jag sprang blodomloppet på 52 och känner mig i bra form nu. Om man är osäker på om man kommer hålla, vad är rätt att göra? Kanske svårt att svara på men ska jag börja på 5:10 eller ska jag börja på 5:20-5:30 och sedan öka om jag känner mig fräsch? Vet inte om det går att komma ikapp?

Detta kanske är en klassisk fråga men skulle vara kul att få svar utifrån "min" situation från er specialister :)

Hobbylöparn

Östermalms IP

#122

•

8 september 2013 kl 20:48 Redigerad 8 september 2013 kl 20:48

Gilla

Richard, vi har nog ungefär samma tempo. Det jag tänkte göra är att ta det litet lugnt i uppförsbackarna och sen försöka göra 5-minuters km längs med kajerna. Det är ju nästan en mil kajlöpning, så där kan man säkert vinna litet tid. Att göra uppåt 6 minuter uppe på S:t Paulsgatan borde ju vara helt lugnt, så länge man inte gör det hela tiden. Så resonerar jag, få se om det håller eller blir stopp halvvägs. :-)

Petter Bogren

1967 • Danderyd

#123

•

8 september 2013 kl 21:23

Gilla

Hittade en höjdkurva och det ser ut att vara ca 100 m total stigning i loppet.

Richard Wernerhjelm

1973 • Järfälla

#124

•

8 september 2013 kl 23:32

Gilla

Tack Fredrik, anpassa farten efter banan verkar ju smart. Fast 5 prick är kanske för fort för mig. Eller så går man in med självförtroende om än förnuftigt. Ja ja, vi får se :)

david rinnan

1975 • tyresö

#125

•

9 september 2013 kl 00:58

Gilla

Mikael med flera:
tack för förslagen. Jag tycker negativ split låter rimligt och mina bästa rundor är ofta just med negativ split.

Men så räknade jag lite. Om jag hakar på 1.50 farthållaren i grupp D. Så kommer jag efter 8-9 km vara ikapp 2:00 farthållaren i grupp C. Då har jag sprungit ca 5,10 tempo i knappa milen vilket är helt ok. För att sedan få gå ner på 5,40 tempo resterande del av loppet. Vilket då helt plötsligt låter mycket lockande :)

Får jag tillbaks krafter kan jag då välja att börja "spurta" sista 2-3 km och komma in på en tid under 1:55

Ett tredje alternativ är att springa med 1:50 farthållaren så länge man orkar. När man väl tappar är det bara pannben som gäller och hålla ihop tills i västa fall, 2:00 farthållaren i grupp C kommer ikapp och då är det ännu mer pannben som gäller.

Stefan Lindroth

1969 • Upplands-Väsby

#126

•

9 september 2013 kl 07:31

Gilla

Vilat 9 dagar pga ont i halsen o tryck i bihålor, men igår kunde jag inte hålla mig längre. Måste springa in nya skorna, tog en 6km runda o höll 4,14 temp. Kändes helt okej, så nu blir de 2 lite längre pass mån o tis. Måste ju kolla att kroppen är okej, lycka till alla o ha kul :)

Mikael Forsström

1961 • Vega

#127

•

9 september 2013 kl 07:32 Redigerad 9 september 2013 kl 07:33

Gilla

David, ett svar på det är att jag sprungit som farthållare ett antal år och då och då haft löpare som trott sig kunna hänga på ett högre tempo i början och sedan gå på vilja mot slutet. Jag har hittills aldrig sett någon lyckas med det. När krafterna tryter mot slutet så går det vansinnigt mycket långsammare än den tid man trott sig tjäna i början. 30 sek per km är plötsligt ingenting. När vi springer jämn fart uppför St Paulsgatan så springer vi om tidigare optimister som i stort sett står still i den backen.

david rinnan

1975 • tyresö

#128

•

9 september 2013 kl 09:16

Gilla

du har helt rätt Mikael. och jag vill inte ha en upprepning av göteborgsfarsen. :)

Det rimligaste förefaller att springa i eget tempo. Ca 5,25 vilket gör att jag vid 15-16km kan välja att ansluta till 2:00 farthållaren eller köra vidare i eget tempo.

david rinnan

1975 • tyresö

#129

•

9 september 2013 kl 09:22

Gilla

Sandra C,

Bra fråga och jag undrar också. Det är ingen kul om hela sessionen blir fel bara för man springer genom en tunnel.

Jag har påpekat för runkeeper att dom borde ha ett lopp-läge där din GPS position används för att indikera vart längs bansträckningen du befinner dig snarare än hur långt du har sicksackat längs banan.

All tekniken finns redan i mobilen och det enda som krävs är en funktion som heter typ "race" och att den då kräver att det finns en fördefinierad rutt.

Så slipper man bli lurad och missa sin sedan länge uppsatta måltid med 20 sekunder....

Jimmie Espling

1975 • Stockholm

#130

•

9 september 2013 kl 09:35

Gilla

Jag behöver råd om hurvida jag ska ta mg till start eller inte. Startar i grupp A och mitt mål när jag anmälde mig var en tid runt 1.25-1.30.

Men sen somras så har jag varit drabbad av benhinneinflammation och nu på sistonde något skit i knäet. Går på rehab och har kört en del alternativ träning på slutet. Kunde springa ett lugnt pass igår på 16km utan att det gjorde ont (bara känningar).

Dom senaste 10km tävlingarna i augusti har inte gått bra alls, mest pga att jag förmodligen tappat form (tränat för lite) och kört på alldeles för hårt mot vad min kropp klarar gissar jag (i dessa fall så ballade magen ur till följd av det, är min gissning).

Så min fråga blir då, ska jag ta mig till start och ta detta som ett vanligt, lite snabbare, långpass, utan att försöka nå mitt ursprungliga mål eller bör jag stå över helt?

Iom att jag har startgrupp A så tänker jag givetvis försöka hålla mig ur vägen för övriga snabbare löpare.

Jag förstår ju att det logiska är att inte ta mig till start för att inte riskera att mitt knä blir sämre... Men logik och löpning går inte alltid i hand :)

Mikael Eriksson

1974 • Märsta

#131

•

9 september 2013 kl 10:18

Gilla

Har aldrig sprungit en utpräglad halvmara, men hur bör man göra med energi under loppet? , behövs det?

Planerar att springa på 1:50

Peter P

1965 • Kungsholmen

#132

•

9 september 2013 kl 10:26

Gilla

Egentligen skall man i teorin inte behöva energi på halvmaran då intagen energi bara ersätter glykogen från levern och en välfylld lever skall räcka i dryga 2h men i praktiken får man väl en liten sockerkick av att ta lite energi vilket kan göra nytta.
Dessutom kanske man har slarvat med energi innan och startar med halvfyllda glykogendepåer i levern.

Jenny Sundqvist

1973 • Stockholm

#133

•

9 september 2013 kl 10:43

Gilla

@ Jimmie

Jag är ingen snabb, avancerad löpare som du ;) men hur som....förra året sprang jag Sthlm Marathon i juni och fick löparknä de sista 10 km.

Hade redan anmält mig till halvmaran i sep. så jag körde den med, trots att jag fortfarande hade ont. Sprang andra halvan haltandes.....vansinnigt....jag vet. Hur som, jag fick dras med löparknä i ett år.....testade mitt första långpass för 3v sedan, då jag ska springa halvmaran på lördag, och det gick bra.

Hade önskat att jag inte sprang halvmaran förra året........

Lycka till hur du än gör :-)

Magnus

1968 • Västerås

#134

•

9 september 2013 kl 11:06

Gilla

@Jimmie, i mina öron låter det ganska korkat att riskera en pågående rehab för en halvmaras skull? Det kommer ju fler lopp framöver.

@Mikael, jag brukar dricka lite vid varannan kontroll och ta en gel vid 16 km-kontrollen alldeles innan sega backen iTantolunden. Vet inte om det behövs, men det känns bra. :-)

Mikael Forsström

1961 • Vega

#135

•

9 september 2013 kl 11:39

Gilla

Till Sandra C, David och andra som oroar sig för att missa sin måltid för att GPS:en visar fel: Gör då som vi farthållare och strunta i GPSen. Kom förbi farthållarmontern vid nummerlappsutdelningen och hämta ett mellantidsarmband, eller gör ett eget: http://www.marathon.se/mellantidsarmband
Använd sedan ett helt vanligt stoppur och stäm av farten vid varje km-markering. De två senaste åren har jag prickat tiden med 1 sekunds marginal på respektive tävling.

Hobbylöparn

Östermalms IP

#136

•

9 september 2013 kl 11:48

Gilla

Tar ni gel (40gr) eller geldrink (60gr)?

Petter Bogren

1967 • Danderyd

#137

•

9 september 2013 kl 11:51

Gilla

Mikael E,

Håller med Peter. Det är naturligtvis en träningssak, men jag tror själv inte att jag kommer att ta någon energi alls under loppet. Kanske att jag dricker två glas sportdryck mellan 15 och 21. Det blir nog inget annat varken vatten eller mat, givetvis under förutsättning att jag kunnat äta ordentligt dagen innan etc.

Vilken grupp startar du i? Tror det är B för mig.

Mikael Eriksson

1974 • Märsta

#138

•

9 september 2013 kl 11:55

Gilla

@Petter, jag startar i grupp C , känner också att energi utöver sportdryck kanske är overkill och gör mer skada än nytta ( magen kan ju krångla ) därför är jag lite osäker.

Jag har inte för vana att äta under 2h långpass utan endast på de längre passen inför marathon eller dylikt.

Dessutom är det ju en grejj extra att ha med sig, även om en drickgel är ganska smidig.

david rinnan

1975 • tyresö

#139

•

9 september 2013 kl 12:15

Gilla

Mellantidsarmband..
ja varför inte!!

Staffan Dahlgren

1971 • Nykvarn

#140

•

9 september 2013 kl 13:21

Gilla

Kristina (#109), FK Studenternas tränare har å andra sidan rekommenderat en långsammare öppningsfart första 7km eller något sådan då den kupering som faktiskt finns är i början, mittenmilen mellan ca 6-16km är riktigt riktigt platt!

< < < 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.