Löpning • Avancerad träning • 6 inlägg • 4398 visningar •

Träna i värme

Peter Andersson
1965 • Eksjö
#1
•
1 augusti 2013 - 16:18
Gilla
Jag har just läst Pam Smiths race report från hennes seger i årets Western States, som var väldigt varmt. Två saker jag reagerade på som ovanliga:

"I used the Ultimate Direction AK vest which holds bottles on the chest, for a hands-free option that still allowed visual clues as to how much I was drinking (something I know that I need). But the pack also had cooling benefits. First, it didn’t trap heat like a bladder pack. Second, I pre-froze all of my water bottles, so carrying my hydration was in itself cooling. And lastly, I used the back pocket for ice."

Is i vätskeryggan alltså - coolt!

"Cotton absorbs more water, it doesn’t wick moisture, and it is more likely to stick to the body, such that any moisture stays in contact with the skin. These are all bad things if you are traveling through the mountains and temperatures drop quickly. But these are all benefits in hot weather! I ran in a cut-up cotton t-shirt from my mom’s Goodwill pile and I think that was one of the best decisions I made. Okay, not from a fashion standpoint (more “Thrift Store” than Macklemore!), but from a heat management standpoint."

T-shirt i bomull skulle alltså vara bättre än funktionsmaterial när det är riktigt varm (och ingen omedelbar risk för omslag). Detta var nytt för mig.

Här är länken: http://www.irunfar.com/2013/08/how-the-western-was-won.html

T Springsson
1970 • Skotrampa
#2
•
2 augusti 2013 kl 13:39
Gilla
Ja, för mig med, fast nu när man läser det att: bomull klibbar fast bättre och håller kontakt med huden och på sätt leder bort värmen efektivare? Ja , varför inte? Låter logiskt. På så sätt är det hudens värme som skall få svetten att avdunsta och inte den varma luften omkring? Eller hur hänger det ihop? Enligt energiprincipen går det åt värmeenergi för att få något att avdunsta och om den "blötan" är i direktkontakt med huden så tar den energi därifrån i högre utsträckning än varma "ökenluften"?
Staffan Malmberg
1954 • Hyltebruk
#3
•
2 augusti 2013 kl 13:53
Gilla
Vatten leder ju värme bättre än luft. Det är ju därför man fryser om man är blöt.
Dennis Sundman
1983 • Stockholm
#4
•
2 augusti 2013 kl 15:19
Gilla
http://www.marathon.se/utrustning/guider/v%C3%A4lj-vitt-eller-svart-mot-solen

I den studien verkar det ändå som att bomull faktiskt inte är att föredra.
#5
•
2 augusti 2013 kl 17:19
Detta inlägg har raderats
T Springsson
1970 • Skotrampa
#6
•
2 augusti 2013 kl 17:30
Gilla
Jaha, i så fall fungerar det så länge den varma vätskan byts ut med kall.

Annars är det någonting jag hatar så är det en blöt bastuvarm keps. Man kan undra hur mycket värme den leder bort, när solen ligger på kokar upp den?
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.