Löpning • Tävlingar & Motionslopp / DN Stockholm Halvmarathon 2013 • 365 inlägg • 22677 visningar •

DN Stockholm Halvmarathon 2013

Rickard Andersson
1972 • Sollentuna
#1
•
9 augusti 2013 - 15:51
1 Gilla
Snart bara 1 månad kvar, börjar bli riktigt laddad!
Såg att startnummer var tilldelat. Hittar dock ingen info om vilka startnummer som startar i vilka grupper. Någon som vet? Kommer väl info så småningom men jag kan inte hålla mig... :-)
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
Viktor Johansson
1989 • Halmstad
#101
•
5 september 2013 kl 15:54
Gilla
Tips och råd inför Vasaloppet 2014
http://vasacoachen.tumblr.com/
https://www.facebook.com/Vasacoach

Andreas Wahlberg
1980 • Ödåkra
#102
•
7 september 2013 kl 21:55
Gilla
Då var sista hårda passet avklarat. Kör enl Ulf Fribergs 1:30 program. Enligt det skulle jag köra uppv, tröskel, tempo, nervarv.

Men jag passade på att köra 5 km snabbdistans istället för tempo. Vilket resulterade i PB på 5 km. Hoppas kunna behålla den här formen fram till lördag.

Nu är den stora frågan Adizero Aegis eller Adizero Feather 2? Brukar känna mig lite stum i benen när jag kört lite längre pass med Feather, men det är nyare och lättare. Vilket inte får underskattas. Har dock kört 2 halvmaror med Aegis så jag vet vad jag får.

Någon som har rutin och input gällande skoval?
Per Ohlsson
1973 • Mantorp
#103
•
8 september 2013 kl 07:10
Gilla
Halsont med efterföljande hosta. Ingen löpning alls denna vecka. Känns frustrerat och hoppas på att kunna jogga lätt Måndag för att sedan väcka kroppen på onsdag med korta intervaller. Sedan vila och bra mat. Vill så gärna vara fräsch på lördag. Lycka till.
Hobbylöparn
Östermalms IP
#104
•
8 september 2013 kl 08:32
Gilla
Jag undrar liksom Andreas över skoval. Jag väljer mellan ett par Asics DS Racer 9 (230gr) och ett par Nike Lunarglide +5 (320 gr).

Lunargliden har mer stöd och är något mer dämpade. Är orolig för att det kan slita på något i fötterna/vaderna med de lättare skorna?
Petra Väversund
1969 • Stockholm
#105
•
8 september 2013 kl 10:13
Gilla
Tillhör gruppen 2 timmars, ibland även drygt 2 timmar beroende på form. Idag blir sista långpass.. Hoppas ni alla får till ett par riktigt fina pass dag och under kommande vecka. Vi syns på lördag - håll er friska till dess!!!
Daniel Jacobsen
1987 • Ekerö
#106
•
8 september 2013 kl 12:29
Gilla
Generellt på tävling vill man väl ha så lätt som möjligt. Då får det göra lite ont. :)

Bara 6 dagar kvar. Sista nyckelpasset avklarat igår, 13 km med halvmarafart 9-12km ( råkade bli lite snabbare). Blir en lugn sista vecka. Kanske en distans plus 5km tävlingsfart.
david rinnan
1975 • tyresö
#107
•
8 september 2013 kl 13:12
Gilla
jag startar i grupp D och har tänkt springa på 1:55.
Det finns farthållare i grupp C och D som springer på 1:50 respektive 2:00

Om jag vill disponera loppet rätt samt befinna mig i en position att jag har farthållare så stor del av loppet som möjligt, men framför allt på slutet, hur ska jag göra då?

Om jag förstår det rätt är det 5 minuter mellan varje grupp?

Mikael Forsström
1961 • Vega
#108
•
8 september 2013 kl 15:36 Redigerad 8 september 2013 kl 15:36
Gilla
David: Ja, det är 5 minuter mellan varje startgrupp.

Det är viktigt att förstå att man springer en halvmara bäst med negativ split, alltså andra halvan snabbare än den första, alternativt helt jämn fart. Man missgynnas av att "sätta in kilometrar på banken" tidigt - det misstag som 80% av alla löpare gör.

Mitt råd är därför att du agerar din egen farthållare, alternativt hänger på 2:00 till 16 km och sedan spurtar sista 5K. Det senare alternativet är ganska görbart eftersom vi farthållare springer på bruttotid, från startskottet, medan alla andra springer på nettotid, alltså klockstart när man passerar startlinjen. Det har ofta visat sig vara uppemot 2 minuters skillnad emellan. Det betyder att om du hänger på 2:00 från start, eller till och med något bakom, så bör du kunna trycka på och komma in på 1:55 med de krafter du bör ha kvar efter 16 km.
Kristina Sörensen
1960 • Sundbyberg
#109
•
8 september 2013 kl 15:58
Gilla
Fast så här skriver Anders Szalkai om just Stockholm halvmarathon: Upplägget på halvmaran i Stockholm kan gärna ha marginellt snabbare km- fart i början av loppet (när du väl kan springa i din rytm) än vad du planerar i snitt.
Anders Larvia
1981 • Sundsvall
#110
•
8 september 2013 kl 16:50
Gilla
har aldrig fattat grejjen med negativ split, mitt råd är att ge sig själv chansen på sin måltid och gå ut relativ hårt, spelar ingen roll hur lugnt man tar det i början för det kommer ändå göra ont den sista biten och vara jobbigt, och då är det i princip omöjligt att springa ikapp tid
Jonas B
1972 • Tyresö
#111
•
8 september 2013 kl 18:55
Gilla
Smhi har 19 grader och strålande sol på lördag. Hade hoppats på lite svalare väder.
Pierre Dahlström
1984 • Solna
#112
•
8 september 2013 kl 19:23
Gilla
En väderprognos en vecka i förväg ger jag inte så mycket för.

Jag hoppas det blir svalare.
Göran Klensmeden
1975 • Solna
#113
•
8 september 2013 kl 19:57
Gilla
Nu börjar det rycka lite i benen!

Orosmolnen tycks skingras ett efter ett, men detta kvarstår: den påstådda trängseln i startgrupp H. Med ett starttempo på 6.30 blir det svårt att nå 1.40. Till er som varit med förut: hur ser det ut vid uppsamlingen? Kan man genom att köa skaffa sig en plats långt fram i startgruppen och på så sätt undvika trängsel?

Avslutningsvis vill jag önska god hälsa och lycka till till allihopa!
Hobbylöparn
Östermalms IP
#114
•
8 september 2013 kl 20:01
Gilla
Någon som vet vilket tempo grupp F kommer ha? Runt 5:20 skulle vara lagom för mig, att starta med. Sen får man se om det går att öka litet.
(om min lätt svullna vänstervad hinner coola ned sig tills lördag, blir vila tills dess)
Petter Bogren
1967 • Danderyd
#115
•
8 september 2013 kl 20:07
Gilla
Loppet är ju väldigt platt. Är det någon som har siffran för den totala stigningen?

Har för mig att det är under 50 m. Hittar inte min gamla mätningar. Tackar!
Andreas Åkesson
1987 • Råcksta
#116
•
8 september 2013 kl 20:09
Gilla
Kämpar fortfarande mot förkylningen. Men jag hade riktigt jäkla kul förra året under detta lopp, då var jag dock otränad för distansen. Så jag hoppas att jag slipper dubbelkramp i vaderna denna gång.
Sandra C
1982 • Halmstad
#117
•
8 september 2013 kl 20:13
Gilla
Någon som sprungit med löpapp, såsom Runkeeper eller liknande. Antar att GPS bryts i tunneln, kommer den igång igen. Blir ju lite fel i mätningarna då om appen tror man tagit en paus...
Henrik Karlsson
1979 • Stockholm
#118
•
8 september 2013 kl 20:15
Gilla
Göran: Startade i grupp H förra året. Mitt råd är definitivt att ställa dig tidigt i startfållan om du inte vill fastna i starten. Sen blir det nog att se fram mot ett lopp med mycket sicksackande och ytterkurvor om du vill hålla ditt tempo. Fungerade ganska bra för min del iaf.
Göran Klensmeden
1975 • Solna
#119
•
8 september 2013 kl 20:23
Gilla
Henrik: Tack för tipset! Hur tidigt är tidigt? 45 minuter räcker, eller bör man tälta? :-)
Henrik Karlsson
1979 • Stockholm
#120
•
8 september 2013 kl 20:28
Gilla
Tror jag var där en halvtimme innan och hamnade i tredje led ungefär.
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.