Löpning • Skador & Rehab • 18 inlägg • 25629 visningar •

Ont i lårmuskel och höft

Veronica Lind
1978 • Vänge
#1
•
11 augusti 2013 - 09:37
Gilla
Hej
Jag har sen några dagar tillbaka ont i vänster lårmuskel och höft. På morgonen när jag vaknar så är lårmuskeln helt stel och öm. Ju längre dagen går desto mindre känner jag.
Är jag bara hemma och knatar omkring så känner jag knappt nånting på em, men så fort jag är ute och går så gör det ont. Då är det dock mest uppe vid höften, mest när benet är i det bakre läget. Att gå i nedförsbackar går knappt alls, då gör det jätteont.
Har dock ingen smärta alls när jag reser mig upp från huk, att gå i trappor känns oxå men ej som i nedförsbackar.
Kan det vara lårmuskeln/muskelfästet som spökar? Kan tilläggas att jag är nybörjare och har nyligen lyckats öka farten.
Nån som har några goda råd?
#2
•
11 augusti 2013 kl 09:55
Detta inlägg har raderats
Veronica Lind
1978 • Vänge
#3
•
11 augusti 2013 kl 10:10
Gilla
Re Bo:
Japp det är Vänge utanför Uppsala.
Tänkte kontakta idrottsskadrcentrum i U-a i morgon, men tänkte om nån med liknande problem kunde komma med nåt input tills dess.
#4
•
11 augusti 2013 kl 10:24 Redigerad 11 augusti 2013 kl 10:35
Detta inlägg har raderats
Veronica Lind
1978 • Vänge
#5
•
11 augusti 2013 kl 10:35
Gilla
Ja det är framsida lår. Ungefär från mitten upp till höftbenskanten. Just nu ligger jag och läser och få känner jag att det liksom "bränner" i lårmuskeln.
Ibland kommer en strålande smärta från höften och skjuter ner i lårmuskeln.
Jag tycker själv att jag är noga med stretch, men har skälv känt av att jag är stelare i vänstra rumpmuskeln.
Jag har fött två barn och mellan barnen då var jag till en naprapat pga en ond rygg och då sa han att mitt bäcken var lite snett, just då prioterades dock ryggen,
Jag vet själv att jag är ganska svag i bål och rygg och försöker göra lite plankan och ryggresningar hemma.
Det kanske är en naprapat igen som gäller då?
#6
•
11 augusti 2013 kl 10:43
Detta inlägg har raderats
Veronica Lind
1978 • Vänge
#7
•
11 augusti 2013 kl 11:33
Gilla
Jag hoppas bara att denna skada inte är alltför svårläkt. Har precis hittat löpningen och fullkomligt älskar det och vill inte vara utan en sekund för länge.
Ska springa/jogga/lunka första Tjejmilen den 7:e september och vill för allt i världen inte missa det. Uppsala stadslopp den 21:a aug får jag nog skippa :-(
Hur mycket vågar man träna/röra sig nu? Vågar man sig på en promenad?
#8
•
11 augusti 2013 kl 11:48
Detta inlägg har raderats
Veronica Lind
1978 • Vänge
#9
•
11 augusti 2013 kl 12:13
Gilla
Tack Bo för snabba och proffissionella svar, jag ska ta väl hand om mig så att jag får en lång "löparkarriär" :-)
#10
•
11 augusti 2013 kl 12:19
Detta inlägg har raderats
Veronica Lind
1978 • Vänge
#11
•
11 augusti 2013 kl 12:50
Gilla
Ps. Är ute och promenerar lugnt i just skrivande stund. Det går ok, men det stramar ända ner till insidan av knät. I höften gör det ont precis i början när benet ska "fram" igen.
Har för första gången ont i ländryggen oxå.
Tur att jag precis fick tips om en jätteduktig naprapat som dessutom är landstingsansluten!

Ja det gäller nog att ha en perfekt mix av talang, pannben, tålamod, tid, förnuft och glädje för att nå så långt.
Om jag har talang får tiden utvisa, förnuftet kommer med erfarenheten och tiden...ja lagom till pensionen GARV :-)
Veronica Lind
1978 • Vänge
#12
•
12 augusti 2013 kl 15:51
Gilla
Nu har jag varit hos naprapaten och fått min dom:
Ett snett bäcken, olika långa ben och en låsning i höften. Han sa att jag hade helt olika rörelsemönster på de båda benen och att mitt högra fotvalv var helt annorlunda ut än det vänstra.
Som tur är så är naprapaten en gammal friidrottare med bl.a. marathon bakom sig. Så i ett senare skede ska han analysera mitt löpsteg.
Löpvila i minst 1 1/2 vecka, men promenader var ok. Jag kommer kunna att genomföra Tjejmilen!
Glaaaad!!!
#13
•
12 augusti 2013 kl 15:56
Detta inlägg har raderats
Veronica Lind
1978 • Vänge
#14
•
12 augusti 2013 kl 16:08
Gilla
Jag fick först akupunktur för att musklerna skulle slappna av. Sen fick jag lägga mig på sidan och så "knäckte" han mig (båda sidorna).
Han sa att jag var väldigt stel på sidan av höfterna, annars väldigt mjuk.
Han sa att jag skulle få detta problem oavsett, frågan är när.
Fick stretchövningar och måste träna upp styrkan rent allmänt men främst i bål och rygg.
Han ska fortsätta arbeta med mig några gånger till, men det skulle gå att rättas till.
#15
•
12 augusti 2013 kl 17:03
Detta inlägg har raderats
anna rr
1971 • Bromma
#16
•
12 augusti 2013 kl 17:10
Gilla
Hej!
Har dragits m höftproblem i två år. Precis som din känns den. Har en förkortad höftböjarsena/snapping hip. I vissa fall måste man klyva den. Så se upp om du inte blir bättre - vilket jag verkligen håller tummarna för att du blir!! Testa: lägg dig på rygg, för upp ett ben i taget, rakt ben mot taket, sänk sedan ner foten mot golvet m rakt ben, knäpper det till i höften på nervägen bör du kolla senan. Bara ett litet sidospår. Lycka till!!!
Veronica Lind
1978 • Vänge
#17
•
12 augusti 2013 kl 20:27
Gilla
Det har faktiskt knäppt till i vänster höft förut, men nu när jag provade var det ingenting. Men det kanske är pga att jag har rättat till bäckenet nu.
Veronica Lind
1978 • Vänge
#18
•
19 augusti 2013 kl 12:46
Gilla
En liten uppdatering om läget:
Jag kan gå normalt nu, men när jag går fort (powerwalkar) stramar det lite i lårmuskeln och ljumsken.
Springa kan jag ej göra än, har provat några steg men det gör för ont även om det inte är i närheten av smärtan jag hade förut.
Ska till naprapaten på onsdag igen och se vad han säger då. Men jag är nu helt övertygat att det är ett muskulärt problem för jag känner att det är lite svullet i ljumsken. Det är även ömt när jag trycker där.
Sträckning och/eller en bristning i nån muskel som fäster i det området.
Men jag är glad att jag slipper halta igen och kan hålla igång genom promenader. Det finns hopp!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.