Löpning Träning 1097 inlägg 5726 visningar

Gemensam träning i Örebro i sommar?

1978 • Örebro
#1
22 juni 2008 - 15:28
Gilla
Blev inspirerad av SuperGunnars tråd, men har lite långt till Lund/Malmö. Hoppas att det kan finnas intresse här i Örebro också. Vore kul om man kunde bli ett gäng, när många av de man brukar springa med har brist på motivation eller är på semester...

Jag är öppen för förslag, intervaller, fartlek, distans eller vad ni vill. Ska man springa distans kan man ju dela upp sig i ett par grupper som springer i ungefär samma fart. Blir det intervallträning kan man ju ha gemensam uppvärmning på låt oss säga 3 km, lite löpskolning också om ni så vill. Jag är som sagt öppen för förslag...
< < < 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 > > >
johan lindskog
1972 • garphyttan
10 juli 2008 kl 10:59
Gilla
Daniel: ska du inte återuppliva triathlonminnen på Kilsbergens triathlon 20/7, promotar sig som Sveriges hårdaste men det finns en motionsklass där det är 400m simning i Ånnabodasjön, 20km cykel och 5km löpning runt sjön 2varv. Åk gärna upp och titta annars, när dom tuffa grabbarna kör upp och ner i ånnabodabacken och springer uppför rallybacken vid Storstenshöjden. Jag tror att det är några riktigt duktiga triathleter som är anmälda.
9/8 är det Hälleby triathlon (Frösvidal) som är 225m+8,4km+2,6km, men då är det cykel på grusväg (MTB rekommenderas) halva sträckan. Annars kanske vi ses i Nora nästa sommar, det är en jättekul tävling och bara ca 30min fullfart. www.orebroaik.t.se www.halleby.se www.ifknora.com/index_2.htm
Ibland ordnas det även duathlontävlingar då slipper man simningen. Men ingen som jag känner till för tillfället.

Ska försöka springa KK-joggen jag med -det var många år sedan.
Sofia Widholm
1987 • Örebro
10 juli 2008 kl 12:42
Gilla
Jag funderade också på Kilsbergens triathlon ett tag, men befinner mig fortfarande på annan ort för jobb just då. Att min MTB blev stulen i våras bidrog också till det..
1978 • Örebro
10 juli 2008 kl 12:49
Gilla
Johan: Jo då, var vaken till 03 igår men hade inte tid att kolla länken. Och nu verkar webcammen bara filma ett träd i närbild typ :)

Det där med datum väljer jag att inte kommentera.... Bilden är den enda tävlingsbilden jag har (grabbhalvan). Verkar inte ha fastnat på någon på Göteborgsvarvet. Missade tyvärr Alf nu igen.
1978 • Örebro
10 juli 2008 kl 12:52
Gilla
Johan lindskog: Att åka och titta lät mer lockande. Är ledig den helgen, så varför inte vara publik en stund. Kan ta med tjejen och en picknickkorg så blir det nog en skön dag =)
johan lindskog
1972 • garphyttan
10 juli 2008 kl 13:04
Gilla
Ja gör det och i Kilsbergen skiner alltid solen...åtminstone är det alltid bra löparväder som min kompis brukas säga.
Kom och titta på duktiga idrottsmän/kvinnor Jag ska funktionera så jag kommer att vara däruppe hela dagen tror jag.
Johan I
1987 • Örebro
10 juli 2008 kl 14:36
Gilla
Jakob:
Okej, själv såg jag filmen Shutter igår. Den var okej men var väldigt lik många andra filmer med japanskt ursprung, så det var inte direkt något nytt.
Skall se Pålsson filmen snart då=)

Johan Lindskog:
Har som sagt läst mycket på forumet och om tävligen ni skall anordna, verkar mycket intressant. Dock tycker jag det är svårt att åka dit som åskådare på löptävlingar och liknande, man ser ju så lite av de tävlande =/
Ska fundera på att åka dit i alla fall, beror på skjuts förmodligen.

Men kan ni inte försöka filma evenemanget också? Kanske ha 2-3 st funktionärer med kamera? En som tar hela simningen och sedan ev. beger sig till lämpligt ställe för att flima löpningen t.ex. rallybacken. Och sen en som tar cyklingen vid start/växling, ånnabodabacken och mål/växling. Det vore ju riktigt häftigt, speciellt för ett första evenemang och en hård tävling.

Finns det annars några bra åskådarplatser så att man ser något av de tävlande?

Daniel:
Okej, jo ser också trädet nu =D Måste väl varit någon belysning och trädet som rörde sig något som gjorde att det såg nästan lite liknande någon sorts eld. Vore ju kul om Kaj kunde få den där kameran riktad mot tävlingsbanan istället =)
1978 • Örebro
11 juli 2008 kl 10:54
Gilla
Huga vilken luftfuktighet att springa i idag!

Kaj filmar samma träd fortfarande ser jag, hehe
1978 • Örebro
11 juli 2008 kl 18:48
Gilla
Eric: Inget dålig pass, uppför kvarntorp eller? Trappor eller grusväg? :)
1978 • Örebro
12 juli 2008 kl 21:05
Gilla
Blev inget markaspår, lite väl mycket blixt och dunder för min smak =) Körde lite intervall på löparband istället, gick ok. Är för trött för att skriva in passet, blir sängen nu istället
Johan I
1987 • Örebro
12 juli 2008 kl 21:43
Gilla
Aww trist med inget markaspår Daniel, hade varit skoj att få en rapport. Åskvädret blev rätt långdraget. Ska du upp och jobba imorgon eller jobbade du natt idag/igår? För det har ju hållt upp ett bra tag nu och själv tycker jag att värmen o.s.v. vid åskväder är väldigt behaglig och ganska bra för löpning. Så det hade ju gått att ta sig ut runt 19-21.
Har du eget löpband eller springer du på ÖKK?
(Om någon är intresserad av reflektioner från en som löptränar för marathon enbart på löpband så kan ni kolla denna snubbe: http://www.youtube.com/profile_videos?p=r&user=SteveHoca&page=6 )

Eric gick nog på händerna upp för kvarntorp, det fartguppet är nog inga problem för honom.

Frågor allmänt till alla i denna tråd:
Vad är er maxpuls? VO2 max?

Tänkte ev. börja med intervaller snart (första gången), förmodligen på bana. Är det någon som har något bra upplägg på intervaller jag kan utgå ifrån? Hur skall man känna av att det är rätt fart och att man kommer orka de intervallerna som är kvar o.s.v.? Några tips? (Har även pulsklockan som kan programmeras i förväg med träningsprogram för att hjälpa till med detta så spelar ingen roll om det blir något avancerat)

Har sett Pålsson filmen nu förresten, den var okej men tycker nog att det blev lite väl mycket enkla sketcher och lite för mycket "action" istället för ren humor. Menmen, värd att se i alla fall, blir många filmer i sommar =). Såg Monty Python and the holy grail idag, den är rätt rolig den, trots att man sett den bra många gånger.
1978 • Örebro
13 juli 2008 kl 07:19
Gilla
Johan:

Började jobba nu i morse igen ja, på gränsen att man försov sig. Blev i alla fall lite intervall på ÖKK´s löparband igår. Kändes segt i benen, men löparbandet rullade ju på så fick hålla farten uppe för att inte ramla av =)

Är också ny på det här med intervaller. Jättesvårt att lägga upp det. Oftast går jag ut för hårt på första, och resten handlar i princip att vara så envis att orka i samma tempo :)
johan lindskog
1972 • garphyttan
13 juli 2008 kl 08:29
Gilla
Johan:
Man känner ganska snart vilken fart man ska hålla. Men om man vill kan man ganska exakt räkna ut vilken tid man ska ha på de oliika distanserna på http://www.mcmillanrunning.com/mcmillanrunningcalculator.htm , det finns flera, se särskild tråd.
Jag brukar springa med klockan och ha mellantider var 200m men kroppen fixar det där automatiskt det blir nästan på sekunden samma tid varje gång.
Utgå från tävlingsfart på 5 km det är lagom för tex 1000m intervaller (21.44=4.10-4.20). Sedan kan du ta bort någon, några sekunder när du kortar ner distansen (400m 1.33-1.40). Har du svårt att hålla farten öka då vilan lite. Börja med 90sek.
Ett ganska lätt pass som jag körde några gånger i början var 2 st 1000m på tex 3.50, sedan 5st 100m på 18sek. sedan en sista 1000m 3.40. Man springer automatiskt snabbare på sista efter dom korta- it´s MAGIC...
1978 • Örebro
13 juli 2008 kl 11:31
Gilla
Tänkte ta en jogg från adolfsberg - hovsta om det är skapligt väder ikväll. Nån som har tips på skaplig väg dit? Säg från Brunnsparken och bort till Hovsta centrum...

Dels kommer jag inte på någon hur jag ska springa i början. Måste jag in till city eller? Sen bortåt lillån går det antagligen en cykelväg hela vägen till hovsta, men den har jag inte koll på var den börjar i så fall. Hjälp annars springer jag vilse =(
1984 • Örebro
13 juli 2008 kl 11:44
Gilla
Daniel Linder: Jag körde vägen upp, trapporna är inte så roligt.
När blir det gemensamt markaspår nästa gång? Börjar klia i benen:)
1984 • Örnsköldsvik
13 juli 2008 kl 14:12
Gilla
Eric: kommer ner vid 22 idag till Örebro, ska vi ta en runda då eller i Marka? :P

Kan mkt väl tänka mig att köra Marka imorrn om någon känner sig sugen att hänga på så är de bara att skriva.
1978 • Örebro
13 juli 2008 kl 14:17
Gilla
Springer jag vilse och får ta buss/taxi blir det nog marka imorrn förmiddag. Eller så kan det bli marka i vilket fall som helst kanske =) Jag satsar på kl 10.30 i så fall. Antar att jag måste ta två varv och testa hur jag står i förhållande till Johans tid
1978 • Örebro
13 juli 2008 kl 16:28
Gilla
Ok, nu har jag bestämt mig. Vilar benen till imorrn förmiddag, då du Johan ska din tid kämpas ner =)
Johan I
1987 • Örebro
13 juli 2008 kl 17:52
Gilla
Ska ut och springa om 15 min men har inte bestämt vilken runda jag skall ta än. Har haft lite för dåligt med tid idag för att hinna bestämma hur intervaller skall gå till så blir nog inte det.
Skulle kunna tänka mig Marka igen men då blir det 3:e spring-experimentrundan i rad (varannan varannan dag så blir det experiment, annars Standard-runda).
Kanske blir Golfrundan på 8 km, kanske 2 varv (16 km) för första gången men det blir nog rätt tungt i värmen, speciellt då jag inte springer med något vatten med mig.

Menmen, dags att börja göra sig i ordning och välja runda...
Johan I
1987 • Örebro
13 juli 2008 kl 22:26
Gilla
Blev "bara" ett varv (8 km), rätt snabbt också för den delen! =) Slog "banrekord" på den rundan. Från 36:34 till dagens 35:54, 40 sekunder. Dock bara sprungit rundan 3 gånger nu så finns helt klart mer att hämta, men är nöjd över tiden.
Hade jag fortsatt och kunnat pressa mig något mer så hade milen gått på kanske 44 min, vilket skulle varit förbättring med ca 2 minuter jämfört med nuvarande bästa på milen.

Blev det något Markaspår för Stefan och Eric? Eller blev det något av Jakob och Erics långpass idag? Såg dock att Eric redan kört intervaller "tidigt" idag så inte kan han väl ha kört långpass efter det?
1978 • Örebro
13 juli 2008 kl 22:46
Gilla
Johan: Oj jägarns vad bra tid, det tar jag aaaldrig. Har inte testat att springa milen på tid och riktigt pressat nån gång än, men en bra bit till 45 minuter har jag allt. Lite av en drömgräns för mig just nu. Fast undrar om jag inte hinner ta det före jag tar 5 km under 20 minuter... Jag har två små problem. Det ena är att jag har för dålig kondition och det andra är att jag inte har något tempo i benen :)
< < < 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.